超级军网护嗓要学梅兰芳
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 19:16:37
新民晚报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
《梅兰芳》正热映，电影唤起了人们对京剧大师梅兰芳的追忆。“梅派”艺术的魅力足以让人如痴如醉，尤其吸引人的是大师的嗓音，舞台艺术数十载，始终脆、亮、甜、润、宽、圆具备。甜而不宽，这只是一般好嗓子，大师的嗓音之宽，恰到好处。别的大家学不了，但大师保护嗓子的技巧，值得大众取经。
现在，需要长时间说话的场合越来越多：教师授课、演员演出、公司培训、文案演示、项目讨论……重要时刻却发不出声，真是心急如焚。曾有一位颇有名气的演员来就诊，检查发现声带水肿充血，经询问原来是演唱完毕喝了一杯冰啤酒，嗓音顿时哑了。看来，预防嗓音疾病的发生，还得从细节点滴入手，不可大意。
京剧表演艺术家梅兰芳先生总结自己四十年的艺术经验时指出：“唱的前后，冷饮是绝对禁忌的，尤其是刚唱完了以后，声带上经过一次比较长久而激烈的震荡，还没有恢复正常的时候，内行管这叫‘热嗓子’，如果拿冷饮来刺激它，顿时就能哑了。这是屡试屡验，百发百中，好比滚水倒在冷的玻璃杯里，一冷一热，马上就会炸破，是一样的道理。”梅先生真是位经验丰富的艺术家，他虽然不一定了解其中的科学道理，但他从长期实践中总结了这有益的经验。明代医书《景岳全书》明确提出：“因热极暴饮冷水，而致瘖。”现代医学证实，声带因剧烈振动后出现一过性充血，此时遇冷饮刺激，血管突然收缩，声带水肿，当然影响发音了。
曾有一位中年教师抱怨咽中痰多，影响教学。经了解，他是一位“花生迷”。而过量吃炒货后，可以助湿生痰生热，使咽中痰粘，咳嗽声哑。至于麻辣火锅之类，味道虽鲜，对嗓子却有损害，打算用嗓子者更应“免开尊口”。正如梅先生说的：“除了有刺激性的食品不能多吃之外，太油腻的东西容易生痰，也以少吃为妙。”
梅先生非常重视保护嗓子和睡眠质量的关系：“一个演员应该有适当和充分的睡眠。睡眠不足，精神不振，就会影响台上的工作，这是很浅近的道理，谁都明白的。”可惜现在就是有人“明知故犯”，晚上通宵达旦娱乐，白天睡大觉，这违背了大自然的规律，也违反人的生理规律。深夜11时至凌晨1时（子夜）是人体激素水平最低、免疫功能最差的时刻，此时如不能正常休息，最易得病。当然，整天闷头睡懒觉也不好，睡得过多，嗓子也会发闷，行话叫“闷宫”。梅先生认为：“在表演工作期间，八九小时的睡眠比较正常。”新民晚报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
《梅兰芳》正热映，电影唤起了人们对京剧大师梅兰芳的追忆。“梅派”艺术的魅力足以让人如痴如醉，尤其吸引人的是大师的嗓音，舞台艺术数十载，始终脆、亮、甜、润、宽、圆具备。甜而不宽，这只是一般好嗓子，大师的嗓音之宽，恰到好处。别的大家学不了，但大师保护嗓子的技巧，值得大众取经。
现在，需要长时间说话的场合越来越多：教师授课、演员演出、公司培训、文案演示、项目讨论……重要时刻却发不出声，真是心急如焚。曾有一位颇有名气的演员来就诊，检查发现声带水肿充血，经询问原来是演唱完毕喝了一杯冰啤酒，嗓音顿时哑了。看来，预防嗓音疾病的发生，还得从细节点滴入手，不可大意。
京剧表演艺术家梅兰芳先生总结自己四十年的艺术经验时指出：“唱的前后，冷饮是绝对禁忌的，尤其是刚唱完了以后，声带上经过一次比较长久而激烈的震荡，还没有恢复正常的时候，内行管这叫‘热嗓子’，如果拿冷饮来刺激它，顿时就能哑了。这是屡试屡验，百发百中，好比滚水倒在冷的玻璃杯里，一冷一热，马上就会炸破，是一样的道理。”梅先生真是位经验丰富的艺术家，他虽然不一定了解其中的科学道理，但他从长期实践中总结了这有益的经验。明代医书《景岳全书》明确提出：“因热极暴饮冷水，而致瘖。”现代医学证实，声带因剧烈振动后出现一过性充血，此时遇冷饮刺激，血管突然收缩，声带水肿，当然影响发音了。
