该我了，我打篮球十五年了，对篮球有一些粗浅了解，大家 ...

能对一些基本的进攻、防守战术做一些讲解？

进攻战术的话，在野球场上，最有效的进攻就是己方有大个，在没有三秒的默认下，就使劲往大个手里吊球。这个比较耍赖，但很多时候比较有效，如果对方也有大个，那么其他人就要拉开，同时也要快速跑位走后门。

其实最有效的神器还是挡拆，挡拆一出，野菜鸟全部傻眼。

在正规比赛中，进攻战术就多了，传切配合程度如何？己方的变态得分手如何？前板如何？挡拆还是一个屡试不爽的战术，一挡一拆一突，对方就有点跟不上了，然后挑篮还是抛球，还是传球给空位（突入之后就有漏人的可能）。这些都是建立在很好的战术素养和体能上的。

防守战术的话，在野球场上，很多人的防守能力比较让人崩溃，那么盯人防守很多时候，被稍微变态点的小子打爆是几乎肯定的，所以我建议使用联防和小范围的包夹紧逼，野球手一高强度的紧逼，视野马上嗝屁，丢球的可能性不小。当对方的投手不多的时候，建议32或者23联防，如果有喜欢突破的选手，就使用131联防。很多时候会让这群野人傻眼。

在正规比赛中，滑步和体能是一个不小的影响因素，还有一个就是防守积极性，进攻积极起来容易头脑发热，防守积极起来，那个正面影响大的多。这个就看平时教练的水平了。

PS：我从小喜欢防守，预判和心理掌控很重要，对方背打的时候，观察其习惯，包括运球，传球，投篮等等，时机成熟，打乱其节奏，让其觉得我们能够知道他的下一步想法，对方就开始懵了。还有遇到对方有变态得分手的话，就要强硬强硬再强硬，如果对方得分变态，传球也变态，视野和智商也变态。那么就要协同合作了，一定要更强硬，当然不要打架。篮球是篮球，打架是打架。不过，对无赖地痞，我听说过那个什么的怕什么的，狠的神马的，楞的神马的。。。

taoweihust 发表于 2012-5-30 12:55
能对一些基本的进攻、防守战术做一些讲解？

进攻战术的话，在野球场上，最有效的进攻就是己方有大个，在没有三秒的默认下，就使劲往大个手里吊球。这个比较耍赖，但很多时候比较有效，如果对方也有大个，那么其他人就要拉开，同时也要快速跑位走后门。

其实最有效的神器还是挡拆，挡拆一出，野菜鸟全部傻眼。

在正规比赛中，进攻战术就多了，传切配合程度如何？己方的变态得分手如何？前板如何？挡拆还是一个屡试不爽的战术，一挡一拆一突，对方就有点跟不上了，然后挑篮还是抛球，还是传球给空位（突入之后就有漏人的可能）。这些都是建立在很好的战术素养和体能上的。

防守战术的话，在野球场上，很多人的防守能力比较让人崩溃，那么盯人防守很多时候，被稍微变态点的小子打爆是几乎肯定的，所以我建议使用联防和小范围的包夹紧逼，野球手一高强度的紧逼，视野马上嗝屁，丢球的可能性不小。当对方的投手不多的时候，建议32或者23联防，如果有喜欢突破的选手，就使用131联防。很多时候会让这群野人傻眼。

在正规比赛中，滑步和体能是一个不小的影响因素，还有一个就是防守积极性，进攻积极起来容易头脑发热，防守积极起来，那个正面影响大的多。这个就看平时教练的水平了。

PS：我从小喜欢防守，预判和心理掌控很重要，对方背打的时候，观察其习惯，包括运球，传球，投篮等等，时机成熟，打乱其节奏，让其觉得我们能够知道他的下一步想法，对方就开始懵了。还有遇到对方有变态得分手的话，就要强硬强硬再强硬，如果对方得分变态，传球也变态，视野和智商也变态。那么就要协同合作了，一定要更强硬，当然不要打架。篮球是篮球，打架是打架。不过，对无赖地痞，我听说过那个什么的怕什么的，狠的神马的，楞的神马的。。。

