超级军网那个大神曾经或正在减肥而且效果不错的请指点下（谢绝广 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 18:16:49
本人40男人一枚，工作原因多应酬少运动，我是想有没有那种不是太伤身体可以大量消耗我摄入的热量的那种保健品之类，只要不让脂肪堆积，再加上我现在已经意识到这个问题，提高点活动量，至少可以保持现在的健康状态不恶化就行。请大神指点效果好的减肥方法或药物。不胜感谢！！
本人40男人一枚，工作原因多应酬少运动，我是想有没有那种不是太伤身体可以大量消耗我摄入的热量的那种保健品之类，只要不让脂肪堆积，再加上我现在已经意识到这个问题，提高点活动量，至少可以保持现在的健康状态不恶化就行。请大神指点效果好的减肥方法或药物。不胜感谢！！
拉肚子一个星期，准瘦！
...适度运动+适度节食...没别的办法...(所以老子才瘦不下来啊艹艹艹)
这个年纪，这个应酬看起来也是有一定工作需求了，减不了，除非减少应酬
少吃点，多运动点，没有别的办法的。我刚开始几天体重几乎没什么变化，时间长了才有效果。
吸K粉呀，很多人都成功了，像李代沫什么的。
本人曾3月减了30斤：（78-63)当时是在上学，夏天，每天爬山，然后2天吃一次饭，素菜，用水把油滤掉，晚上坚决不吃。坚持了一个月，后来改成每天跑3000米，又坚持了两个月。
关键在于减下后的维持，当时我用了三年时间来养成新的饮食习惯和生活习惯，如晚饭基本吃的很少，每天至少步行4公里等......
至今都没有反弹
体重越大，短期收效越明显，体重降低到70公斤后，难度明显增大
本人曾3月减了30斤：（78-63)当时是在上学，夏天，每天爬山，然后2天吃一次饭，素菜，用水把油滤掉，晚上坚决不吃。坚持了一个月，后来改成每天跑3000米，又坚持了两个月。
关键在于减下后的维持，当时我用了三年时间来养成新的饮食习惯和生活习惯，如晚饭基本吃的很少，每天至少步行4公里等......
至今都没有反弹
体重越大，短期收效越明显，体重降低到70公斤后，难度明显增大
胖人想瘦，瘦人想胖
我110斤，竹竿似得都有些自卑。
我110斤，竹竿似得都有些自卑。
震震有辞 发表于 2014-3-21 18:30
拉肚子一个星期，准瘦！
关键是没时间拉啊。
拉肚子一个星期，准瘦！
关键是没时间拉啊。
翔巽褴翼F 发表于 2014-3-22 00:32
...适度运动+适度节食...没别的办法...(所以老子才瘦不下来啊艹艹艹)
你哥老关都没办法那我更没办法啊。
...适度运动+适度节食...没别的办法...(所以老子才瘦不下来啊艹艹艹)
你哥老关都没办法那我更没办法啊。
逸仙润之尊仲尼 发表于 2014-3-22 00:49
这个年纪，这个应酬看起来也是有一定工作需求了，减不了，除非减少应酬
你说的我都灰心了，只有多挣点钱，以后医病了。
这个年纪，这个应酬看起来也是有一定工作需求了，减不了，除非减少应酬
你说的我都灰心了，只有多挣点钱，以后医病了。
CD撸射 发表于 2014-3-22 12:05
吸K粉呀，很多人都成功了，像李代沫什么的。
我没李代沫钱多啊，他挣得轻松，我挣得累啊，划不来。
吸K粉呀，很多人都成功了，像李代沫什么的。
我没李代沫钱多啊，他挣得轻松，我挣得累啊，划不来。
ruanyin80 发表于 2014-3-22 22:12
本人曾3月减了30斤：（78-63)当时是在上学，夏天，每天爬山，然后2天吃一次饭，素菜，用水把油滤掉，晚上坚 ...
兄弟那时多大，每天花多少时间锻炼，不吃饭喝酒朋友没时间交际啊，你这方法对我还是难，不过谢谢了。
本人曾3月减了30斤：（78-63)当时是在上学，夏天，每天爬山，然后2天吃一次饭，素菜，用水把油滤掉，晚上坚 ...
