人本自然－吴佩琪博士教你对抗失眠

现代人饮食精致，凡事讲求极致口感；拥有先进的医疗追求速效治疗，却失去自然赋予的自愈机能，再加上紧凑生活－「文明病」堂堂登场。 它潜伏在人体内，最直接的现象就是「失眠」。在床上翻来覆去睡不着是每个人的梦魇，漫漫长夜难以度过。长期失眠的人，饱受身心理皆疲惫的折磨，安眠药越吃越重，反而更难入睡。该怎么办才不会失眠呢？


放松情绪　睡前可做收缩缓和运动

人本自然身心灵调理中心创办人吴佩琪博士表示，失眠最主要的原因导因于精神上的紧绷和压力过大，多数人都有因兴奋愤怒而翻来覆去难以入眠的状况，「人体是一部精密机器」，而情绪好比电力－如果人处于放松状态下，会释放出正常脑波，身体便会恢复平衡，若是产生较为亢奋的情绪，脑波自然会受到刺激，导致无法入眠。

吴博士说，如果真的无法入睡，可试着使尽全身力气握紧拳头，再迅速放开。经过几次的紧绷和放松地交替运动，会感觉身体越来越轻松，记得配合深呼吸，让吸气吐气的时间拉长，达到全身放松的效果，就能慢慢进入梦乡。


均衡饮食　善待身体

吴博士是台湾首位引进「不打针，不吃药」自然疗法的人，她强调，天生万物以养人，动植物阳光空气水，都是人类赖以生存的资源。失眠的原因除了外在压力因素，还包括不当饮食习惯。

食物中含有多种营养素会对人类情绪造成直接影响，如缺乏葡萄糖会导致记忆力下降，精神无法集中、难以思考，严重缺乏时甚至会造成紧张不安、精神错乱的情形发生。博士建议民众，每天至少有一餐要吃对的食物。「可能有人觉得很麻烦，但三餐中为自己身体做一餐，并不为过。」她说，「要吃粗糙的食物！像有机地瓜、糙米、山药、菠菜、A菜、苹果、蕃茄等等。」

但身处步调紧凑的现代，要吃到养分足够又无污染的食材实在是一大难事。在众人呼唤声中，博士为忙碌的人研发出「碱质好喝」，由人本自然有机契作食物制成，小小一包提供身体细胞满满的能量。

知足常乐　学着放过自己

心理影响生理，负面情绪很容易导致思想紊乱焦躁，找一个能够平静的方法，像深呼吸、散步、听音乐或是做瑜珈，不要让自己沉溺在负面情绪当中。博士认为，每天应该要拨一点时间沉静下来，审视自己到底在追求甚么？又为了甚么而愤懑？「放过你自己吧！别被负面情绪绑架！」

还在为失眠苦恼吗？快跟着美丽知性的吴博士一起为健康尽一份心力，打造一副对抗失眠的盔甲！
现代人饮食精致，凡事讲求极致口感；拥有先进的医疗追求速效治疗，却失去自然赋予的自愈机能，再加上紧凑生活－「文明病」堂堂登场。 它潜伏在人体内，最直接的现象就是「失眠」。在床上翻来覆去睡不着是每个人的梦魇，漫漫长夜难以度过。长期失眠的人，饱受身心理皆疲惫的折磨，安眠药越吃越重，反而更难入睡。该怎么办才不会失眠呢？


放松情绪　睡前可做收缩缓和运动

人本自然身心灵调理中心创办人吴佩琪博士表示，失眠最主要的原因导因于精神上的紧绷和压力过大，多数人都有因兴奋愤怒而翻来覆去难以入眠的状况，「人体是一部精密机器」，而情绪好比电力－如果人处于放松状态下，会释放出正常脑波，身体便会恢复平衡，若是产生较为亢奋的情绪，脑波自然会受到刺激，导致无法入眠。

吴博士说，如果真的无法入睡，可试着使尽全身力气握紧拳头，再迅速放开。经过几次的紧绷和放松地交替运动，会感觉身体越来越轻松，记得配合深呼吸，让吸气吐气的时间拉长，达到全身放松的效果，就能慢慢进入梦乡。


均衡饮食　善待身体

吴博士是台湾首位引进「不打针，不吃药」自然疗法的人，她强调，天生万物以养人，动植物阳光空气水，都是人类赖以生存的资源。失眠的原因除了外在压力因素，还包括不当饮食习惯。

食物中含有多种营养素会对人类情绪造成直接影响，如缺乏葡萄糖会导致记忆力下降，精神无法集中、难以思考，严重缺乏时甚至会造成紧张不安、精神错乱的情形发生。博士建议民众，每天至少有一餐要吃对的食物。「可能有人觉得很麻烦，但三餐中为自己身体做一餐，并不为过。」她说，「要吃粗糙的食物！像有机地瓜、糙米、山药、菠菜、A菜、苹果、蕃茄等等。」

但身处步调紧凑的现代，要吃到养分足够又无污染的食材实在是一大难事。在众人呼唤声中，博士为忙碌的人研发出「碱质好喝」，由人本自然有机契作食物制成，小小一包提供身体细胞满满的能量。

知足常乐　学着放过自己

心理影响生理，负面情绪很容易导致思想紊乱焦躁，找一个能够平静的方法，像深呼吸、散步、听音乐或是做瑜珈，不要让自己沉溺在负面情绪当中。博士认为，每天应该要拨一点时间沉静下来，审视自己到底在追求甚么？又为了甚么而愤懑？「放过你自己吧！别被负面情绪绑架！」

还在为失眠苦恼吗？快跟着美丽知性的吴博士一起为健康尽一份心力，打造一副对抗失眠的盔甲！