继续说点个人心得，打篮球大家注意膝盖保护，热身运动能做就多做点，这个热身不是投篮的，而是认真的做各处的拉伸。还有就是平时的跳绳，跳台阶，提踵等也适量少做，那个对膝盖伤害大，而且半蹲也对膝盖伤害大，反而深蹲小。

问个跟篮球可能不太沾边的问题，lz打了这么多年篮球可能也受过不少的伤，最近我的膝盖伤一直让我很头疼。
我每天都去健身房做做有氧运动，也就是跑步+自行车，基本上半个小时的跑步半个小时自行车。
4月初有一天跑步跑的挺舒服，就延长了时间，多跑了半个小时，结果第二天右膝就不行了，打不过弯走路也很疼。
问了个医生说是伤了韧带，给了个偏方在家休息了几天就好了。过了没几天没啥感觉了我又开始每天运动。
结果现在是膝盖时不时就不对劲，跑步超过30分钟可能就坚持不下来了，最头疼的就是每天上下楼梯时特疼。
就问一下lz这样的运动伤究竟严重不严重，该怎么治啊。

qqweee 发表于 2012-5-30 13:43
问个跟篮球可能不太沾边的问题，lz打了这么多年篮球可能也受过不少的伤，最近我的膝盖伤一直让我很头疼。
...
您好，我刚才遗漏了一点，动感单车，还是尽量少骑吧，对膝盖那个伤啊。。。如果实在没有合适的有氧运动，那就慢慢骑，千万不要猛蹬。 长跑对膝盖损失大，尤其是疲劳之后。不要太久的长跑。

保养的话，等膝盖缓过来，就开始全蹲和箭步蹲，锻炼膝盖周围的肌肉。

我曾经不小心在地上滑了一下，没摔倒，但是膝盖受伤了。杯具

qqweee 发表于 2012-5-30 13:43
问个跟篮球可能不太沾边的问题，lz打了这么多年篮球可能也受过不少的伤，最近我的膝盖伤一直让我很头疼。
...
       你貌似韧带拉伤和膝关节都有点磨损了。你运动的时候一定要注意慢慢提升负荷，千万不能油门到底。还有你们小区有小区健身设备，貌似那里可以跑步/游荡的，可以每天去轻微锻炼。

12年前曾代表学校打过CUBA西南赛区预赛的飘过。遥想当年，可以在篮下立定双手灌篮，现在居然连篮板都摸不到了π_π

左手之王 发表于 2012-5-30 16:38
12年前曾代表学校打过CUBA西南赛区预赛的飘过。遥想当年，可以在篮下立定双手灌篮，现在居然连篮板都摸不到 ...
oh my god

额，现在真的流行提问了啊
悲剧，很多年不打球，前几天打了一些，手腕那边及伤了，无语啊

为啥我总是三分比二分准？

rudemin001 发表于 2012-5-30 17:35
为啥我总是三分比二分准？
可能是一个因为三分线外干扰少，到禁区附近，大个干扰，心理就怕，还有就是离的越近，自我暗示就是越应该进，反而越紧张，患得患失。

这个解决办法就是，多联系跳投，后仰跳投，会对中距离的两分有提高，曾经我面对一个将近1米9的个，完成了后仰绝杀，是底线的投篮，他都封到我的上半圆柱体上，我纯靠感觉投，最后他无奈的和队友说，实在没有办法了。

