求减肥良方！

来源：百度文库编辑：超级军网时间：2024/04/28 01:46:16

本人190公分往上！体重有200多！现在减肥有一个多星期了。。太痛苦了。。天天在家看着美食不敢吃！！我想问下节食有作用吗？？我现在天天就吃点蔬菜一点米饭！！荤菜一点不吃！！！中午大闸蟹和龙虾等等都没敢看！！最近感觉好象是瘦了点！！人也轻松多了！！！就是饿的有点受不了！！！谁有成功减肥经验共享下！！！！太痛苦了！！！我想瘦个50斤！！！大概多少时间？？？？本人190公分往上！体重有200多！现在减肥有一个多星期了。。太痛苦了。。天天在家看着美食不敢吃！！我想问下节食有作用吗？？我现在天天就吃点蔬菜一点米饭！！荤菜一点不吃！！！中午大闸蟹和龙虾等等都没敢看！！最近感觉好象是瘦了点！！人也轻松多了！！！就是饿的有点受不了！！！谁有成功减肥经验共享下！！！！太痛苦了！！！我想瘦个50斤！！！大概多少时间？？？？

弄点哎菲迪可吃了后多做。。运动

大闸蟹和龙虾还真应该吃，就按吃一斤少吃一百斤米面的比例就行。

主食要减，果蔬甚至鱼片牛肉干这些不用减，但也别吃这些吃饱了…… 吃七分，吃完感觉有点饿，但不吃也不会头晕即可。

本人180CM，从去年七月份到现在从二百一十多斤降至不到一百八十斤，只用两个手段，节食加运动，贵在坚持

心宽体胖！
有份累晕你、操碎心的工作，一日三餐大鱼大肉也胖不了！最有效的减肥方式

PS：作息、饮食要规律，早吃好，午吃饱，晚吃少。没正经职业的宅男要么营养缺乏面黄肌瘦(没钱)，要么就是营养过剩乏力虚胖(有钱)

说说你具体怎么锻炼的，什么项目，运动多久

@善舞精灵快来，这个人情况和你一样吧。

节食是最好的减肥方法。我去年节食两个月，减十公斤。从72公斤减到62公斤。

你早上吃煮鸡蛋，只吃蛋白，不吃蛋黄外加一瓶牛奶。
中午清蒸鸡胸脯肉（不要加酱油，可以用小麻油+黑胡椒+盐先腌下再蒸，蒸鸡肉的汤不要喝了）
晚上盐水煮青菜（个人推荐生菜）

以上，三餐全部吃到饱就行。

我用这个办法，15天瘦了20斤

兄弟，去送快递吧，

到工地搬三个月砖即可。又减肥又有肌肉，多好啊.

早晚各匀速快走一小时（7km+/h）
每日三餐每餐一碗白米粥、一串葡萄，不要再吃别的
坚持2~3个月

用甩脂机，不过比较贵，到各大商场去噌吧

没有煤气罐发表于 2013-10-19 18:18
说说你具体怎么锻炼的，什么项目，运动多久
没什么运动。就在踢踢球！！！！半个小时左右！！！！

190公分，你浪费了你的好身材，我160公分都天天打篮球。

合理饮食，多做有氧运动

胜捷军发表于 2013-10-19 19:35
早晚各匀速快走一小时（7km+/h）
每日三餐每餐一碗白米粥、一串葡萄，不要再吃别的
坚持2~3个月

每小时７公里，走一个小时，天啊

你早上吃煮鸡蛋，只吃蛋白，不吃蛋黄外加一瓶牛奶。
中午清蒸鸡胸脯肉（不要加酱油，可以用小麻油+黑胡 ...
15天减20斤？不会是生了重病吧！

呆瓜在行动发表于 2013-10-20 13:51
15天减20斤？不会是生了重病吧！
没有啊毛事儿没有

看着你们的食谱我都觉得肚子一阵阵饥饿感，胖纸太痛苦了

我觉得吧先无氧（哑铃或健身房）再有氧一个小时（慢跑）应该效果不错吧，慢跑一定要够时间，不管速度多慢，别停下，不用管跑了多长，时间管够，我不信瘦不下来，当然过程是痛苦的，所以很多人没法做到

跳郑多燕减肥操有用

炒股，然后...你懂的

管住自己的嘴
俺182，35岁后，稍—不留心，体重嗖嗖地涨，前段到了170多斤。 —看不好，赶紧住嘴，目前150斤多点儿

“减肥，吃饱了才有力气减肥”“不吃饱饭是没有力气减肥的”
这两句至理名言，作为我减肥战斗的主导思想和战略方针、精神鼓励、指引着我。
所以，这一年来，我胖了30斤。

最简单，明天10公里长跑，一个月减10斤非常轻松

最主要晚饭要少吃

“减肥，吃饱了才有力气减肥”“不吃饱饭是没有力气减肥的”
这两句至理名言，作为我减肥战斗的主导思想和 ...
不错，一年减了—30斤……

瘦子求增肥诀窍！

减肥哪有那么麻烦？糖尿病，一旦拥有，减肥无忧。

少吃，尤其晚上。运动，每次最少半小时以上，这样才会燃烧脂肪。运动方式什么都行，可选跳绳

蛋白质减肥法

确实有效，但是人瘦了，血脂等反而会升高，容易脂肪肝

求减肥良方！谁有减肥良方？有什么减肥良方吗？求减肥方法求个减肥食谱跪求晚上哄娃睡觉的良方儿子16个月,湿疹很严重,求良方. 诚求腹部减肥方法！治相思病良方。。。。。。。。。。。。开春运动有“良方” 口腔溃疡的防治良方兩岸透視／大台灣經濟圈穩健開放良方