曾有一位中年教师抱怨咽中痰多，影响教学。经了解，他是一位“花生迷”。而过量吃炒货后，可以助湿生痰生热，使咽中痰粘，咳嗽声哑。至于麻辣火锅之类，味道虽鲜，对嗓子却有损害，打算用嗓子者更应“免开尊口”。正如梅先生说的：“除了有刺激性的食品不能多吃之外，太油腻的东西容易生痰，也以少吃为妙。”
梅先生非常重视保护嗓子和睡眠质量的关系：“一个演员应该有适当和充分的睡眠。睡眠不足，精神不振，就会影响台上的工作，这是很浅近的道理，谁都明白的。”可惜现在就是有人“明知故犯”，晚上通宵达旦娱乐，白天睡大觉，这违背了大自然的规律，也违反人的生理规律。深夜11时至凌晨1时（子夜）是人体激素水平最低、免疫功能最差的时刻，此时如不能正常休息，最易得病。当然，整天闷头睡懒觉也不好，睡得过多，嗓子也会发闷，行话叫“闷宫”。梅先生认为：“在表演工作期间，八九小时的睡眠比较正常。”
《梅兰芳》正热映，电影唤起了人们对京剧大师梅兰芳的追忆。“梅派”艺术的魅力足以让人如痴如醉，尤其吸引人的是大师的嗓音，舞台艺术数十载，始终脆、亮、甜、润、宽、圆具备。甜而不宽，这只是一般好嗓子，大师的嗓音之宽，恰到好处。别的大家学不了，但大师保护嗓子的技巧，值得大众取经。
现在，需要长时间说话的场合越来越多：教师授课、演员演出、公司培训、文案演示、项目讨论……重要时刻却发不出声，真是心急如焚。曾有一位颇有名气的演员来就诊，检查发现声带水肿充血，经询问原来是演唱完毕喝了一杯冰啤酒，嗓音顿时哑了。看来，预防嗓音疾病的发生，还得从细节点滴入手，不可大意。
京剧表演艺术家梅兰芳先生总结自己四十年的艺术经验时指出：“唱的前后，冷饮是绝对禁忌的，尤其是刚唱完了以后，声带上经过一次比较长久而激烈的震荡，还没有恢复正常的时候，内行管这叫‘热嗓子’，如果拿冷饮来刺激它，顿时就能哑了。这是屡试屡验，百发百中，好比滚水倒在冷的玻璃杯里，一冷一热，马上就会炸破，是一样的道理。”梅先生真是位经验丰富的艺术家，他虽然不一定了解其中的科学道理，但他从长期实践中总结了这有益的经验。明代医书《景岳全书》明确提出：“因热极暴饮冷水，而致瘖。”现代医学证实，声带因剧烈振动后出现一过性充血，此时遇冷饮刺激，血管突然收缩，声带水肿，当然影响发音了。
曾有一位中年教师抱怨咽中痰多，影响教学。经了解，他是一位“花生迷”。而过量吃炒货后，可以助湿生痰生热，使咽中痰粘，咳嗽声哑。至于麻辣火锅之类，味道虽鲜，对嗓子却有损害，打算用嗓子者更应“免开尊口”。正如梅先生说的：“除了有刺激性的食品不能多吃之外，太油腻的东西容易生痰，也以少吃为妙。”
梅先生非常重视保护嗓子和睡眠质量的关系：“一个演员应该有适当和充分的睡眠。睡眠不足，精神不振，就会影响台上的工作，这是很浅近的道理，谁都明白的。”可惜现在就是有人“明知故犯”，晚上通宵达旦娱乐，白天睡大觉，这违背了大自然的规律，也违反人的生理规律。深夜11时至凌晨1时（子夜）是人体激素水平最低、免疫功能最差的时刻，此时如不能正常休息，最易得病。当然，整天闷头睡懒觉也不好，睡得过多，嗓子也会发闷，行话叫“闷宫”。梅先生认为：“在表演工作期间，八九小时的睡眠比较正常。”新民晚报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
《梅兰芳》正热映，电影唤起了人们对京剧大师梅兰芳的追忆。“梅派”艺术的魅力足以让人如痴如醉，尤其吸引人的是大师的嗓音，舞台艺术数十载，始终脆、亮、甜、润、宽、圆具备。甜而不宽，这只是一般好嗓子，大师的嗓音之宽，恰到好处。别的大家学不了，但大师保护嗓子的技巧，值得大众取经。
现在，需要长时间说话的场合越来越多：教师授课、演员演出、公司培训、文案演示、项目讨论……重要时刻却发不出声，真是心急如焚。曾有一位颇有名气的演员来就诊，检查发现声带水肿充血，经询问原来是演唱完毕喝了一杯冰啤酒，嗓音顿时哑了。看来，预防嗓音疾病的发生，还得从细节点滴入手，不可大意。
