睡觉的奥妙___颈部肌肉自我保健内客

睡觉,人总要睡觉。而且人的一生约有三分之一的时间要在睡觉中不知不觉地渡过。

    正常的睡觉离不开枕头丶床丶被。其中枕头与颈部肌肉健康最为重要。人生三分之一的时间呀，都要与枕头打交道，枕头与人，与头，与颈部肌肉结下不解之缘。

    当人们睡觉，头枕在枕头上时，颈部的肌肉也在忠于它的职守，也在工作。有的肌肉束（群）处于收缩功能在工作；有的肌肉束（群）处于放松功能在工作；有的肌肉束（群）处于延展功能在工作；总之，它们颈肌工作团队在协同丶协调地为你的睡觉服务。

    但是往往枕头的问题丶睡觉姿势问题和白天颈部肌肉疲劳的积累第二天起床后，颈部的不幸发生了——落枕了。往往由于枕头的不适，使你在枕头上转彻不安，久久不能入眠，从而影响第二天的工作丶学习丶活动。

    枕头的长期不适，也会慢慢地使你产生“颈肌综合症”，甚至严重演变成“颈椎病”。

    究竟什么样的枕头对颈部肌肉有保健作用呢？

    回答这个问题非常简单：用枕头睡觉的前提是，不管你用什么样的枕头，只要在睡觉全过程中觉得舒服，就是对颈部肌肉没有坏的副作用，也就起相对的保健作用。其次才能谈其枕头里面的内容，这就好比，当一个人在吃都吃不饱的情况下，就根本谈不上吃得好。

    一般能使人睡觉觉得舒服的枕头质地要柔软，质地太硬或较硬的枕头当然使头枕得不舒服，对头颅外血管丶神经有压迫作用，对颈部肌肉丶神经丶血管也有压迫作用；第二，枕头不能太低，高度以各人肩的宽度为宜。从前什么“枕头不能高，高枕有忧”的宣传是不切合实际，使人们产生教条主义的逻辑，因此也不科学的。什么高度最好，也就是以各人肩的宽度作为枕头的高度为好。这是无论你仰睡姿势，还是侧睡的姿势都符合人体颈部生理结构和颈部肌肉各方面生理功能的。在这里，具体理论我不想谈了，因为本文是雅俗共赏之文。

    写到这里我想起中央电视台“星光大道”节目主特人毕福剑先生说的一句话：笛子，不在乎贵贱，只要吹得好，就是好笛子；节目主持人好看不好看，因此也不在乎了！枕头的道理也是一样，枕头贵贱不是主要的，主要的要选择适合自巳睡得舒服，睡得香的枕头是最主要的！我的许多“颈肌综合症”的病人，买的枕头有的是几百元的，有的人买的是一千多元的，但都不适合自己的睡觉，从而照样累及颈肌，造成了“颈肌综合症”，经过我介绍后，换了几十元的枕头，病也没有了。

    另外，我还要郑重地告诉各位看官：凡有什么“磁”的枕头丶被丶床垫丶鞋等等保健品都应谢绝生活应用！磁的作用，是磁与磁正负极要形成磁场才能起作用。那此保品的磁与磁的摆布能形成起作用的磁场吗？磁力是多大？对人体有否伤害？再说人也是个磁场，与人有干扰吗？地球也是个大磁场，各地地方的不同，地质条件不同，磁场的干扰也不同。所以，从各和因素讲，只能有妨碍，而无一益也。这话说出来商家会恨我，骂我，我无所谓，因为我有个良心。

    另外，中间凹，二侧高的枕头也不宜买。

    睡觉好，睡得健康；睡,而不使颈部肌肉劳损,其主要奥妙在枕头，关键在枕头。

    要使自已颈部肌肉健康,除了经常丶持久地选用适合自已的“自我保健九法”中的方法外，还得从各方面来注意，来自身保健。睡觉,人总要睡觉。而且人的一生约有三分之一的时间要在睡觉中不知不觉地渡过。

    正常的睡觉离不开枕头丶床丶被。其中枕头与颈部肌肉健康最为重要。人生三分之一的时间呀，都要与枕头打交道，枕头与人，与头，与颈部肌肉结下不解之缘。

    当人们睡觉，头枕在枕头上时，颈部的肌肉也在忠于它的职守，也在工作。有的肌肉束（群）处于收缩功能在工作；有的肌肉束（群）处于放松功能在工作；有的肌肉束（群）处于延展功能在工作；总之，它们颈肌工作团队在协同丶协调地为你的睡觉服务。

    但是往往枕头的问题丶睡觉姿势问题和白天颈部肌肉疲劳的积累第二天起床后，颈部的不幸发生了——落枕了。往往由于枕头的不适，使你在枕头上转彻不安，久久不能入眠，从而影响第二天的工作丶学习丶活动。

    枕头的长期不适，也会慢慢地使你产生“颈肌综合症”，甚至严重演变成“颈椎病”。

    究竟什么样的枕头对颈部肌肉有保健作用呢？

    回答这个问题非常简单：用枕头睡觉的前提是，不管你用什么样的枕头，只要在睡觉全过程中觉得舒服，就是对颈部肌肉没有坏的副作用，也就起相对的保健作用。其次才能谈其枕头里面的内容，这就好比，当一个人在吃都吃不饱的情况下，就根本谈不上吃得好。

    一般能使人睡觉觉得舒服的枕头质地要柔软，质地太硬或较硬的枕头当然使头枕得不舒服，对头颅外血管丶神经有压迫作用，对颈部肌肉丶神经丶血管也有压迫作用；第二，枕头不能太低，高度以各人肩的宽度为宜。从前什么“枕头不能高，高枕有忧”的宣传是不切合实际，使人们产生教条主义的逻辑，因此也不科学的。什么高度最好，也就是以各人肩的宽度作为枕头的高度为好。这是无论你仰睡姿势，还是侧睡的姿势都符合人体颈部生理结构和颈部肌肉各方面生理功能的。在这里，具体理论我不想谈了，因为本文是雅俗共赏之文。

    写到这里我想起中央电视台“星光大道”节目主特人毕福剑先生说的一句话：笛子，不在乎贵贱，只要吹得好，就是好笛子；节目主持人好看不好看，因此也不在乎了！枕头的道理也是一样，枕头贵贱不是主要的，主要的要选择适合自巳睡得舒服，睡得香的枕头是最主要的！我的许多“颈肌综合症”的病人，买的枕头有的是几百元的，有的人买的是一千多元的，但都不适合自己的睡觉，从而照样累及颈肌，造成了“颈肌综合症”，经过我介绍后，换了几十元的枕头，病也没有了。

    另外，我还要郑重地告诉各位看官：凡有什么“磁”的枕头丶被丶床垫丶鞋等等保健品都应谢绝生活应用！磁的作用，是磁与磁正负极要形成磁场才能起作用。那此保品的磁与磁的摆布能形成起作用的磁场吗？磁力是多大？对人体有否伤害？再说人也是个磁场，与人有干扰吗？地球也是个大磁场，各地地方的不同，地质条件不同，磁场的干扰也不同。所以，从各和因素讲，只能有妨碍，而无一益也。这话说出来商家会恨我，骂我，我无所谓，因为我有个良心。

    另外，中间凹，二侧高的枕头也不宜买。

    睡觉好，睡得健康；睡,而不使颈部肌肉劳损,其主要奥妙在枕头，关键在枕头。

    要使自已颈部肌肉健康,除了经常丶持久地选用适合自已的“自我保健九法”中的方法外，还得从各方面来注意，来自身保健。