超级军网求教肌肉和运动后的肌肉及全身放松方法
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 15:31:43
我经常锻炼身体，仰卧起坐、伏地挺身和哑铃的一些动作几乎每天都做点，这种力量型和耐力型结合的运动一起帮助减肥和保持良好的身体运动机能。
但是最近因为天气转冷，季节变换，感觉每次运动后没有调整和放松运动第二天浑身特别的累，肌肉疲劳，影响第二天的运动质量，以前夏天的时候也有这种感觉，完全是靠硬抗来解决的。现在想求教各位老师，有没有较好的放松运动和调节方法，我一个练跆拳道的朋友说全身刻意放松会比较好，但是我试过感觉也就一般。
虚心求教，望老师们不吝赐教。我经常锻炼身体，仰卧起坐、伏地挺身和哑铃的一些动作几乎每天都做点，这种力量型和耐力型结合的运动一起帮助减肥和保持良好的身体运动机能。
但是最近因为天气转冷，季节变换，感觉每次运动后没有调整和放松运动第二天浑身特别的累，肌肉疲劳，影响第二天的运动质量，以前夏天的时候也有这种感觉，完全是靠硬抗来解决的。现在想求教各位老师，有没有较好的放松运动和调节方法，我一个练跆拳道的朋友说全身刻意放松会比较好，但是我试过感觉也就一般。
虚心求教，望老师们不吝赐教。
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虚心求教，望老师们不吝赐教。
游泳、按摩、泡澡
经络疏通才是正道。
恢复不过来是不？EN，那个……买点肌酸吃吃
推荐真气运行法
基本上五百圈左右的话
第二天就能恢复过来了
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