超级军网秋季养生 重在润肺
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时间：2009-09-07 文章来源：北京世纪坛医院 浏览：632
中医学认为，秋季燥气当令，燥气为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗伤人体津液，可见一派“燥象”，如：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。五脏之中，肺脏属金，旺于秋季，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺津，致肺失清肃，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。因此，秋季养生须遵循“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，重在养肺。具体体现在以下三个方面：
一、注意冷暖调节，避免受凉。保持室内通风，空气清爽，适宜增减衣服。每年10月份前后，流感最易流行，有慢性肺部疾病的患者尤应注意。
二、起居上要注意“早卧早起”，以应秋候，符合“养收之道”。可选适宜的项目，如：散步、慢跑、打太极拳等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。
三、秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。饮食上，要注意多食温和滋润的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，可见，秋季要多食芝麻以润肺燥。此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。可以多食芝麻、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜、海蛰等以滋阴润肠，多吃广柑、山楂、苹果、梨、荸荠等水果以养阴。但应注意，不要忘记“辨体质，选饮食”的养生原则，上述水果虽可润燥，但并非人人皆宜，凡脾虚湿重者应少食。对于年老体弱的人，可适当选择一些滋阴润肺的药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥（取麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量煮食）具有养阴润肺的功效，梨粥：适宜于口鼻干燥、干咳无痰人多食，贝梨膏（取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食）可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥。时间：2009-09-07 文章来源：北京世纪坛医院 浏览：632
中医学认为，秋季燥气当令，燥气为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗伤人体津液，可见一派“燥象”，如：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。五脏之中，肺脏属金，旺于秋季，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺津，致肺失清肃，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。因此，秋季养生须遵循“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，重在养肺。具体体现在以下三个方面：
一、注意冷暖调节，避免受凉。保持室内通风，空气清爽，适宜增减衣服。每年10月份前后，流感最易流行，有慢性肺部疾病的患者尤应注意。
二、起居上要注意“早卧早起”，以应秋候，符合“养收之道”。可选适宜的项目，如：散步、慢跑、打太极拳等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。
三、秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。饮食上，要注意多食温和滋润的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，可见，秋季要多食芝麻以润肺燥。此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。可以多食芝麻、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜、海蛰等以滋阴润肠，多吃广柑、山楂、苹果、梨、荸荠等水果以养阴。但应注意，不要忘记“辨体质，选饮食”的养生原则，上述水果虽可润燥，但并非人人皆宜，凡脾虚湿重者应少食。对于年老体弱的人，可适当选择一些滋阴润肺的药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥（取麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量煮食）具有养阴润肺的功效，梨粥：适宜于口鼻干燥、干咳无痰人多食，贝梨膏（取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食）可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥。
中医学认为，秋季燥气当令，燥气为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗伤人体津液，可见一派“燥象”，如：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。五脏之中，肺脏属金，旺于秋季，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺津，致肺失清肃，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。因此，秋季养生须遵循“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，重在养肺。具体体现在以下三个方面：
一、注意冷暖调节，避免受凉。保持室内通风，空气清爽，适宜增减衣服。每年10月份前后，流感最易流行，有慢性肺部疾病的患者尤应注意。
二、起居上要注意“早卧早起”，以应秋候，符合“养收之道”。可选适宜的项目，如：散步、慢跑、打太极拳等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。
三、秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。饮食上，要注意多食温和滋润的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，可见，秋季要多食芝麻以润肺燥。此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。可以多食芝麻、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜、海蛰等以滋阴润肠，多吃广柑、山楂、苹果、梨、荸荠等水果以养阴。但应注意，不要忘记“辨体质，选饮食”的养生原则，上述水果虽可润燥，但并非人人皆宜，凡脾虚湿重者应少食。对于年老体弱的人，可适当选择一些滋阴润肺的药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥（取麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量煮食）具有养阴润肺的功效，梨粥：适宜于口鼻干燥、干咳无痰人多食，贝梨膏（取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食）可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥。时间：2009-09-07 文章来源：北京世纪坛医院 浏览：632
中医学认为，秋季燥气当令，燥气为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗伤人体津液，可见一派“燥象”，如：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。五脏之中，肺脏属金，旺于秋季，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺津，致肺失清肃，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。因此，秋季养生须遵循“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，重在养肺。具体体现在以下三个方面：
一、注意冷暖调节，避免受凉。保持室内通风，空气清爽，适宜增减衣服。每年10月份前后，流感最易流行，有慢性肺部疾病的患者尤应注意。
二、起居上要注意“早卧早起”，以应秋候，符合“养收之道”。可选适宜的项目，如：散步、慢跑、打太极拳等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。
三、秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。饮食上，要注意多食温和滋润的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，可见，秋季要多食芝麻以润肺燥。此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。可以多食芝麻、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜、海蛰等以滋阴润肠，多吃广柑、山楂、苹果、梨、荸荠等水果以养阴。但应注意，不要忘记“辨体质，选饮食”的养生原则，上述水果虽可润燥，但并非人人皆宜，凡脾虚湿重者应少食。对于年老体弱的人，可适当选择一些滋阴润肺的药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥（取麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量煮食）具有养阴润肺的功效，梨粥：适宜于口鼻干燥、干咳无痰人多食，贝梨膏（取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食）可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥。
原来如此