超级军网真是干什么什么不成，练健美一年，体重一点没增加
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 04:02:05
真是郁闷，就像我的生活，没有一样成功的，练个健美，练了一年了，人家都十斤二十斤的长块，我体重原来是多少现在还是多少。
有朋友建议我先加强自身，这个道理我很明白，从提高身体素质开始，身体素质提高了脑子就好用，脑子好用才能挣更多的钱。但是邪门，怎么我一直坚持练了一年就没有成绩呢。难道这是老天有意要我一事无成？真是郁闷，就像我的生活，没有一样成功的，练个健美，练了一年了，人家都十斤二十斤的长块，我体重原来是多少现在还是多少。
有朋友建议我先加强自身，这个道理我很明白，从提高身体素质开始，身体素质提高了脑子就好用，脑子好用才能挣更多的钱。但是邪门，怎么我一直坚持练了一年就没有成绩呢。难道这是老天有意要我一事无成？
有朋友建议我先加强自身，这个道理我很明白，从提高身体素质开始，身体素质提高了脑子就好用，脑子好用才能挣更多的钱。但是邪门，怎么我一直坚持练了一年就没有成绩呢。难道这是老天有意要我一事无成？真是郁闷，就像我的生活，没有一样成功的，练个健美，练了一年了，人家都十斤二十斤的长块，我体重原来是多少现在还是多少。
有朋友建议我先加强自身，这个道理我很明白，从提高身体素质开始，身体素质提高了脑子就好用，脑子好用才能挣更多的钱。但是邪门，怎么我一直坚持练了一年就没有成绩呢。难道这是老天有意要我一事无成？
楼主是不是练法有问题啊= =按理说不应该的啊……
至少你让大家成功的捞分了 {:jian:}
iseedeadpeople 发表于 2010-8-1 21:49 
都是按照健美原则练的。
都是按照健美原则练的。
不过体重并不是唯一的评价标准，有可能是脂肪下降的同时肌肉量增长了，后者是前者的四倍重，所以最后总量没有变——说不定还身体还瘦小了一点……
楼主有条件的话可以做个相关的体侧，看看肌肉脂肪比例什么的。一般的健身中心或者大学健身房都有这种条件的……
楼主有条件的话可以做个相关的体侧，看看肌肉脂肪比例什么的。一般的健身中心或者大学健身房都有这种条件的……
iseedeadpeople 发表于 2010-8-1 21:54
肌肉应该是增加了，但是我要的是块头的增大。
肌肉应该是增加了，但是我要的是块头的增大。
难道是吃得少了？
楼主杯具了，铁定听人家的说练的有氧运动。
练块头肌除了嗑药外，没捷径，唯一办法力量训练，要不断加码，不吃盐，喝矿物质水，每天狂吃蛋白生菜。
练块头肌除了嗑药外，没捷径，唯一办法力量训练，要不断加码，不吃盐，喝矿物质水，每天狂吃蛋白生菜。
俯卧撑跑步，这些练法不对是不长肌肉的。
肌肉细胞只有在发育完成前才能增加，成年人的话，只是把肌肉细胞练大，肌肉变粗，而不是增加肌肉细胞。
所以在小时候的力量训练很重要，小时候力气大，练习有方，就能多增加肌肉细胞。成年后不怎么练，也长得很彪悍。
成年人先天不足的话，加强力量训练先。把其它练习控制在一周一天一小时内，其它全部练力量。
比如跑步，用变速跑，不要匀速跑。俯卧撑不要死撑，要拍掌，最好在身后拍掌。
肌肉细胞只有在发育完成前才能增加，成年人的话，只是把肌肉细胞练大，肌肉变粗，而不是增加肌肉细胞。
所以在小时候的力量训练很重要，小时候力气大，练习有方，就能多增加肌肉细胞。成年后不怎么练，也长得很彪悍。