三分的话，不知道您的投篮姿势，我见过很多人两分不好，三分神准，因为他们是用推射，推射在两分的时候，命中率不好，三分推射的时候，可以打爆一个球队。

849170157 发表于 2012-5-30 17:19
额，现在真的流行提问了啊
悲剧，很多年不打球，前几天打了一些，手腕那边及伤了，无语啊
慰问一下，手腕处的拉伸也要多做一下热身

godmist 发表于 2012-5-30 16:41
oh my god
让斑竹见笑啦！其实我的技术渣得很，只是当年仗着身体优势（身高188cm，弹跳也可以，百米12.5秒）欺负一下周边学校的球队，印象中我的得分从不超过6分，最得意的一场得了两双，盖帽和篮板，现在嘛，体重比当年多了近30公斤，加上当年打球落下的腰肌劳损，站久一点腰都难受，就只能在单位里跑跑龙套啦！
ps:刚参加工作不久，代表单位参加全省系统内的篮球赛，连战连败，那个郁闷啊，那时才真正见识过两米以上的人，打了十多场，只赢了两场球，后来局长打电话来问打得怎么样，带队的政治部副主任都不好意思正面回答了，只好说:同志们很努力，已经打入16强啦！局长听了很高兴，赞了一番，我们在一旁听了直想笑:那届赛事只有14支球队参赛。最后我们只得第12名

哎，手机抽风了，两发了两次，重复了。再说说战术，其实一般野队也没啥战术可言，有两三个人懂得挡拆已经是大杀器了。一般来说，有高个的话，就持球到低位，吸引对方包夹后将球传出，这时如果有能突破或外线准的队友，那球就毫无悬念了；如果对方不包夹，就利用身体优势硬吃，造成对方犯规。防守时，由于大家都是业余的，投篮不可能像电视上那些球星那么准（个别妖人除外，碰上那号高手，只好认倒霉了），所以只要把对手尽量限制在三秒区外投篮（当然，也不要让他这么舒服滴投，要干扰他，至少也在他身边大吼几声吓吓他），保护好防守篮板，基本上就可以了

哎，手机抽风了，两发了两次，重复了。再说说战术，其实一般野队也没啥战术可言，有两三个人懂得挡拆已经是大杀器了。一般来说，有高个的话，就持球到低位，吸引对方包夹后将球传出，这时如果有能突破或外线准的队友，那球就毫无悬念了；如果对方不包夹，就利用身体优势硬吃，造成对方犯规。防守时，由于大家都是业余的，投篮不可能像电视上那些球星那么准（个别妖人除外，碰上那号高手，只好认倒霉了），所以只要把对手尽量限制在三秒区外投篮（当然，也不要让他这么舒服滴投，要干扰他，至少也在他身边大吼几声吓吓他），保护好防守篮板，基本上就可以了

感谢左手之王大哥，写的非常好。支持。我现在是爪机，明天发给你红包。另外也感谢龙哥，汪汪汪。

左手之王 发表于 2012-5-30 18:27
让斑竹见笑啦！其实我的技术渣得很，只是当年仗着身体优势（身高188cm，弹跳也可以，百米12.5秒）欺负一下 ...
哈哈，打入十六强了。。。

看自己年龄了，估计哥们至少30了。:D 急停急转之类的活儿多的运动，都容易伤膝盖。我现在每个星期打狠点，膝盖就有反应，上楼下楼跟你一样——疼。之前人年轻，篮球、足球可着劲儿玩膝盖都没感觉。不过感觉膝盖这种问题不是很大，或许是软骨磨损，关键是量要适度，合理安排。
锻炼还是讲究循序渐进的好，热身很有必要。仗着自己柔韧性还可以，自己打球几乎不热身，上去就是底线发力对抽，现在出问题了。 关节尤其是膝关节、踝关节受伤跟肌肉力量也有关系——年龄大了，肌肉力量退化而体重增加，一进一退，关节负荷也大，更容易受伤。我师傅现在也基本都是运动量稍微大一点就腆着大肚子一瘸一拐的干活。
大运动量锻炼完之后，有条件的话，学NBA的，冷敷膝关节是个办法。

总之，悠着点玩，我还想自己打球至少打到六十岁才好:D
另外，据说踩单车可是很伤膝盖的，时间不可太长。

qqweee 发表于 2012-5-30 13:43 问个跟篮球可能不太沾边的问题，lz打了这么多年篮球可能也受过不少的伤，最近我的膝盖伤一直让我很头疼。 ...

