超级军网饮食养生宜七多
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 19:06:47
饮食养生宜七多
多饮水：每天不论口渴与否，均应饮水8杯以上。天热和运动后，还要酌情增加。坚持每日多喝水可使水分在体内平衡，增加肝脏的解毒功能。
多吃果菜：维生素A、C和E有保护身体健康的作用。每天至少吃400g水果和蔬菜。
多吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼肉内含有人体必需的不饱和脂肪酸。多吃鱼能增强人的免疫功能，降低早期死亡率。
多吃纤维素：纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。
多吃钙：钙要定期吃。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品，应多吃。
多吃铁：铁是人体必需的一种元素，又是红细胞中血红蛋白的组成成分，含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼和豆类、蔬菜等。
多吃锌：锌是多种酶的组成成分，参与人体多种代谢，有维持人体免疫力和保护视力的作用。
摘自《健康顾问》
饮食养生宜七多
多饮水：每天不论口渴与否，均应饮水8杯以上。天热和运动后，还要酌情增加。坚持每日多喝水可使水分在体内平衡，增加肝脏的解毒功能。
多吃果菜：维生素A、C和E有保护身体健康的作用。每天至少吃400g水果和蔬菜。
多吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼肉内含有人体必需的不饱和脂肪酸。多吃鱼能增强人的免疫功能，降低早期死亡率。
多吃纤维素：纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。
多吃钙：钙要定期吃。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品，应多吃。
多吃铁：铁是人体必需的一种元素，又是红细胞中血红蛋白的组成成分，含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼和豆类、蔬菜等。
多吃锌：锌是多种酶的组成成分，参与人体多种代谢，有维持人体免疫力和保护视力的作用。
摘自《健康顾问》
多饮水：每天不论口渴与否，均应饮水8杯以上。天热和运动后，还要酌情增加。坚持每日多喝水可使水分在体内平衡，增加肝脏的解毒功能。
多吃果菜：维生素A、C和E有保护身体健康的作用。每天至少吃400g水果和蔬菜。
多吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼肉内含有人体必需的不饱和脂肪酸。多吃鱼能增强人的免疫功能，降低早期死亡率。
多吃纤维素：纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。
多吃钙：钙要定期吃。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品，应多吃。
多吃铁：铁是人体必需的一种元素，又是红细胞中血红蛋白的组成成分，含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼和豆类、蔬菜等。
多吃锌：锌是多种酶的组成成分，参与人体多种代谢，有维持人体免疫力和保护视力的作用。
摘自《健康顾问》
饮食养生宜七多
多饮水：每天不论口渴与否，均应饮水8杯以上。天热和运动后，还要酌情增加。坚持每日多喝水可使水分在体内平衡，增加肝脏的解毒功能。
多吃果菜：维生素A、C和E有保护身体健康的作用。每天至少吃400g水果和蔬菜。
多吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼肉内含有人体必需的不饱和脂肪酸。多吃鱼能增强人的免疫功能，降低早期死亡率。
多吃纤维素：纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。
多吃钙：钙要定期吃。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品，应多吃。
多吃铁：铁是人体必需的一种元素，又是红细胞中血红蛋白的组成成分，含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼和豆类、蔬菜等。
多吃锌：锌是多种酶的组成成分，参与人体多种代谢，有维持人体免疫力和保护视力的作用。
摘自《健康顾问》
好习惯受益终生~~~