爱睡午觉可能会是亚健康

来源：百度文库编辑：超级军网时间：2024/04/28 01:15:14

　
午饭碳水化合物比例很高，血糖超负荷不利健康

《健康时报》 ( 2009-01-19 第22版 ) 【字号大中小】【评论】【打印】【关闭】

　　作者简介：西木：著名健康管理专家，中国保健专家委员会副主任委员，著有畅销书《营养革命：从维生素到露卡素》和《营养革命Ⅱ：露卡素有机生活》。

　　杨锐：毕业于吉林大学中文系，现任健康时报总编助理。

　　出版：南海出版社。

　　生熟同吃，先吃生的

　　常见现象：很多人吃饭时都会做点生食的食物和烹煮过的食物一起吃，或是饭后吃点水果，这样吃到底是否正确呢？

　　正解：如果生食和熟食一起吃，应该先吃生的，后吃熟的。

　　科学研究发现，当熟食吃下去时，胃肠的温度会像火一样上升，血液中的白细胞会大量增加。这是身体的免疫抵抗反应，它使你吃完饭后感觉很累，也不利健康。

　　当先吃生食时，这种反应就不再会出现，其中一个原因是生食中的酵素进入体内，为迎接和消化熟食创造了条件。因此，以后要改变一下习惯了，把水果、生食蔬菜放在最先吃更有利于健康。

　　失眠：离家电远点

　　常见现象：很多家庭的卧床周围分布着各种电器，空调、电风扇、电暖器等等，也没什么噪音，而且也确实为舒适的睡眠提供了便利，然而这样到底正确吗？

　　正解：有个人失眠，他的保健顾问让他看看卧室是否有电器，他的卧室里倒是没有，结果到他的邻居家看后发现，邻居家把一些大电器放在靠近他的床的墙壁。
午饭碳水化合物比例很高，血糖超负荷不利健康

《健康时报》 ( 2009-01-19 第22版 ) 【字号大中小】【评论】【打印】【关闭】

　　作者简介：西木：著名健康管理专家，中国保健专家委员会副主任委员，著有畅销书《营养革命：从维生素到露卡素》和《营养革命Ⅱ：露卡素有机生活》。

　　杨锐：毕业于吉林大学中文系，现任健康时报总编助理。

　　出版：南海出版社。

　　生熟同吃，先吃生的

　　常见现象：很多人吃饭时都会做点生食的食物和烹煮过的食物一起吃，或是饭后吃点水果，这样吃到底是否正确呢？

　　正解：如果生食和熟食一起吃，应该先吃生的，后吃熟的。

　　科学研究发现，当熟食吃下去时，胃肠的温度会像火一样上升，血液中的白细胞会大量增加。这是身体的免疫抵抗反应，它使你吃完饭后感觉很累，也不利健康。

　　当先吃生食时，这种反应就不再会出现，其中一个原因是生食中的酵素进入体内，为迎接和消化熟食创造了条件。因此，以后要改变一下习惯了，把水果、生食蔬菜放在最先吃更有利于健康。

　　失眠：离家电远点

　　常见现象：很多家庭的卧床周围分布着各种电器，空调、电风扇、电暖器等等，也没什么噪音，而且也确实为舒适的睡眠提供了便利，然而这样到底正确吗？

　　正解：有个人失眠，他的保健顾问让他看看卧室是否有电器，他的卧室里倒是没有，结果到他的邻居家看后发现，邻居家把一些大电器放在靠近他的床的墙壁。

　任何一种电器都会产生电磁辐射，包括微波炉、超声波、手机、电脑、电视和电吹风等等。只要有电，就有电磁辐射。因此，所有电线和电器都会产生电磁辐射。

　　电磁辐射可以产生大量自由基，干扰细胞之间的通讯，阻碍荷尔蒙（如褪黑素）的释放，引起失眠、头痛、疲劳、月经紊乱、性功能衰退等，增加得癌症、白血病和不育等疾病的机会。

　　亚麻籽油最补脑

　　常见现象：现代人吃得比较多的是精致植物油（例如色拉油、调和油），这种油缺乏营养，而高温油（例如油炸）可产生致癌物，其他的氢化油（例如人造黄油、起酥油）可导致心脏病。其实，最健康的油是亚麻籽油。

　　正解：亚麻籽油富含亚麻酸（DHA）、脂溶性维生素（A、E）等多种矿物质，其中，亚麻酸是构成细胞膜和前列腺素的重要原料，前列腺素能够减低血黏度、降低血压、稳定血糖、调节月经，对维护心血管和大脑的正常运行非常重要。

　　更重要的是亚麻籽油是最补脑的食物了，因此对于孩子、老人和用脑过度的上班人士，还是推荐用亚麻籽油最适合。此外，亚麻籽油还可以帮助预防和治疗包括癌症和不育在内的几十种退化性疾病。

哎睡觉也有问题啊 :L

[:a9:] 我是睡眠太好了，挨枕头就着

爱睡午觉可能会是亚健康亚健康是职业病吗？春困是亚健康的信号白领中一半是亚健康人白领中一半是亚健康人亚健康究竟算不算是职业病活血化瘀是调节亚健康的关键哪些情况不宜睡午觉？美国人很少睡午觉睡午觉会引发糖尿病？瓦良格可能会是双航母舰队？爱是你，爱是我