京剧表演艺术家梅兰芳先生总结自己四十年的艺术经验时指出：“唱的前后，冷饮是绝对禁忌的，尤其是刚唱完了以后，声带上经过一次比较长久而激烈的震荡，还没有恢复正常的时候，内行管这叫‘热嗓子’，如果拿冷饮来刺激它，顿时就能哑了。这是屡试屡验，百发百中，好比滚水倒在冷的玻璃杯里，一冷一热，马上就会炸破，是一样的道理。”梅先生真是位经验丰富的艺术家，他虽然不一定了解其中的科学道理，但他从长期实践中总结了这有益的经验。明代医书《景岳全书》明确提出：“因热极暴饮冷水，而致瘖。”现代医学证实，声带因剧烈振动后出现一过性充血，此时遇冷饮刺激，血管突然收缩，声带水肿，当然影响发音了。
曾有一位中年教师抱怨咽中痰多，影响教学。经了解，他是一位“花生迷”。而过量吃炒货后，可以助湿生痰生热，使咽中痰粘，咳嗽声哑。至于麻辣火锅之类，味道虽鲜，对嗓子却有损害，打算用嗓子者更应“免开尊口”。正如梅先生说的：“除了有刺激性的食品不能多吃之外，太油腻的东西容易生痰，也以少吃为妙。”
梅先生非常重视保护嗓子和睡眠质量的关系：“一个演员应该有适当和充分的睡眠。睡眠不足，精神不振，就会影响台上的工作，这是很浅近的道理，谁都明白的。”可惜现在就是有人“明知故犯”，晚上通宵达旦娱乐，白天睡大觉，这违背了大自然的规律，也违反人的生理规律。深夜11时至凌晨1时（子夜）是人体激素水平最低、免疫功能最差的时刻，此时如不能正常休息，最易得病。当然，整天闷头睡懒觉也不好，睡得过多，嗓子也会发闷，行话叫“闷宫”。梅先生认为：“在表演工作期间，八九小时的睡眠比较正常。”
嗓音病的发病率，还与气候风速变化有关。有的演员清晨喊嗓，或有的教师在操场训话，不注意风向，对风喊叫，结果发声嘶哑了。因为冷风对声带是一种不良刺激，易引起声带水肿充血，所以演讲应尽量背风，该避风头时就得避风。梅先生对这一点尤为注重，他曾深有体会地说：“如果冬天从一间温暖的屋子走出去，那你千万得记住，戴好帽子，围上围巾，还要闭上你的嘴。”
梅先生认为长时间用嗓者用药须谨慎。他曾心有余悸地回忆有一次因感冒服用发散药，以致声带松弛，影响演出。这段记录很有启发性。戏曲演员如武生、刀马旦，练功时经常会受伤，而伤药大多热性，有咽喉炎者用药更须小心。医生对体弱年老的用嗓工作者，应用发散药时，可适当加些补气药，以扶正祛邪。笔者经验是用小剂量解表药让患者饮后，接着吃一大碗热粥，借热粥之力，驱邪外出。
幼年时的梅兰芳体质薄弱，又有近视，后来因喜养鸽子，得到了锻炼。他说，养鸽对身体太有益了，第一是起得早，能够呼吸新鲜空气。第二鸽子飞得高，锻炼了眼力，久而久之，双眼变得炯炯有神。第三手挥竹竿指挥鸽子，从而增加了臂力，使全身肌肉发达。体育锻炼，因人而异，方法多种，但必须重视持之以恒。梅先生曾谆谆教导青年演员：“你们平常不上台的时期，起早、遛弯、吊嗓、练功，增强抵抗力。老是终年躺在屋子里不敢见风，那不成了一个废物吗？”
梅先生的这些保护嗓子的经验，至今仍闪烁着科学与智慧的光辉，真比读一本嗓音病专业论著还实用，不知诸位有否同感。 张守杰（上海交通大学医学院附属瑞金医院中医五官科）
梅先生认为长时间用嗓者用药须谨慎。他曾心有余悸地回忆有一次因感冒服用发散药，以致声带松弛，影响演出。这段记录很有启发性。戏曲演员如武生、刀马旦，练功时经常会受伤，而伤药大多热性，有咽喉炎者用药更须小心。医生对体弱年老的用嗓工作者，应用发散药时，可适当加些补气药，以扶正祛邪。笔者经验是用小剂量解表药让患者饮后，接着吃一大碗热粥，借热粥之力，驱邪外出。
幼年时的梅兰芳体质薄弱，又有近视，后来因喜养鸽子，得到了锻炼。他说，养鸽对身体太有益了，第一是起得早，能够呼吸新鲜空气。第二鸽子飞得高，锻炼了眼力，久而久之，双眼变得炯炯有神。第三手挥竹竿指挥鸽子，从而增加了臂力，使全身肌肉发达。体育锻炼，因人而异，方法多种，但必须重视持之以恒。梅先生曾谆谆教导青年演员：“你们平常不上台的时期，起早、遛弯、吊嗓、练功，增强抵抗力。老是终年躺在屋子里不敢见风，那不成了一个废物吗？”
梅先生的这些保护嗓子的经验，至今仍闪烁着科学与智慧的光辉，真比读一本嗓音病专业论著还实用，不知诸位有否同感。 张守杰（上海交通大学医学院附属瑞金医院中医五官科）
梅兰芳喜食“核桃粥”
促进血液循环，加快新陈代谢
健康时报记者 王志胜
