夏季养生重在调养

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    大连已经进入“三伏”天气，伏天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。于是人们总感到疲劳无力，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。大连协和门诊中医科宋秀之主任介绍，这些症状从中医的角度上讲是得了“暑伤气”，俗语叫“苦夏”。

    大连协和门诊中医科宋秀之主任说，在夏季炎热环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；而且天热易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；还有很大一部分人变得食欲不振、活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平。所以，要注意调养，保持身体处于平衡状态。

清淡饮食调养
    大连协和门诊中医科宋秀之主任介绍：“三伏”天人们常常图一时凉快，大量饮用清凉饮料或食用冰冻食品，殊不知冰凉并非解暑，痛快更伤肠胃。因为现在大多数人肠胃虚寒，消化功能差，过食冰凉食物，会引起消化不良、腹痛腹泻等，所以不要过于贪凉。

    夏季饮食调养应该以清心防暑、滋阴生津为主。如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。宜喝清暑和补气生津的饮料，绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤都具有清暑解毒的功效。橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁也对人体有补益作用，且含有丰富的营养物质，还具有帮助消化、健脾开胃、提高食欲的功效。

睡眠、心理调养
    夏季睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，许多人睡得晚。其实睡眠质量好对解除苦夏十分重要。可午睡一小时补充，另外，注意劳逸結合，过度疲劳容易导致疾病乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育煅炼。同时注意自我心理保健，别火气大，看什么都烦躁，人们常说“心静自然凉”，因而要经常保持恬静的心理状态。

避免“湿邪”的侵扰
    宋秀之主任提醒，夏季要避免受到“湿邪”的侵扰。她提醒市民：要尽量避免外湿伤身，少在潮湿的地方作业。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙脚放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。转载

    大连已经进入“三伏”天气，伏天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。于是人们总感到疲劳无力，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。大连协和门诊中医科宋秀之主任介绍，这些症状从中医的角度上讲是得了“暑伤气”，俗语叫“苦夏”。

    大连协和门诊中医科宋秀之主任说，在夏季炎热环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；而且天热易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；还有很大一部分人变得食欲不振、活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平。所以，要注意调养，保持身体处于平衡状态。

清淡饮食调养
    大连协和门诊中医科宋秀之主任介绍：“三伏”天人们常常图一时凉快，大量饮用清凉饮料或食用冰冻食品，殊不知冰凉并非解暑，痛快更伤肠胃。因为现在大多数人肠胃虚寒，消化功能差，过食冰凉食物，会引起消化不良、腹痛腹泻等，所以不要过于贪凉。

    夏季饮食调养应该以清心防暑、滋阴生津为主。如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。宜喝清暑和补气生津的饮料，绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤都具有清暑解毒的功效。橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁也对人体有补益作用，且含有丰富的营养物质，还具有帮助消化、健脾开胃、提高食欲的功效。

睡眠、心理调养
    夏季睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，许多人睡得晚。其实睡眠质量好对解除苦夏十分重要。可午睡一小时补充，另外，注意劳逸結合，过度疲劳容易导致疾病乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育煅炼。同时注意自我心理保健，别火气大，看什么都烦躁，人们常说“心静自然凉”，因而要经常保持恬静的心理状态。

避免“湿邪”的侵扰
    宋秀之主任提醒，夏季要避免受到“湿邪”的侵扰。她提醒市民：要尽量避免外湿伤身，少在潮湿的地方作业。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙脚放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。