超级军网库尔兰~~~~~~~~~~~~~~手脚凉吃些当归羊肉汤
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 22:38:07
安徽省中医院干部保健中心内分泌科舒仪琼主任医师出诊：
《健康时报》 ( 2008-12-18 第20版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
舒仪琼：安徽省中医院干部保健中心内分泌科主任医师。
擅长：中医养生保健，糖尿病、类风湿性关节炎、骨质疏松症等的治疗。
门诊时间：周四、周五上午。
安徽省合肥市肥西路王女士：我母亲患骨质疏松多年了，现在是冬令进补的好时候，想请教专家该如何进补？
舒仪琼：中医认为骨质疏松多为先天禀赋不足，后天调养失宜以及老年衰变有关，这里推荐几款药膳：桑椹杞子饭具有滋补肝肾的功效，桑椹子30克，枸杞子30克，粳米80克，白糖20克煮饭吃；何首乌粥有益气，滋补肝肾的作用，制何首乌30克、粳米100克，大枣3枚，冰糖适量，加入水，熬成稀饭喝。
同时，要多晒太阳，每周至少要有3个小时的运动时间，多吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、豆制品等。
安徽省合肥市临泉路赵先生：我妻子特别怕冷，尤其是冬天，手脚冰凉，要是晚上一个人睡，到天亮都不暖和，有什么方法能改善症状？
舒仪琼：根据不同的体质采取不同的进补方法。身体虚寒的人应该温补，如当归生姜羊肉汤，当归可以补气，生姜可以温寒，羊肉不但能驱寒，还能增强体质。久病体虚的人，多吃一些温热的食物如牛肉、山药、桂圆、阿胶等，也可将大枣、枸杞子与羊肉在一起熬汤喝。安徽省中医院干部保健中心内分泌科舒仪琼主任医师出诊：
《健康时报》 ( 2008-12-18 第20版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
舒仪琼：安徽省中医院干部保健中心内分泌科主任医师。
擅长：中医养生保健，糖尿病、类风湿性关节炎、骨质疏松症等的治疗。
门诊时间：周四、周五上午。
安徽省合肥市肥西路王女士：我母亲患骨质疏松多年了，现在是冬令进补的好时候，想请教专家该如何进补？
舒仪琼：中医认为骨质疏松多为先天禀赋不足，后天调养失宜以及老年衰变有关，这里推荐几款药膳：桑椹杞子饭具有滋补肝肾的功效，桑椹子30克，枸杞子30克，粳米80克，白糖20克煮饭吃；何首乌粥有益气，滋补肝肾的作用，制何首乌30克、粳米100克，大枣3枚，冰糖适量，加入水，熬成稀饭喝。
同时，要多晒太阳，每周至少要有3个小时的运动时间，多吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、豆制品等。
安徽省合肥市临泉路赵先生：我妻子特别怕冷，尤其是冬天，手脚冰凉，要是晚上一个人睡，到天亮都不暖和，有什么方法能改善症状？
舒仪琼：根据不同的体质采取不同的进补方法。身体虚寒的人应该温补，如当归生姜羊肉汤，当归可以补气，生姜可以温寒，羊肉不但能驱寒，还能增强体质。久病体虚的人，多吃一些温热的食物如牛肉、山药、桂圆、阿胶等，也可将大枣、枸杞子与羊肉在一起熬汤喝。
《健康时报》 ( 2008-12-18 第20版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
舒仪琼：安徽省中医院干部保健中心内分泌科主任医师。
擅长：中医养生保健，糖尿病、类风湿性关节炎、骨质疏松症等的治疗。
门诊时间：周四、周五上午。
安徽省合肥市肥西路王女士：我母亲患骨质疏松多年了，现在是冬令进补的好时候，想请教专家该如何进补？
舒仪琼：中医认为骨质疏松多为先天禀赋不足，后天调养失宜以及老年衰变有关，这里推荐几款药膳：桑椹杞子饭具有滋补肝肾的功效，桑椹子30克，枸杞子30克，粳米80克，白糖20克煮饭吃；何首乌粥有益气，滋补肝肾的作用，制何首乌30克、粳米100克，大枣3枚，冰糖适量，加入水，熬成稀饭喝。
同时，要多晒太阳，每周至少要有3个小时的运动时间，多吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、豆制品等。
安徽省合肥市临泉路赵先生：我妻子特别怕冷，尤其是冬天，手脚冰凉，要是晚上一个人睡，到天亮都不暖和，有什么方法能改善症状？
舒仪琼：根据不同的体质采取不同的进补方法。身体虚寒的人应该温补，如当归生姜羊肉汤，当归可以补气，生姜可以温寒，羊肉不但能驱寒，还能增强体质。久病体虚的人，多吃一些温热的食物如牛肉、山药、桂圆、阿胶等，也可将大枣、枸杞子与羊肉在一起熬汤喝。安徽省中医院干部保健中心内分泌科舒仪琼主任医师出诊：
《健康时报》 ( 2008-12-18 第20版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
