谈谈吃肉减肥法

最近我是成功减了十多斤体重，靠的就是吃肉减肥法。减肥不能靠饿肚子，还是必须要靠吃正确的食物加运动的办法才行。人体能量消耗的顺序，首先是消耗体内的碳水化合物，之后是脂肪，再之后是蛋白质。当我有意减少碳水化合物的摄入后，人体就不得不增加脂肪的消耗。同时碳水化合物减少后，自然也能避免摄入过多的碳水化合物导致身体将这部分能量转化为脂肪。多吃蛋白质含量高的食物，多运动健身，将摄入的蛋白质转变为肌肉，提高人体的基础代谢率。要知道肌肉每天是要消耗很多能量的，而肥肉是几乎不消耗能量，肌肉多了肥肉少了，这样就算平时还是吃那么多东西，也不容易反弹。

人长胖有两个途径，一个是碳水化合物短时间内摄入过多，人体短时间内不需要那么多能量，于是就被身体转变为脂肪存储起来。再一个途径就是直接吃了大量高脂肪的食物，直接就变成脂肪存储起来了。正餐时不吃高脂肪食物，少吃碳水化合物的食物，不要太饱，可以在饿的时候吃一点小点心也不要太饿。可以避免血糖忽高忽低，避免短时间内摄入过多的碳水化合物导致身体无法完全消耗而变成脂肪存储起来，这样就算一整天摄入的能量还是那么多，一样可以避免继续长胖。血糖保持平稳不忽高忽低，还能预防糖尿病。同时配合增加肌肉的运动，就能达到减肥的目的了。

最近我是成功减了十多斤体重，靠的就是吃肉减肥法。减肥不能靠饿肚子，还是必须要靠吃正确的食物加运动的办法才行。人体能量消耗的顺序，首先是消耗体内的碳水化合物，之后是脂肪，再之后是蛋白质。当我有意减少碳水化合物的摄入后，人体就不得不增加脂肪的消耗。同时碳水化合物减少后，自然也能避免摄入过多的碳水化合物导致身体将这部分能量转化为脂肪。多吃蛋白质含量高的食物，多运动健身，将摄入的蛋白质转变为肌肉，提高人体的基础代谢率。要知道肌肉每天是要消耗很多能量的，而肥肉是几乎不消耗能量，肌肉多了肥肉少了，这样就算平时还是吃那么多东西，也不容易反弹。

人长胖有两个途径，一个是碳水化合物短时间内摄入过多，人体短时间内不需要那么多能量，于是就被身体转变为脂肪存储起来。再一个途径就是直接吃了大量高脂肪的食物，直接就变成脂肪存储起来了。正餐时不吃高脂肪食物，少吃碳水化合物的食物，不要太饱，可以在饿的时候吃一点小点心也不要太饿。可以避免血糖忽高忽低，避免短时间内摄入过多的碳水化合物导致身体无法完全消耗而变成脂肪存储起来，这样就算一整天摄入的能量还是那么多，一样可以避免继续长胖。血糖保持平稳不忽高忽低，还能预防糖尿病。同时配合增加肌肉的运动，就能达到减肥的目的了。