看自己年龄了，估计哥们至少30了。:D 急停急转之类的活儿多的运动，都容易伤膝盖。我现在每个星期打狠点，膝盖就有反应，上楼下楼跟你一样——疼。之前人年轻，篮球、足球可着劲儿玩膝盖都没感觉。不过感觉膝盖这种问题不是很大，或许是软骨磨损，关键是量要适度，合理安排。
锻炼还是讲究循序渐进的好，热身很有必要。仗着自己柔韧性还可以，自己打球几乎不热身，上去就是底线发力对抽，现在出问题了。 关节尤其是膝关节、踝关节受伤跟肌肉力量也有关系——年龄大了，肌肉力量退化而体重增加，一进一退，关节负荷也大，更容易受伤。我师傅现在也基本都是运动量稍微大一点就腆着大肚子一瘸一拐的干活。
大运动量锻炼完之后，有条件的话，学NBA的，冷敷膝关节是个办法。

总之，悠着点玩，我还想自己打球至少打到六十岁才好:D
另外，据说踩单车可是很伤膝盖的，时间不可太长。

左手之王 发表于 2012-5-30 16:38
12年前曾代表学校打过CUBA西南赛区预赛的飘过。遥想当年，可以在篮下立定双手灌篮，现在居然连篮板都摸不到 ...
强人

楼主我想问左手怎么练？我现在左手运球慢速可以，但是速度一快就不行了，也不会上篮，和右手也配合不起来……还有力量怎么加强啊，谢谢楼主了

感谢ls几位兄弟给出的解答！
每天去健身房吧也是没办法，第一是城市里空气质量太差，第二是我这个工作性质也不能把运动安排到清晨。几个月不去健身房，天天一坐N个小时，不仅体重直线上升，颈椎肩周都不舒服。
还是岁月不饶人啊，想当年上学的时候踢球满场飞奔，现在跑几步还给自己撂倒了。。。唉

初音ミク 发表于 2012-5-30 22:16
楼主我想问左手怎么练？我现在左手运球慢速可以，但是速度一快就不行了，也不会上篮，和右手也配合不起来… ...
练左手，无他，熟能生巧尔。

力量，多有意识的使用左手提重物，我一直有意识意思的这么锻炼，后来查脑电波的时候，医生还奇怪，问我是不是左撇子。。。。。

楼主我想问左手怎么练？我现在左手运球慢速可以，但是速度一快就不行了，也不会上篮，和右手也配合不起来… ...
学NBA的那些大神，蒙眼练球，摸黑练球:D，球性熟了，水到渠成

godmist 发表于 2012-5-30 22:40
练左手，无他，熟能生巧尔。

力量，多有意识的使用左手提重物，我一直有意识意思的这么锻炼，后来查脑 ...
这个就跟踢球练左脚一样吧。我不打篮球，不过踢野球踢了十几年了。本来是完全的右脚球员，后来有意识地练左脚，从最简单的用左脚踢大脚开始练起，到现在将近十年过去了，左脚除了射任意球时兜弧线的能力略差于右脚外，其他能力基本上已经和右脚持平了，停球、短传、带球、拨球、大力射门、长传、挑传、传中等等技术动作都可以用左脚完成。最近一段时间右脚踝有点伤，为了尽可能避免碰到右脚，现在更是有意识地主要用左脚了。踢野球的一般都只会一只脚，有些完全只会右脚的人看到我左右脚都能运用自如，感到很不简单。其实无非就是一个不断练习、熟能生巧的过程而已。