兄弟那时多大，每天花多少时间锻炼，不吃饭喝酒朋友没时间交际啊，你这方法对我还是难，不过谢谢了。
潜艇1号 发表于 2014-3-22 22:51
胖人想瘦，瘦人想胖
我110斤，竹竿似得都有些自卑。
现在可以移植肾脏、心脏等，我想移植肥肉也应该可以吧！要不约个时间，我们到医院去配个型，我免费移植点肥肉给你，你看要的不？
胖人想瘦，瘦人想胖
我110斤，竹竿似得都有些自卑。
现在可以移植肾脏、心脏等，我想移植肥肉也应该可以吧！要不约个时间，我们到医院去配个型，我免费移植点肥肉给你，你看要的不？
每天离了肉 不吃饭 还要五花肉 肥肉，，纯瘦肉 没胃口，，就是吃不胖，
求增肥。肠胃无任何问题寸土不让 发表于 2014-3-22 23:16
兄弟那时多大，每天花多少时间锻炼，不吃饭喝酒朋友没时间交际啊，你这方法对我还是难，不过谢谢了。
人最难克服的就是习惯，你应酬多，最好的办法就是减少晚上的饭局，对肥胖影响最大的就是晚饭，尽量做到不吃夜宵（九点后停止一切进食）。晚饭少油水（准备一杯水，用筷子把菜在水里涮涮油再吃），然后晚饭后快走三公里（用时40分钟）左右，如太忙则吃饭后站立半小时。
零食完全停止，把饮料戒不了都换成无糖的甜味代用品，
寸土不让 发表于 2014-3-22 23:16
兄弟那时多大，每天花多少时间锻炼，不吃饭喝酒朋友没时间交际啊，你这方法对我还是难，不过谢谢了。
人最难克服的就是习惯，你应酬多，最好的办法就是减少晚上的饭局，对肥胖影响最大的就是晚饭，尽量做到不吃夜宵（九点后停止一切进食）。晚饭少油水（准备一杯水，用筷子把菜在水里涮涮油再吃），然后晚饭后快走三公里（用时40分钟）左右，如太忙则吃饭后站立半小时。
零食完全停止，把饮料戒不了都换成无糖的甜味代用品，
你叫我情何以堪 发表于 2014-3-22 23:29
每天离了肉 不吃饭 还要五花肉 肥肉，，纯瘦肉 没胃口，，就是吃不胖，求增肥。肠胃无任何 ...
吃饭后马上午睡，少运动（脑力或者体力的），晚上睡觉前多吃夜宵（饼干、蛋糕），养成睡觉前再吃一顿大油水晚饭的习惯。多喝含糖饮料
你叫我情何以堪 发表于 2014-3-22 23:29
每天离了肉 不吃饭 还要五花肉 肥肉，，纯瘦肉 没胃口，，就是吃不胖，求增肥。肠胃无任何 ...
吃饭后马上午睡，少运动（脑力或者体力的），晚上睡觉前多吃夜宵（饼干、蛋糕），养成睡觉前再吃一顿大油水晚饭的习惯。多喝含糖饮料
从105斤掉到了102斤
还在瘦
少吃不就行了
还在瘦
少吃不就行了
18岁时，2个月，190减到140
跑跑跑，各种运动，吃的比平时还多一点
跑跑跑，各种运动，吃的比平时还多一点
ruanyin80 发表于 2014-3-22 23:56
人最难克服的就是习惯，你应酬多，最好的办法就是减少晚上的饭局，对肥胖影响最大的就是晚饭，尽量做到 ...
就是，你说的道理其实我懂，客观原因太多。我是想有没有那种不是太伤身体可以大量消耗我摄入的热量的那种保健品之类，只要不让脂肪堆积，再加上我现在已经意识到这个问题，提高点活动量，至少可以保持现在的健康状态不恶化就行。
人最难克服的就是习惯，你应酬多，最好的办法就是减少晚上的饭局，对肥胖影响最大的就是晚饭，尽量做到 ...
就是，你说的道理其实我懂，客观原因太多。我是想有没有那种不是太伤身体可以大量消耗我摄入的热量的那种保健品之类，只要不让脂肪堆积，再加上我现在已经意识到这个问题，提高点活动量，至少可以保持现在的健康状态不恶化就行。
你叫我情何以堪 发表于 2014-3-22 23:29
每天离了肉 不吃饭 还要五花肉 肥肉，，纯瘦肉 没胃口，，就是吃不胖，求增肥。肠胃无任何 ...
