求减肥方法

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/25 06:49:49
又是一个寒冷的冬天，又是一个增加体重的寒冷的冬天
望着一天天隆起的啤酒肚，我决定，我要减肥了···
决定今天晚上进行慢跑5km，希望可以遏制我的体重过快增长···又是一个寒冷的冬天，又是一个增加体重的寒冷的冬天
望着一天天隆起的啤酒肚，我决定，我要减肥了···
决定今天晚上进行慢跑5km，希望可以遏制我的体重过快增长···
穿单衣上街,露宿街头.
我的经验,绝对属实:早上一个枣,中午2个枣,晚上一个枣.一个月减掉20斤.就是今年5月的时候减的......
只吃菜，不吃主食（馒头和米饭）。也要控制一下饭量。可以适当吃点肉。早餐吃得可以好一些。我一般早餐一个肉包子一个鸡蛋一杯豆浆，午餐和晚餐一样：一个煎鸡蛋，一小盘菜，偶尔吃点鱼和肉。没吃过主食。期间有的时候忍不住会买花生，罪过。三个月减了十公斤。超过85kg的话，最好减到80在跑步。要慢慢加量。我当初就是急于上量，跑得膝盖疼，休息了两个月，等着开春了再开始慢慢跑。
巴豆一斤，每天一两，十天还瘦不下来，偶给你报了巴豆钱
可以う学习犀利哥
每天早上6点起来户外跑步吧。1个小时。晚上吃饭前最好也可以出去慢跑一个钟头。少喝酒，多抽烟当然了锻炼要持续才行吃饭还是正常点就可以了，锻炼为主。别去健身房
还是运动吧.  运动可能减不下多少重量.但是,可以大幅度改善你的外型.
减肥别看重量.  做一个有款有型的男人.还是得运动.

你是体版的版主吗?
要喝出男人味儿
熬夜，必须的
慢跑5公里？会你的关节造成巨大伤害。
河北老乡 发表于 2011-2-5 21:01

偶是体版的，惭愧啊，继承了cd都是胖子的传统···
哈萨克雄鹰 发表于 2011-2-6 09:42

现在大冬天的，家里有跑步机，只能在家里慢跑了
控制饮食 去买一套减重服 穿着运动效果好
ewenbo2004 发表于 2011-2-6 10:58

饿肚子吧，我大学减肥的时候花了二个月，每天吃一顿，一顿二两饭，从170多斤减到130多斤，后来一直保持这个水平
和楼主相反希望增加一些
stu_osa 发表于 2011-2-6 13:31
这个真可以
吃豆腐，尤其是凉拌的，如皮蛋豆腐什么的，功效和巴豆相同，口感好多了，程度也轻微的多
solot 发表于 2011-2-5 16:44


    今年五月你会被饿死！
solot 发表于 2011-2-5 16:44


   不是早上三颗，晚上四颗么
阿扁 发表于 2011-2-8 00:59


    抓住扁妞！摸摸
少吃，多动，坚持，保证你1个月就瘦下来....
从160到130又回到160的人路过
罪恶的冬天和过年啊。。。
阿扁 发表于 2011-2-8 00:59


    说错了,是2010年5月减的.不过后来减了20斤后,非常想吃东西,现在又胖回去了.决定过了春节就这几天重新减....................
给你个绝的，失恋一把起码20斤肉
最好下午四点跑
太晚了影响休息
一开始不要跑太多
穿合适跑步的鞋子
适当控制下饮食 少油少糖
俺就看看，不说话
～～耗子007～～ 发表于 2011-2-9 21:11


    我来看耗子有啥表示······
同楼上的
回复 16# z300


    我觉得对某些人来说,长点肉那是比减点肉更加困难的事情.我身边就有这样的人。

   指望节食减肥的人，那是误区哩。  人，之所以觉得自己胖了不好，其实是对自己
的体型不满意。节食只是减掉点分量，改变不了外型。
1.73米，51公斤。那是皮包骨头啊，可怎么吃都没有效果。反而轻了4公斤，现在吃一些粗茶淡饭，看能不能恢复。
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