超级军网研究发现睡眠不足8小时摄入脂肪多容易肥胖
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 00:36:34
http://www.sina.com.cn 2011年01月22日08:37 新浪健康 [ 微博 ]新浪健康
新浪健康讯 据国外媒体最新报道，美国一项新研究发现，少女睡眠不足，不仅更容易疲劳，而且会增加肥胖危险。研究人员表示，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩，饮食模式大不相同。
由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，调查了240名16—19岁女孩，其中，18%身体肥胖。但是参试女孩平均身体质量指数(BMI)正常，仅为23.1。研究人员让参试女孩戴上“睡眠手表”以测量其睡眠时间，一周研究焦点为睡眠问题。结果发现，三分之二的参试女孩平均每晚睡眠时间不足8小时。
研究人员还调查了女孩的饮食模式。结果发现，与睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小时的女孩，脂肪摄入热量多出3.3%，从糖类食物(主食)中摄取的热量则少3.8%。另外，与其它女孩相比，睡眠不足4小时的女孩每天从零食中摄入热量超过475卡路里的几率高4倍。
研究还发现，睡眠时间少的少男少女早餐及上午进食更多，在一天中摄入热量最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中多摄入的热量只多出3.3%，但是日积月累，必然会导致肥胖。脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多。高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。
研究人员分析指出，睡眠模式改变饮食习惯和体重具有三大原因：
1.激素变化增加饥饿感。
2.由于疲劳的缘故，白天消耗能量更少。3.清醒时间更长，进食的时间就越长，胡塞乱吃机会就越多。(陈宗伦)http://www.sina.com.cn 2011年01月22日08:37 新浪健康 [ 微博 ]新浪健康
新浪健康讯 据国外媒体最新报道，美国一项新研究发现，少女睡眠不足，不仅更容易疲劳，而且会增加肥胖危险。研究人员表示，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩，饮食模式大不相同。
由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，调查了240名16—19岁女孩，其中，18%身体肥胖。但是参试女孩平均身体质量指数(BMI)正常，仅为23.1。研究人员让参试女孩戴上“睡眠手表”以测量其睡眠时间，一周研究焦点为睡眠问题。结果发现，三分之二的参试女孩平均每晚睡眠时间不足8小时。
研究人员还调查了女孩的饮食模式。结果发现，与睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小时的女孩，脂肪摄入热量多出3.3%，从糖类食物(主食)中摄取的热量则少3.8%。另外，与其它女孩相比，睡眠不足4小时的女孩每天从零食中摄入热量超过475卡路里的几率高4倍。
研究还发现，睡眠时间少的少男少女早餐及上午进食更多，在一天中摄入热量最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中多摄入的热量只多出3.3%，但是日积月累，必然会导致肥胖。脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多。高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。
研究人员分析指出，睡眠模式改变饮食习惯和体重具有三大原因：
1.激素变化增加饥饿感。
2.由于疲劳的缘故，白天消耗能量更少。3.清醒时间更长，进食的时间就越长，胡塞乱吃机会就越多。(陈宗伦)
新浪健康讯 据国外媒体最新报道，美国一项新研究发现，少女睡眠不足，不仅更容易疲劳，而且会增加肥胖危险。研究人员表示，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩，饮食模式大不相同。
由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，调查了240名16—19岁女孩，其中，18%身体肥胖。但是参试女孩平均身体质量指数(BMI)正常，仅为23.1。研究人员让参试女孩戴上“睡眠手表”以测量其睡眠时间，一周研究焦点为睡眠问题。结果发现，三分之二的参试女孩平均每晚睡眠时间不足8小时。
研究人员还调查了女孩的饮食模式。结果发现，与睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小时的女孩，脂肪摄入热量多出3.3%，从糖类食物(主食)中摄取的热量则少3.8%。另外，与其它女孩相比，睡眠不足4小时的女孩每天从零食中摄入热量超过475卡路里的几率高4倍。
研究还发现，睡眠时间少的少男少女早餐及上午进食更多，在一天中摄入热量最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中多摄入的热量只多出3.3%，但是日积月累，必然会导致肥胖。脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多。高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。
研究人员分析指出，睡眠模式改变饮食习惯和体重具有三大原因：
1.激素变化增加饥饿感。
2.由于疲劳的缘故，白天消耗能量更少。3.清醒时间更长，进食的时间就越长，胡塞乱吃机会就越多。(陈宗伦)http://www.sina.com.cn 2011年01月22日08:37 新浪健康 [ 微博 ]新浪健康
新浪健康讯 据国外媒体最新报道，美国一项新研究发现，少女睡眠不足，不仅更容易疲劳，而且会增加肥胖危险。研究人员表示，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩，饮食模式大不相同。
由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，调查了240名16—19岁女孩，其中，18%身体肥胖。但是参试女孩平均身体质量指数(BMI)正常，仅为23.1。研究人员让参试女孩戴上“睡眠手表”以测量其睡眠时间，一周研究焦点为睡眠问题。结果发现，三分之二的参试女孩平均每晚睡眠时间不足8小时。
研究人员还调查了女孩的饮食模式。结果发现，与睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小时的女孩，脂肪摄入热量多出3.3%，从糖类食物(主食)中摄取的热量则少3.8%。另外，与其它女孩相比，睡眠不足4小时的女孩每天从零食中摄入热量超过475卡路里的几率高4倍。
研究还发现，睡眠时间少的少男少女早餐及上午进食更多，在一天中摄入热量最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中多摄入的热量只多出3.3%，但是日积月累，必然会导致肥胖。脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多。高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。
研究人员分析指出，睡眠模式改变饮食习惯和体重具有三大原因：
1.激素变化增加饥饿感。
2.由于疲劳的缘故，白天消耗能量更少。3.清醒时间更长，进食的时间就越长，胡塞乱吃机会就越多。(陈宗伦)
阿伯节食很重要