李连杰：一个不跑步的人根本不能叫健身者

很多慢性病，包括肥胖、糖尿病、高血压，甚至是肿瘤，表面看起来是个体的症状，其实都和家庭的健康习惯密切相关。所以，以家庭为单位，构建一个健康的家庭环境，是我们每个人预防疾病，实现身体和心理健康的基本环节。

　　专家指出，健康的家庭环境要求家庭中每一个成员的健康都受到关注和保障。这就需要我们不仅仅关注家中最幼小和最年迈者的健康，也要关注作为家庭“脊梁”的中年人的健康。目前，生活紧张，社会压力大，中年人的健康状况令人担忧。特别是男性，早死、猝死的案例频繁发生。关注中年人的身心健康，是健康家庭计划的重要部分。

　　★榜样的力量

　　上榜人：李连杰一家

　　李连杰的“黄金健身计划”

　　去年上海电影节的《亚洲艺术人机制与亚洲电影产业》论坛发布了一项明星“健康指数”调查结果，李连杰位列前三名。此项指数由CTR（央视市场研究）发布，包含工作态度、对婚姻爱情的态度、生活态度、人际关系、新闻报道影响、社会责任感、广告影响等七大指标。

　　而李连杰的妻子利智，不惑之年仍保持优美身材，其女儿最近更是和刘德华大秀拉丁舞。

　　据悉，李连杰有套简单有效的“黄金健身计划”，不拘形式，但实用。首先是跑步，“一个不跑步的人根本不能叫健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但只要有可能，他每天都要跑至少5公里。李连杰的家中有深蹲架、卧推架和一副杠铃。

　　在家时他会做8－12组深蹲和6－8组卧推。他训练速度和爆发力的秘诀是打羽毛球。他每周打3次羽毛球，每次1小时。作为一名功夫影星，马步桩等武术训练必不可少，他非常推崇这项练习。

　　此外，李连杰还是位“心理咨询师”，曾去复旦心理健康教育中心，和学生们一起探讨“如何调解你的心理失衡”。为了推动青少年的心理健康教育，还设立了“壹基金”。

　　李连杰说，“我花了超过20年的时间，才体会最厉害的武器是微笑，最强大的力量是爱，现在我要凝聚这种力量，持续传递给更多有需要的人。”很多慢性病，包括肥胖、糖尿病、高血压，甚至是肿瘤，表面看起来是个体的症状，其实都和家庭的健康习惯密切相关。所以，以家庭为单位，构建一个健康的家庭环境，是我们每个人预防疾病，实现身体和心理健康的基本环节。

　　专家指出，健康的家庭环境要求家庭中每一个成员的健康都受到关注和保障。这就需要我们不仅仅关注家中最幼小和最年迈者的健康，也要关注作为家庭“脊梁”的中年人的健康。目前，生活紧张，社会压力大，中年人的健康状况令人担忧。特别是男性，早死、猝死的案例频繁发生。关注中年人的身心健康，是健康家庭计划的重要部分。

　　★榜样的力量

　　上榜人：李连杰一家

　　李连杰的“黄金健身计划”

　　去年上海电影节的《亚洲艺术人机制与亚洲电影产业》论坛发布了一项明星“健康指数”调查结果，李连杰位列前三名。此项指数由CTR（央视市场研究）发布，包含工作态度、对婚姻爱情的态度、生活态度、人际关系、新闻报道影响、社会责任感、广告影响等七大指标。

　　而李连杰的妻子利智，不惑之年仍保持优美身材，其女儿最近更是和刘德华大秀拉丁舞。

　　据悉，李连杰有套简单有效的“黄金健身计划”，不拘形式，但实用。首先是跑步，“一个不跑步的人根本不能叫健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但只要有可能，他每天都要跑至少5公里。李连杰的家中有深蹲架、卧推架和一副杠铃。

　　在家时他会做8－12组深蹲和6－8组卧推。他训练速度和爆发力的秘诀是打羽毛球。他每周打3次羽毛球，每次1小时。作为一名功夫影星，马步桩等武术训练必不可少，他非常推崇这项练习。

　　此外，李连杰还是位“心理咨询师”，曾去复旦心理健康教育中心，和学生们一起探讨“如何调解你的心理失衡”。为了推动青少年的心理健康教育，还设立了“壹基金”。

　　李连杰说，“我花了超过20年的时间，才体会最厉害的武器是微笑，最强大的力量是爱，现在我要凝聚这种力量，持续传递给更多有需要的人。”