超级军网研究发现午饭后运动减压效果最佳
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 08:51:00
http://www.sina.com.cn 2009年12月25日11:50 家庭保健报
英国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。
研究者称，中午时人们精力旺盛，运动能刺激人体分泌更多的内啡肽，从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力。 健康http://www.sina.com.cn 2009年12月25日11:50 家庭保健报
英国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。
研究者称，中午时人们精力旺盛，运动能刺激人体分泌更多的内啡肽，从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力。 健康
英国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。
研究者称，中午时人们精力旺盛，运动能刺激人体分泌更多的内啡肽，从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力。 健康http://www.sina.com.cn 2009年12月25日11:50 家庭保健报
英国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。
研究者称，中午时人们精力旺盛，运动能刺激人体分泌更多的内啡肽，从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力。 健康
研究发现不吃饭会饿死~~~~~