舒仪琼：安徽省中医院干部保健中心内分泌科主任医师。
擅长：中医养生保健，糖尿病、类风湿性关节炎、骨质疏松症等的治疗。
门诊时间：周四、周五上午。
安徽省合肥市肥西路王女士：我母亲患骨质疏松多年了，现在是冬令进补的好时候，想请教专家该如何进补？
舒仪琼：中医认为骨质疏松多为先天禀赋不足，后天调养失宜以及老年衰变有关，这里推荐几款药膳：桑椹杞子饭具有滋补肝肾的功效，桑椹子30克，枸杞子30克，粳米80克，白糖20克煮饭吃；何首乌粥有益气，滋补肝肾的作用，制何首乌30克、粳米100克，大枣3枚，冰糖适量，加入水，熬成稀饭喝。
同时，要多晒太阳，每周至少要有3个小时的运动时间，多吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、豆制品等。
安徽省合肥市临泉路赵先生：我妻子特别怕冷，尤其是冬天，手脚冰凉，要是晚上一个人睡，到天亮都不暖和，有什么方法能改善症状？
舒仪琼：根据不同的体质采取不同的进补方法。身体虚寒的人应该温补，如当归生姜羊肉汤，当归可以补气，生姜可以温寒，羊肉不但能驱寒，还能增强体质。久病体虚的人，多吃一些温热的食物如牛肉、山药、桂圆、阿胶等，也可将大枣、枸杞子与羊肉在一起熬汤喝。
如果是老年性体寒的人应该多吃补肾、益精、壮阳的食物如鱼、虾、牡蛎等，这里推荐一个食疗方，羊肾1只，大米100克，加入适量的水熬1小时后食用。无论是哪种怕冷的人，都应该增加运动，运动可以促进血液循环。
安徽省合肥市长江东路黄先生：我一到秋冬季节，皮肤瘙痒特别厉害，能不能通过食补来改善一下？日常生活应该注意什么？
舒仪琼：皮肤瘙痒的人大多缺锰，所以应该多吃一些含锰的食物如大豆、红薯、西红柿，以及富含维生素的食品，少食辛辣刺激的食物如生姜、葱、蒜等。每天在睡觉前喝200~300毫升的白开水。痒得厉害的时候，可将花椒30克，蛇床子30克、白藓皮50克熬水，涂在患处，也可将木瓜或芦荟捣碎后敷在患处。需要提醒的是，切忌狠抓，或者用开水烫，这样容易造成感染。
安徽省合肥市长江东路黄先生：我一到秋冬季节，皮肤瘙痒特别厉害，能不能通过食补来改善一下？日常生活应该注意什么？
舒仪琼：皮肤瘙痒的人大多缺锰，所以应该多吃一些含锰的食物如大豆、红薯、西红柿，以及富含维生素的食品，少食辛辣刺激的食物如生姜、葱、蒜等。每天在睡觉前喝200~300毫升的白开水。痒得厉害的时候，可将花椒30克，蛇床子30克、白藓皮50克熬水，涂在患处，也可将木瓜或芦荟捣碎后敷在患处。需要提醒的是，切忌狠抓，或者用开水烫，这样容易造成感染。
手脚凉别吃百合
健康时报特约记者喻朝晖
《健康时报》 ( 2008-12-01 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
寒冬已至，不少人选择喝些药茶来养身体，湖北省药膳食疗研究会副会长甘爱萍教授提醒大家选择适合自己的中药。
手足冰冷，怕冷明显，倦怠乏力，小便多的人，不宜吃性凉的百合或喝百合茶，而应该多喝黄芪、人参、肉桂、干姜炖的汤及牛羊类火锅。除此之外还要多运动，一来可去除过剩的脂肪和热量，同时促进血液循环，二来还可以有助于药效的发挥；处理肉品时最好先去皮、去油。
口干舌燥（舌红）、口臭、便秘、小便黄、失眠、怕热的人群，则适宜用百合、枸杞、玄参、阿胶或冬虫夏草泡茶喝，或是用冬虫夏草炖老鸭汤等，但这类人却不宜服用红参。
另外，服用药茶或药膳前后应避免食用西瓜、空心菜、萝卜、茶、咖啡等，以免中药的功效大打折扣。
健康时报特约记者喻朝晖
《健康时报》 ( 2008-12-01 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
寒冬已至，不少人选择喝些药茶来养身体，湖北省药膳食疗研究会副会长甘爱萍教授提醒大家选择适合自己的中药。
手足冰冷，怕冷明显，倦怠乏力，小便多的人，不宜吃性凉的百合或喝百合茶，而应该多喝黄芪、人参、肉桂、干姜炖的汤及牛羊类火锅。除此之外还要多运动，一来可去除过剩的脂肪和热量，同时促进血液循环，二来还可以有助于药效的发挥；处理肉品时最好先去皮、去油。
口干舌燥（舌红）、口臭、便秘、小便黄、失眠、怕热的人群，则适宜用百合、枸杞、玄参、阿胶或冬虫夏草泡茶喝，或是用冬虫夏草炖老鸭汤等，但这类人却不宜服用红参。
另外，服用药茶或药膳前后应避免食用西瓜、空心菜、萝卜、茶、咖啡等，以免中药的功效大打折扣。
按摩穴位缓解手脚冰凉
健康时报实习记者 黄 艳
《健康时报》 ( 2006-11-20 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
杨威:北京同仁医院中医针灸科主任，主任医师。
有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