成年人先天不足的话，加强力量训练先。把其它练习控制在一周一天一小时内，其它全部练力量。
比如跑步，用变速跑，不要匀速跑。俯卧撑不要死撑，要拍掌，最好在身后拍掌。
慢性消耗性疾病，包括心理疾病
气功所谓打通经脉、陈氏太极拳改善微循环都是解决这个问题，正常人经脉本来是通的，哪里力比多固着了哪里不通
慢性消耗性疾病，包括心理疾病
气功所谓打通经脉、陈氏太极拳改善微循环都是解决这个问题，正常人经脉本来是通的，哪里力比多固着了哪里不通
1 要吃足够了
2 要合理健身 饿着肚子仰卧起坐想长肌肉纯属扯淡
3 人健身都有平台期
4 睡眠必须充足 或者说保持基本睡眠 年轻睡6小时就够的精神可嘉生理找死
2 要合理健身 饿着肚子仰卧起坐想长肌肉纯属扯淡
3 人健身都有平台期
4 睡眠必须充足 或者说保持基本睡眠 年轻睡6小时就够的精神可嘉生理找死
kalasiki 发表于 2010-8-1 22:15
建议楼主适当即可 维持标准体重就好 而且一定要持之以恒 哪怕没效果 别像俺 在学校练了四年 出来跑了1年业务荒废了 调到办公室残废了
胃口和睡眠，包括毅力，都受心理健康程度限制，除非没完没了加班的单位
1 要吃足够了
2 要合理健身 饿着肚子仰卧起坐想长肌肉纯属扯淡
3 人健身都有平台期
4 睡眠必须充足 或 ...
rangerlord_110 发表于 2010-8-1 22:44
胃口和睡眠，包括毅力，都受心理健康程度限制，除非没完没了加班的单位
1 要吃足够了
2 要合理健身 饿着肚子仰卧起坐想长肌肉纯属扯淡
3 人健身都有平台期
4 睡眠必须充足 或 ...
rangerlord_110 发表于 2010-8-1 22:44
kalasiki 发表于 2010-8-1 22:15
谢谢。
谢谢。
瘦子真好，我现在听到最多的话就是你该减肥了，爹娘念叨，同学念叨，女朋友念叨，女朋友爹娘也念叨……
一看就是门外汉，健美光练就行了？？你不补充营养？？没有专门的营养就没有块头！
推荐的入门组合是 蛋白质粉+肌酸+谷氨酰胺+支链氨酸，具体是锻炼前30分钟、锻炼中、锻炼后30分钟服吃
买本健美杂志吧，每期都会有介绍的，很多业余练健美的从不看这方面的内容，而这恰恰是练健美的重中之重
推荐的入门组合是 蛋白质粉+肌酸+谷氨酰胺+支链氨酸，具体是锻炼前30分钟、锻炼中、锻炼后30分钟服吃
买本健美杂志吧，每期都会有介绍的，很多业余练健美的从不看这方面的内容，而这恰恰是练健美的重中之重
笨笨你确定你的运动是无氧运动吗？
练健美休息和营养很重要。
还有强健一下身体就得了，30几岁的人了，还能玩身材吗？
我也是70后，通过半年的运动，成功减重10多斤。
脂肪肝也由中重度变成了轻度。:victory:
脂肪肝也由中重度变成了轻度。:victory:
哦！还有就是不要鸭梨太大，运动就是运动，跟事业、耐情没什么直接联系。
身体是自己的，流汗吃苦能换来好胃口、好睡眠、好心情就完了。
我运动的初衷就是保肝护肝，一旦肝脏不行，我的这个大碗喝酒、大块吃肉的生活就到头了。
我就没有身材的鸭梨，因为再胖下去媳妇也跑不了；再瘦下去媳妇也换不了。
身体是自己的，流汗吃苦能换来好胃口、好睡眠、好心情就完了。
我运动的初衷就是保肝护肝，一旦肝脏不行，我的这个大碗喝酒、大块吃肉的生活就到头了。
我就没有身材的鸭梨，因为再胖下去媳妇也跑不了；再瘦下去媳妇也换不了。