超级军网早起先做5分钟耸肩
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 23:48:54
《健康时报》
冬季天冷最容易发生中风，经常使用电脑的人尤其是注意脖子。而早晨起床后，练5分钟的耸肩可以有效预防中风的发生。冬天凉风容易先从脖子侵入，全身打冷战。颈部运动会增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防中风。
耸肩运动比较简单，双肩上提、放松的反复运动，可以使肩部的神经、肌肉、血管放松，活血通络，防治肩周炎，还为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足，降低发生梗塞的危险。此外，可以每天2至3次，每次做3至5分钟柔和的颈部运动，比如往后仰头，慢慢顺时针方向摇头—左肩上方—低头—右肩上方—后仰头。然后逆时针方向。或者做双手交叉放在头后部，做低头和抬头的动作，动作要慢。（辛健）《健康时报》
冬季天冷最容易发生中风，经常使用电脑的人尤其是注意脖子。而早晨起床后，练5分钟的耸肩可以有效预防中风的发生。冬天凉风容易先从脖子侵入，全身打冷战。颈部运动会增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防中风。
耸肩运动比较简单，双肩上提、放松的反复运动，可以使肩部的神经、肌肉、血管放松，活血通络，防治肩周炎，还为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足，降低发生梗塞的危险。此外，可以每天2至3次，每次做3至5分钟柔和的颈部运动，比如往后仰头，慢慢顺时针方向摇头—左肩上方—低头—右肩上方—后仰头。然后逆时针方向。或者做双手交叉放在头后部，做低头和抬头的动作，动作要慢。（辛健）
冬季天冷最容易发生中风，经常使用电脑的人尤其是注意脖子。而早晨起床后，练5分钟的耸肩可以有效预防中风的发生。冬天凉风容易先从脖子侵入，全身打冷战。颈部运动会增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防中风。
耸肩运动比较简单，双肩上提、放松的反复运动，可以使肩部的神经、肌肉、血管放松，活血通络，防治肩周炎，还为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足，降低发生梗塞的危险。此外，可以每天2至3次，每次做3至5分钟柔和的颈部运动，比如往后仰头，慢慢顺时针方向摇头—左肩上方—低头—右肩上方—后仰头。然后逆时针方向。或者做双手交叉放在头后部，做低头和抬头的动作，动作要慢。（辛健）《健康时报》
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耸肩运动比较简单，双肩上提、放松的反复运动，可以使肩部的神经、肌肉、血管放松，活血通络，防治肩周炎，还为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足，降低发生梗塞的危险。此外，可以每天2至3次，每次做3至5分钟柔和的颈部运动，比如往后仰头，慢慢顺时针方向摇头—左肩上方—低头—右肩上方—后仰头。然后逆时针方向。或者做双手交叉放在头后部，做低头和抬头的动作，动作要慢。（辛健）
有意思 啊 明天试试啊:D