健康时报实习记者 黄 艳
《健康时报》 ( 2006-11-20 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
杨威:北京同仁医院中医针灸科主任，主任医师。
有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
手脚冰凉多属阳虚
健康时报特约记者 喻朝晖
《健康时报》 ( 2007-12-17 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
湖北省中医院血管外科何敢想副教授说，一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。其实，这是一种比较常见的现象，一般情况下大多数是因为体质的原因，由于自然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是人体阳气最弱的地方，身体出现阳虚，气血不足是手足冰冷的主要原因。
改变手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如：牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等。
阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。
健康时报特约记者 喻朝晖
《健康时报》 ( 2007-12-17 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
湖北省中医院血管外科何敢想副教授说，一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。其实，这是一种比较常见的现象，一般情况下大多数是因为体质的原因，由于自然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是人体阳气最弱的地方，身体出现阳虚，气血不足是手足冰冷的主要原因。
改变手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如：牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等。
阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。
巧补肾，改善冬天手脚冰凉
《健康时报》 ( 2007-12-27 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多中老年朋友一到冬天就特别怕冷：白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。一整个冬天都缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。
有类似这种症状的朋友，请您记住这是肾虚症状，偏重于肾阳虚。有的朋友还会问：我看过医生，诊断明明是肾阴虚，怎么天气一冷变肾阳虚了？
人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。并不是说人到了冬天就一定都肾阳虚，到了冬天过度怕冷说明这些朋友身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，使病人的肢体末端由于血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。
要改善脾、胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能作用。前面说到了，肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易出现把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。
“补肾益寿胶囊”是治疗肾阴、阳两虚的纯中药，植物药性的高倍浓缩中成药，滋肾阴、补肾阳，实现了肾阴、阳双补，五脏同调，服用“补肾益寿胶囊”不会走进补偏、补错的误区。“补肾益寿胶囊”是您安全补肾，调理肾阴阳平衡的理想选择。
此外，俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚的朋友一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。晚上睡觉前用热水（不低于45度，最好是60~70度）烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳。