打篮球打得，我在抢板的时候，他在下降，我正好跳起，我的头撞上他的下巴，我的头破了一公分，他的牙齿碎了两颗

godmist 发表于 2012-5-30 13:55
您好，我刚才遗漏了一点，动感单车，还是尽量少骑吧，对膝盖那个伤啊。。。如果实在没有合适的有氧运动， ...
我也觉得，动感单车是最扯淡的器械了

怎样练运球，我运球经常被对方抢断~~

饕儱 发表于 2012-6-2 01:13
怎样练运球，我运球经常被对方抢断~~
运球的基本动作明白和熟练否？如果是的话，那么需要降低运球高度，和加快运球速率。

不过大部分朋友初期遇到的问题就是基本动作不熟练，练的熟练就好，全场运球，一遍一遍的来回跑，熟能生巧，古人诚不欺我也。

坚持和下苦功是成功的必要条件。

godmist 发表于 2012-6-2 09:30
运球的基本动作明白和熟练否？如果是的话，那么需要降低运球高度，和加快运球速率。

不过大部分朋友初 ...
谢谢楼主

蓝球比赛有没有红牌？如果没有我是不是可以让最菜的几个球员恶意犯规搞残废对方的主力以获得优势？

幻影2000N 发表于 2012-6-4 12:42
蓝球比赛有没有红牌？如果没有我是不是可以让最菜的几个球员恶意犯规搞残废对方的主力以获得优势？
没有红牌，有技术犯规两次罚出，常规犯规FIBA是五次，NBA六次。

恶意搞残。。。会被警察抓的。

弹跳如何练习？请赐教

tunasun 发表于 2012-6-4 15:36
弹跳如何练习？请赐教
弹跳练习，我曾经练过多个，比如空中警戒什么的，有提踵，小腿等等。效果有，但副作用大

最后明白，这个弹跳是全身综合的练，需要上半身和下半身的爆发力全部进步，一个比较好的办法就是负重深蹲，需要做好了，才不伤膝盖，否则现在市面上很多其他练习都差不多摧残膝盖了。

godmist 发表于 2012-6-4 17:09
弹跳练习，我曾经练过多个，比如空中警戒什么的，有提踵，小腿等等。效果有，但副作用大

最后明白，这 ...
谢谢。12345678

身体素质训练，还是国外水平高，业余或者半专业的，练好协调性和平衡感更重要一些，爆发力之类力量方面的身体素质，靠天吃饭比较稳妥。国外那些恢复手段，看上去都眼花缭乱的

左膝半月板，十字韧带，前后交叉韧带都废了路过。。。。。。

梁坤 发表于 2012-6-5 16:37
左膝半月板，十字韧带，前后交叉韧带都废了路过。。。。。。
楼上的悲剧！深表慰问！
我也是当年双手扣篮，现在一发力，也就摸个篮板下沿得主。感觉十年前打球靠速度和高度，现在也就靠经验和体重了。

水之秋 发表于 2012-6-1 08:37
这个就跟踢球练左脚一样吧。我不打篮球，不过踢野球踢了十几年了。本来是完全的右脚球员，后来有意识地练 ...
没想到水兄足球也牛B

汝儿乃我 发表于 2012-6-9 10:58
没想到水兄足球也牛B
呵呵，偶可不是只读书的书呆子啊，偶一向热爱运动滴，足球是最爱，其次是游泳，偶尔也打打羽毛球，要知道，偶32岁的人了，每周还和一帮20岁的人踢2场8VS8，90分钟哦。

在运动与知识的结合方面，偶的偶像是恩格斯。老爷子著作等身、学富五车不说，还是一个运动达人，年近70还畅游大海，还去骑马，然后还从马上摔下来了，然后身体还没什么大事……牛人啊！

水之秋 发表于 2012-6-9 11:15
呵呵，偶可不是只读书的书呆子啊，偶一向热爱运动滴，足球是最爱，其次是游泳，偶尔也打打羽毛球，要知道 ...
问一下，小个子在足球场上能依靠的优势是什么？