超级军网周末补觉或致生物钟紊乱容易失眠
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http://www.sina.com.cn 2010年11月28日07:41 大河网-大河健康报
□叶洁斯
生活节奏加快，工作、学习强度大等原因造成都市人平时睡眠不足，应牺牲娱乐时间来补觉，可是，周末“补觉”却成了许多上班族每周的“保留节目”，不睡到中午不起床。
适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。
而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还会引发消化性溃疡或冠心病等疾病。
生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。
长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。http://www.sina.com.cn 2010年11月28日07:41 大河网-大河健康报
□叶洁斯
生活节奏加快，工作、学习强度大等原因造成都市人平时睡眠不足，应牺牲娱乐时间来补觉，可是，周末“补觉”却成了许多上班族每周的“保留节目”，不睡到中午不起床。
适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。
而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还会引发消化性溃疡或冠心病等疾病。
生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。
长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。
□叶洁斯
生活节奏加快，工作、学习强度大等原因造成都市人平时睡眠不足，应牺牲娱乐时间来补觉，可是，周末“补觉”却成了许多上班族每周的“保留节目”，不睡到中午不起床。
适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。
而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还会引发消化性溃疡或冠心病等疾病。
生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。
长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。http://www.sina.com.cn 2010年11月28日07:41 大河网-大河健康报
□叶洁斯
生活节奏加快，工作、学习强度大等原因造成都市人平时睡眠不足，应牺牲娱乐时间来补觉，可是，周末“补觉”却成了许多上班族每周的“保留节目”，不睡到中午不起床。
适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。
而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还会引发消化性溃疡或冠心病等疾病。
生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。
长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。
葡萄富含褪黑素可助眠安神http://www.sina.com.cn 2010年11月21日08:20 家庭保健报
助眠的方法有许多，今天我们来说一下水果中的安眠“卫士”：
奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。
葡萄 葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
大枣 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。
都主
助眠的方法有许多，今天我们来说一下水果中的安眠“卫士”：
奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。
葡萄 葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
大枣 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。
都主
长期没有规律睡眠的飘过