超级军网美国人很少睡午觉
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《健康时报》 ( 2009-01-19 第22版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
在美国读博士的时候，我观察到，美国人中很少有午睡习惯的。中国人喜欢睡午觉的习惯在西方世界非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的习惯。中国人为什么爱睡午觉？简单来说，这是因为我们粮食摄入过多、全部熟食，再加上我们“午饭要饱”的养生习惯所致。
我们中国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”，于是，粮食和饱餐共同作用的结果便是：午饭吃得很多，而且碳水化合物比例很高。
这样就造成午饭后血糖总负荷非常之高，血糖便出现过山车似的大起大落：进食后血糖开始升高，在餐后30~45分钟左右达到高峰，并刺激胰岛素大量分泌；大量的胰岛素又使血糖开始下降，到餐后2个小时左右降至低谷。这时，人就会感到全身无力、昏昏欲睡，不仅如此，长此以往还会造成亚健康。
可以说，睡午觉是精力不足和亚健康的表现。要吃出精力和健康，你需要遵循如下饮食营养原则：1．少吃糖和淀粉；2．多吃脂肪和蛋白；3．多吃生蔬菜和水果；4．避免咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会透支和消耗你的战略营养储备，使身体进入战备状态；5．少吃多餐，每次吃七成饱，醒着过七小时一定进食；早餐必吃，否则你会有15~18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力下降。
总之，改变饮食结构，会使你血糖稳定，营养充分，摆脱午睡，精力倍增。（西木）《健康时报》 ( 2009-01-19 第22版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
在美国读博士的时候，我观察到，美国人中很少有午睡习惯的。中国人喜欢睡午觉的习惯在西方世界非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的习惯。中国人为什么爱睡午觉？简单来说，这是因为我们粮食摄入过多、全部熟食，再加上我们“午饭要饱”的养生习惯所致。
我们中国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”，于是，粮食和饱餐共同作用的结果便是：午饭吃得很多，而且碳水化合物比例很高。
这样就造成午饭后血糖总负荷非常之高，血糖便出现过山车似的大起大落：进食后血糖开始升高，在餐后30~45分钟左右达到高峰，并刺激胰岛素大量分泌；大量的胰岛素又使血糖开始下降，到餐后2个小时左右降至低谷。这时，人就会感到全身无力、昏昏欲睡，不仅如此，长此以往还会造成亚健康。
可以说，睡午觉是精力不足和亚健康的表现。要吃出精力和健康，你需要遵循如下饮食营养原则：1．少吃糖和淀粉；2．多吃脂肪和蛋白；3．多吃生蔬菜和水果；4．避免咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会透支和消耗你的战略营养储备，使身体进入战备状态；5．少吃多餐，每次吃七成饱，醒着过七小时一定进食；早餐必吃，否则你会有15~18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力下降。
总之，改变饮食结构，会使你血糖稳定，营养充分，摆脱午睡，精力倍增。（西木）
在美国读博士的时候，我观察到，美国人中很少有午睡习惯的。中国人喜欢睡午觉的习惯在西方世界非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的习惯。中国人为什么爱睡午觉？简单来说，这是因为我们粮食摄入过多、全部熟食，再加上我们“午饭要饱”的养生习惯所致。
我们中国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”，于是，粮食和饱餐共同作用的结果便是：午饭吃得很多，而且碳水化合物比例很高。
这样就造成午饭后血糖总负荷非常之高，血糖便出现过山车似的大起大落：进食后血糖开始升高，在餐后30~45分钟左右达到高峰，并刺激胰岛素大量分泌；大量的胰岛素又使血糖开始下降，到餐后2个小时左右降至低谷。这时，人就会感到全身无力、昏昏欲睡，不仅如此，长此以往还会造成亚健康。
可以说，睡午觉是精力不足和亚健康的表现。要吃出精力和健康，你需要遵循如下饮食营养原则：1．少吃糖和淀粉；2．多吃脂肪和蛋白；3．多吃生蔬菜和水果；4．避免咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会透支和消耗你的战略营养储备，使身体进入战备状态；5．少吃多餐，每次吃七成饱，醒着过七小时一定进食；早餐必吃，否则你会有15~18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力下降。
总之，改变饮食结构，会使你血糖稳定，营养充分，摆脱午睡，精力倍增。（西木）《健康时报》 ( 2009-01-19 第22版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
在美国读博士的时候，我观察到，美国人中很少有午睡习惯的。中国人喜欢睡午觉的习惯在西方世界非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的习惯。中国人为什么爱睡午觉？简单来说，这是因为我们粮食摄入过多、全部熟食，再加上我们“午饭要饱”的养生习惯所致。
我们中国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”，于是，粮食和饱餐共同作用的结果便是：午饭吃得很多，而且碳水化合物比例很高。
这样就造成午饭后血糖总负荷非常之高，血糖便出现过山车似的大起大落：进食后血糖开始升高，在餐后30~45分钟左右达到高峰，并刺激胰岛素大量分泌；大量的胰岛素又使血糖开始下降，到餐后2个小时左右降至低谷。这时，人就会感到全身无力、昏昏欲睡，不仅如此，长此以往还会造成亚健康。
可以说，睡午觉是精力不足和亚健康的表现。要吃出精力和健康，你需要遵循如下饮食营养原则：1．少吃糖和淀粉；2．多吃脂肪和蛋白；3．多吃生蔬菜和水果；4．避免咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会透支和消耗你的战略营养储备，使身体进入战备状态；5．少吃多餐，每次吃七成饱，醒着过七小时一定进食；早餐必吃，否则你会有15~18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力下降。
总之，改变饮食结构，会使你血糖稳定，营养充分，摆脱午睡，精力倍增。（西木）
美国人饮食好啊:handshake