中午运动最减压

来源：百度文库编辑：超级军网时间：2024/04/27 02:14:58

中午运动最减压

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　　英国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。如吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。研究者称，中午精力旺盛，运动能刺激内啡肽更多分泌，从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反易导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力。中午运动最减压

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　　英国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。如吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。研究者称，中午精力旺盛，运动能刺激内啡肽更多分泌，从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反易导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力。

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