你这品种太好了，羡慕、嫉妒+有点恨你了。什么时候研究下，是什么基因起作用。
每天离了肉 不吃饭 还要五花肉 肥肉，，纯瘦肉 没胃口，，就是吃不胖，求增肥。肠胃无任何 ...
你这品种太好了，羡慕、嫉妒+有点恨你了。什么时候研究下，是什么基因起作用。
吃饭后马上午睡，少运动（脑力或者体力的），晚上睡觉前多吃夜宵（饼干、蛋糕），养成睡觉前再吃一顿大 ...
读书那会，比这严重，一星期除了出去吃饭不出宿舍门，玩电脑都是躺床上靠着玩。。。
读书那会，比这严重，一星期除了出去吃饭不出宿舍门，玩电脑都是躺床上靠着玩。。。
你这品种太好了，羡慕、嫉妒+有点恨你了。什么时候研究下，是什么基因起作用。
哈哈，遗传确实有，我家族的人都没胖子，
哈哈，遗传确实有，我家族的人都没胖子，
玩电脑游戏是减肥的节奏......
你叫我情何以堪 发表于 2014-3-23 13:14
哈哈，遗传确实有，我家族的人都没胖子，
为了我们胖子的健康，把你家人都逮起来研究下。哈哈。
哈哈，遗传确实有，我家族的人都没胖子，
为了我们胖子的健康，把你家人都逮起来研究下。哈哈。
ruanyin80 发表于 2014-3-22 22:12
本人曾3月减了30斤：（78-63)当时是在上学，夏天，每天爬山，然后2天吃一次饭，素菜，用水把油滤掉，晚上坚 ...
大哥你好牛X，两天只吃一顿还是素菜。这方法一般人坚持不下来
本人曾3月减了30斤：（78-63)当时是在上学，夏天，每天爬山，然后2天吃一次饭，素菜，用水把油滤掉，晚上坚 ...
大哥你好牛X，两天只吃一顿还是素菜。这方法一般人坚持不下来
骑士之城 发表于 2014-3-23 15:18
大哥你好牛X，两天只吃一顿还是素菜。这方法一般人坚持不下来
我也只坚持了一个月，当时晚上到超市里看着各种香肠，有种野兽般的冲动
大哥你好牛X，两天只吃一顿还是素菜。这方法一般人坚持不下来
我也只坚持了一个月，当时晚上到超市里看着各种香肠，有种野兽般的冲动
寸土不让 发表于 2014-3-22 23:13
你说的我都灰心了，只有多挣点钱，以后医病了。
我认识一些老总，我看唯一的办法就是搞上一个健身房的小妹，你才会有动力经常去，要么你就是像我认识的那些退伍军人出身的老板，每天早上坚持6点半起来跑步，然后7点半搞完一切，开始办公，22点之前准时上床
你说的我都灰心了，只有多挣点钱，以后医病了。
我认识一些老总，我看唯一的办法就是搞上一个健身房的小妹，你才会有动力经常去，要么你就是像我认识的那些退伍军人出身的老板，每天早上坚持6点半起来跑步，然后7点半搞完一切，开始办公，22点之前准时上床170减到145。晚上只吃素菜，不吃米饭，其他无讲究，六个月见效，一年达到目标。
逸仙润之尊仲尼 发表于 2014-3-23 18:25
我认识一些老总，我看唯一的办法就是搞上一个健身房的小妹，你才会有动力经常去，要么你就是像我 ...
第一方法还不错，可以试下。感谢！
我认识一些老总，我看唯一的办法就是搞上一个健身房的小妹，你才会有动力经常去，要么你就是像我 ...