《健康时报》 ( 2008-5-22 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
梅兰芳格外注意自己皮肤的养生。他生前尤其喜欢一道美肤食疗法——核桃粥。
核桃因为营养丰富，也被人们称为“长寿果”、“万岁子”。中医认为，核桃性味甘温，有滋补肾脏、安神健脑的作用。《本草纲目》记载，核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”。
山东烟台毓璜顶医院中医科主任邹勇说，多吃核桃的确能够美肤。这是因为核桃具有温补肾阳的作用，肾是人体之根本。这就像一台发动机，如果保养得好，就能产生更大的动力。温补肾阳同样会让一个人散发青春活力。核桃还有调血之功，促进血液循环，加快新陈代谢。这样也能够促进皮肤新陈代谢，从而起到美肤的作用。
此外，中医有“发者血之余”之说，血旺则发黑。而核桃中富含多种维生素，尤其是亚麻油酸，可以提高人体皮肤的生理活性，从而能够起到润肤作用，对女性而言是美容佳品。这可能就是梅兰芳常吃核桃粥，而皮肤舒展细腻、面红光润的原因。
核桃润肤并不是一吃就灵，关键是要坚持。但专家建议，每天不要食量超过四五个核桃。
链接：核桃的吃法
核桃粥润肤：将黄豆20克，白芨10克，一起炒熟，磨成粉状，备用。煮粥时取大米60克，核桃仁(捣碎)30克，再加入黄豆白芨粉30克，冰糖适量，熬成糊状，每日1次。
核桃仁炖蚕蛹：每次取核桃仁40克，蚕蛹50克(略炒)，冰糖30克，炖服，每日1服。长期服食可使皮肤细腻光滑，清除皮肤色素沉着，防止皮肤老化。
人参胡桃汤：是温肾益肺定喘之良药。用人参10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1服。适用于肺肾不足之虚喘，咳喘不已，睡卧不宁者。
核桃蜂蜜膏：核桃仁250克，杏仁60克，生姜50克，蜂蜜250克。将前3味捣成泥，后放入蜂蜜熬成膏。每日早晚各服10克。同样能温肾益肺。
促进血液循环，加快新陈代谢
健康时报记者 王志胜
《健康时报》 ( 2008-5-22 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
梅兰芳格外注意自己皮肤的养生。他生前尤其喜欢一道美肤食疗法——核桃粥。
核桃因为营养丰富，也被人们称为“长寿果”、“万岁子”。中医认为，核桃性味甘温，有滋补肾脏、安神健脑的作用。《本草纲目》记载，核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”。
山东烟台毓璜顶医院中医科主任邹勇说，多吃核桃的确能够美肤。这是因为核桃具有温补肾阳的作用，肾是人体之根本。这就像一台发动机，如果保养得好，就能产生更大的动力。温补肾阳同样会让一个人散发青春活力。核桃还有调血之功，促进血液循环，加快新陈代谢。这样也能够促进皮肤新陈代谢，从而起到美肤的作用。
此外，中医有“发者血之余”之说，血旺则发黑。而核桃中富含多种维生素，尤其是亚麻油酸，可以提高人体皮肤的生理活性，从而能够起到润肤作用，对女性而言是美容佳品。这可能就是梅兰芳常吃核桃粥，而皮肤舒展细腻、面红光润的原因。
核桃润肤并不是一吃就灵，关键是要坚持。但专家建议，每天不要食量超过四五个核桃。
链接：核桃的吃法
核桃粥润肤：将黄豆20克，白芨10克，一起炒熟，磨成粉状，备用。煮粥时取大米60克，核桃仁(捣碎)30克，再加入黄豆白芨粉30克，冰糖适量，熬成糊状，每日1次。
核桃仁炖蚕蛹：每次取核桃仁40克，蚕蛹50克(略炒)，冰糖30克，炖服，每日1服。长期服食可使皮肤细腻光滑，清除皮肤色素沉着，防止皮肤老化。
人参胡桃汤：是温肾益肺定喘之良药。用人参10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1服。适用于肺肾不足之虚喘，咳喘不已，睡卧不宁者。
核桃蜂蜜膏：核桃仁250克，杏仁60克，生姜50克，蜂蜜250克。将前3味捣成泥，后放入蜂蜜熬成膏。每日早晚各服10克。同样能温肾益肺。