《健康时报》 ( 2007-12-27 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多中老年朋友一到冬天就特别怕冷：白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。一整个冬天都缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。
有类似这种症状的朋友，请您记住这是肾虚症状，偏重于肾阳虚。有的朋友还会问：我看过医生，诊断明明是肾阴虚，怎么天气一冷变肾阳虚了？
人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。并不是说人到了冬天就一定都肾阳虚，到了冬天过度怕冷说明这些朋友身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，使病人的肢体末端由于血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。
要改善脾、胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能作用。前面说到了，肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易出现把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。
“补肾益寿胶囊”是治疗肾阴、阳两虚的纯中药，植物药性的高倍浓缩中成药，滋肾阴、补肾阳，实现了肾阴、阳双补，五脏同调，服用“补肾益寿胶囊”不会走进补偏、补错的误区。“补肾益寿胶囊”是您安全补肾，调理肾阴阳平衡的理想选择。
此外，俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚的朋友一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。晚上睡觉前用热水（不低于45度，最好是60~70度）烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳。
洗澡时顺便治小病：
冷热水交替可改善手脚冰凉
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1.食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3.手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4.在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
5.腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6.足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。
7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
8.脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
冷热水交替可改善手脚冰凉
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1.食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3.手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4.在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
5.腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6.足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。
7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
8.脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
生活健康类畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作由辽宁科学技术出版社出版的《让血液和血管变得更加干净》一书，是生活健康类畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作！它浅俗易懂地讲述了血液与身体健康的密切关系，教导人们通过一些简单有效的方法，如饮食、运动、按摩穴位、呼吸等，使血液变得更加干净，身体更加健康！