第一方法还不错，可以试下。感谢！
寸土不让 发表于 2014-3-23 20:24
第一方法还不错，可以试下。感谢！
看你就是典型CDer，长远来看第二种才是有效的
第一方法还不错，可以试下。感谢！
看你就是典型CDer，长远来看第二种才是有效的逸仙润之尊仲尼 发表于 2014-3-23 20:46
看你就是典型CDer，长远来看第二种才是有效的
马上夏天来了，乘凉，烧烤，啤酒少不了，第2种不行啊。
看你就是典型CDer，长远来看第二种才是有效的
马上夏天来了，乘凉，烧烤，啤酒少不了，第2种不行啊。
寸土不让 发表于 2014-3-23 21:05
马上夏天来了，乘凉，烧烤，啤酒少不了，第2种不行啊。
那就先祭奠一下五脏庙，等到夏天过了再考虑这个问题吧，哈哈
美食的诱惑确实难以抵挡啊，我现在有时候也狂吃上一天，第二天再控制
马上夏天来了，乘凉，烧烤，啤酒少不了，第2种不行啊。
那就先祭奠一下五脏庙，等到夏天过了再考虑这个问题吧，哈哈
美食的诱惑确实难以抵挡啊，我现在有时候也狂吃上一天，第二天再控制
ruanyin80 发表于 2014-3-23 21:48
那就先祭奠一下五脏庙，等到夏天过了再考虑这个问题吧，哈哈
美食的诱惑确实难以抵挡啊，我现在有时候 ...
眼内汪汪的，理解万岁啊！
那就先祭奠一下五脏庙，等到夏天过了再考虑这个问题吧，哈哈
美食的诱惑确实难以抵挡啊，我现在有时候 ...
眼内汪汪的，理解万岁啊！
吃保健品没用，说不定反倒伤身
减肥只能靠适度地少吃多动，没有别的办法。
少吃油、少吃糖。
其实一天吃两顿就够了，晚饭不吃死不了人的。
多动，用不着你每天跑几千米，几组仰卧起坐、几组哑铃就行，午休、睡前就可以做，也就半个小时时间，再忙也该抽得出来，关键是坚持，仰卧起坐天天做，哑铃隔天做一次，坚持半年，保证瘦，而且肌肉有型，人精神、有自信。
减肥只能靠适度地少吃多动，没有别的办法。
少吃油、少吃糖。
其实一天吃两顿就够了，晚饭不吃死不了人的。
多动，用不着你每天跑几千米，几组仰卧起坐、几组哑铃就行，午休、睡前就可以做，也就半个小时时间，再忙也该抽得出来，关键是坚持，仰卧起坐天天做，哑铃隔天做一次，坚持半年，保证瘦，而且肌肉有型，人精神、有自信。
out慢 发表于 2014-3-24 15:16
吃保健品没用，说不定反倒伤身
减肥只能靠适度地少吃多动，没有别的办法。
说的对，只有靠自己了，感谢了，认真坚持1年看效果，效果好，请兄弟吃早饭。
吃保健品没用，说不定反倒伤身
减肥只能靠适度地少吃多动，没有别的办法。
说的对，只有靠自己了，感谢了，认真坚持1年看效果，效果好，请兄弟吃早饭。
本人少吃主食后，不到半年体重从82减到76，再加上运动，三个季度从76减到65。肉蛋菜水果都是照常吃的（零食基本不吃）。
减肥唯一的办法就是消耗大于摄入。减肥唯一的难点就是一个人的决心，克服不了欲望，什么都没用。
减肥唯一的办法就是消耗大于摄入。减肥唯一的难点就是一个人的决心，克服不了欲望，什么都没用。
nelsonhood 发表于 2014-3-24 23:33
本人少吃主食后，不到半年体重从82减到76，再加上运动，三个季度从76减到65。肉蛋菜水果都是照常吃的（零食 ...
谢谢！我已下定决心不怕牺牲。
本人少吃主食后，不到半年体重从82减到76，再加上运动，三个季度从76减到65。肉蛋菜水果都是照常吃的（零食 ...
谢谢！我已下定决心不怕牺牲。
口腔细菌感染 牙全软了 吊了2个星期的水 一口饭没吃 喝了2个星期的汤
瘦了20斤
好了后 补补 2个月不但把瘦的补回来了 还胖了12斤
瘦了20斤
好了后 补补 2个月不但把瘦的补回来了 还胖了12斤
yan796113 发表于 2014-3-25 16:27
口腔细菌感染 牙全软了 吊了2个星期的水 一口饭没吃 喝了2个星期的汤
瘦了20斤
好了后 补补 2个 ...
还是你厉害，想减就减，想胖就胖。
口腔细菌感染 牙全软了 吊了2个星期的水 一口饭没吃 喝了2个星期的汤
瘦了20斤
好了后 补补 2个 ...
还是你厉害，想减就减，想胖就胖。