超级军网把旅店当成健身房
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 14:59:17
把旅店当成健身房
健康时报特约记者杨璞
《健康时报》 ( 2009-9-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
十一长假即将来临，外出旅游往往会让很多人被‘折腾’到筋疲力尽。南京市中西医结合医院针灸推拿科的戴奇斌主任称，住旅店时，可以用健身来给疲惫的身体放放松。
受访专家：戴奇斌，南京市中西医结合医院针灸推拿科主任。
擅长治疗：中风、颈椎病、运动损伤等疾患的诊疗与康复。
出诊时间：周一到周五
利用床铺做伸展运动。伸展运动可防止肌肉和关节损伤，增加柔韧度。起床时，将右脚放在左膝盖的左边，左肘放在右膝上，转动躯干向后方看。换另一边也是这样做。每个动作伸展到有略微拉伸感就行，默数6下，复原放松再默数6下，然后重复一遍。
原地跑步、跳跃做热身运动。早上出门前，最好来个热身运动。包括肌肉和关节两方面，原地跑步、跳跃都是比较好的选择，只要能运动到全身大部分的部位就可以了。开始慢些，渐渐加快，身体微微发汗时就可以结束了。
回拉毛巾做力量运动。利用宾馆的毛巾做回拉练习：一只或两只脚都放在卷起的毛巾中央，两手各抓住毛巾的一端，向胸前拉。做10~30次。这样可以将白天的疲惫更好地释放掉。
甩甩手臂拍拍腿做放松运动。动作与热身运动相似，但节奏应舒缓些，甩甩手臂和腿部，放松全身肌肉和关节。
最后当然是冲个热水澡，然后就可以美美睡上一觉啦！把旅店当成健身房
健康时报特约记者杨璞
《健康时报》 ( 2009-9-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
十一长假即将来临，外出旅游往往会让很多人被‘折腾’到筋疲力尽。南京市中西医结合医院针灸推拿科的戴奇斌主任称，住旅店时，可以用健身来给疲惫的身体放放松。
受访专家：戴奇斌，南京市中西医结合医院针灸推拿科主任。
擅长治疗：中风、颈椎病、运动损伤等疾患的诊疗与康复。
出诊时间：周一到周五
利用床铺做伸展运动。伸展运动可防止肌肉和关节损伤，增加柔韧度。起床时，将右脚放在左膝盖的左边，左肘放在右膝上，转动躯干向后方看。换另一边也是这样做。每个动作伸展到有略微拉伸感就行，默数6下，复原放松再默数6下，然后重复一遍。
原地跑步、跳跃做热身运动。早上出门前，最好来个热身运动。包括肌肉和关节两方面，原地跑步、跳跃都是比较好的选择，只要能运动到全身大部分的部位就可以了。开始慢些，渐渐加快，身体微微发汗时就可以结束了。
回拉毛巾做力量运动。利用宾馆的毛巾做回拉练习：一只或两只脚都放在卷起的毛巾中央，两手各抓住毛巾的一端，向胸前拉。做10~30次。这样可以将白天的疲惫更好地释放掉。
甩甩手臂拍拍腿做放松运动。动作与热身运动相似，但节奏应舒缓些，甩甩手臂和腿部，放松全身肌肉和关节。
最后当然是冲个热水澡，然后就可以美美睡上一觉啦！
健康时报特约记者杨璞
《健康时报》 ( 2009-9-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
十一长假即将来临，外出旅游往往会让很多人被‘折腾’到筋疲力尽。南京市中西医结合医院针灸推拿科的戴奇斌主任称，住旅店时，可以用健身来给疲惫的身体放放松。
受访专家：戴奇斌，南京市中西医结合医院针灸推拿科主任。
擅长治疗：中风、颈椎病、运动损伤等疾患的诊疗与康复。
出诊时间：周一到周五
利用床铺做伸展运动。伸展运动可防止肌肉和关节损伤，增加柔韧度。起床时，将右脚放在左膝盖的左边，左肘放在右膝上，转动躯干向后方看。换另一边也是这样做。每个动作伸展到有略微拉伸感就行，默数6下，复原放松再默数6下，然后重复一遍。
原地跑步、跳跃做热身运动。早上出门前，最好来个热身运动。包括肌肉和关节两方面，原地跑步、跳跃都是比较好的选择，只要能运动到全身大部分的部位就可以了。开始慢些，渐渐加快，身体微微发汗时就可以结束了。
回拉毛巾做力量运动。利用宾馆的毛巾做回拉练习：一只或两只脚都放在卷起的毛巾中央，两手各抓住毛巾的一端，向胸前拉。做10~30次。这样可以将白天的疲惫更好地释放掉。
甩甩手臂拍拍腿做放松运动。动作与热身运动相似，但节奏应舒缓些，甩甩手臂和腿部，放松全身肌肉和关节。
最后当然是冲个热水澡，然后就可以美美睡上一觉啦！把旅店当成健身房
健康时报特约记者杨璞
《健康时报》 ( 2009-9-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
十一长假即将来临，外出旅游往往会让很多人被‘折腾’到筋疲力尽。南京市中西医结合医院针灸推拿科的戴奇斌主任称，住旅店时，可以用健身来给疲惫的身体放放松。
受访专家：戴奇斌，南京市中西医结合医院针灸推拿科主任。
擅长治疗：中风、颈椎病、运动损伤等疾患的诊疗与康复。
出诊时间：周一到周五
利用床铺做伸展运动。伸展运动可防止肌肉和关节损伤，增加柔韧度。起床时，将右脚放在左膝盖的左边，左肘放在右膝上，转动躯干向后方看。换另一边也是这样做。每个动作伸展到有略微拉伸感就行，默数6下，复原放松再默数6下，然后重复一遍。
原地跑步、跳跃做热身运动。早上出门前，最好来个热身运动。包括肌肉和关节两方面，原地跑步、跳跃都是比较好的选择，只要能运动到全身大部分的部位就可以了。开始慢些，渐渐加快，身体微微发汗时就可以结束了。
回拉毛巾做力量运动。利用宾馆的毛巾做回拉练习：一只或两只脚都放在卷起的毛巾中央，两手各抓住毛巾的一端，向胸前拉。做10~30次。这样可以将白天的疲惫更好地释放掉。
甩甩手臂拍拍腿做放松运动。动作与热身运动相似，但节奏应舒缓些，甩甩手臂和腿部，放松全身肌肉和关节。
最后当然是冲个热水澡，然后就可以美美睡上一觉啦！
好主意