作者简介：阿部博幸，1964年毕业于日本札幌医科大学医学部。曾经作为宾夕法尼亚大学（UniversityofPenn鄄sylvania）儿童医院、克利夫兰诊所（ClevelandClinic）的研究员。曾任日本大学副教授、美国斯坦福大学等客座教授。
梅子干缓解手脚冰凉
案例：J先生（35岁，自由职业者）。我的手脚寒证很重。敲击键盘的手会冰凉，睡觉时如果不穿袜子，冰凉的脚尖甚至会让自己睡不着觉。虽然通过穿厚衣服等方式来注意保暖，但感觉由于体内发凉无论从体外采取何种保暖措施也无济于事。
原因：血液会将体内生成的热运输给全身，如果血流不畅，热就很难到达身体的末端，手脚就会冰凉、发冷。另外，如果血流不畅，还会出现肩膀酸胀的现象。
血液的流动障碍大多是脂类和糖类的摄取过量、压力过大、疲劳以及运动不足所造成的。
小贴士：
1.如果感觉肉吃多了，就要加以控制。甜食也要适可而止；2.充分补充具有将多余的脂肪和糖类等排出体外作用的食物纤维，可以多选择谷类、豆类、根茎类、薯类、水果、蘑菇以及牛蒡；3.多吃具有促进血液循环的醋、梅子干、柠檬、洋葱、大蒜等；4．利用步行、伸展体操等可轻松进行的运动来促进血液循环，以消除压力。
压力大时的应对方案
案例：D先生（35岁，公司职员）。公司由于业绩不好而裁减人员，所以每天都忙得一塌糊涂。平时业务上的繁忙倒也说得过去，最讨厌上司的突发奇想而指示自己“做这做那”。工作的繁忙加上心理压力让他喘不过气来，也想过辞去这样的工作，但辞职是否能够养家？D先生的压力很大。
原因：压力也是造成血液脏污的主要原因。观察每天过得都很郁闷的D先生的血液，我们发现红细胞都黏糊糊地粘连在一起，还有一些椭圆形的积块和类似晶体的物质。
这些都是精神压力和身体压力大时容易出现的现象，因压力而产生的活性氧会给身体带来很大的影响。D先生很可能是由于工作过多而造成饮食不规律或因压力导致胃肠功能下降进而出现营养不均衡。D先生最好是从力所能及的地方开始进行生活的改善。
小贴士：
1.如果感觉肉吃多了，就要加以控制。甜食也要适可而止；2.充分补充具有将多余的脂肪和糖类等排出体外作用的食物纤维，可以多选择谷类、豆类、根茎类、薯类、水果、蘑菇以及牛蒡；3.多吃具有促进血液循环的醋、梅子干、柠檬、洋葱、大蒜等；4．利用步行、伸展体操等可轻松进行的运动来促进血液循环，以消除压力。
压力大时的应对方案
案例：D先生（35岁，公司职员）。公司由于业绩不好而裁减人员，所以每天都忙得一塌糊涂。平时业务上的繁忙倒也说得过去，最讨厌上司的突发奇想而指示自己“做这做那”。工作的繁忙加上心理压力让他喘不过气来，也想过辞去这样的工作，但辞职是否能够养家？D先生的压力很大。
原因：压力也是造成血液脏污的主要原因。观察每天过得都很郁闷的D先生的血液，我们发现红细胞都黏糊糊地粘连在一起，还有一些椭圆形的积块和类似晶体的物质。
这些都是精神压力和身体压力大时容易出现的现象，因压力而产生的活性氧会给身体带来很大的影响。D先生很可能是由于工作过多而造成饮食不规律或因压力导致胃肠功能下降进而出现营养不均衡。D先生最好是从力所能及的地方开始进行生活的改善。
小贴士：
1.注意补充水分、预防血栓；2.精神方面的压力和疲劳等会增加活性氧，所以要注意休养；3.营养均衡的饮食，并且要有规律，以免造成具有抗氧化作用的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等的不足。可以多选择吃黄绿色蔬菜和动物性食物，例如小白菜、胡萝卜、西芹、茼蒿、菠菜、菜花等，还有动物肝脏、鳗鱼、鳕鱼等。
过敏性鼻炎多吃海藻
案例：H先生（26岁，公司职员）。不仅在杉树的花粉时期会过敏，房间的灰尘也会造成过敏，一年到头鼻涕不断。自己的房间清扫得干干净净的。不过，在工作单位或自己的所到之处，能清扫完了再去吗？在饮食方面，经常食用在便利店买的盒饭或面食。
原因：首先要做的是远离造成过敏的花粉、螨、房间灰尘等。当然，正如H先生所言，在外出时有时候并不能同自己所想的那样，但是要做到随身携带口罩，这样的准备是非常重要的。 另外，增加栖息在肠内的有益菌、促进通便对改善过敏体质也是非常有效的。如果不能自己做饭吃，那么吃盒饭时要加色拉和酸奶酪等来尽量做到充分摄取维生素类和食物纤维以及乳酸菌等。
小贴士：
1.通过认真清扫房间、清洗衣物；将被褥等拿到日光下曝晒；以戴口罩等方式来尽量避开容易造成过敏的花粉、螨、房间灰尘等；2.每天食用酸奶酪等含有可调整肠内环境的乳酸菌；3.要充分食用蔬菜、海藻、豆类等含丰富食物纤维的食物以促进通便；4.积极摄取可使肠功能活跃的维生素类。
1.注意补充水分、预防血栓；2.精神方面的压力和疲劳等会增加活性氧，所以要注意休养；3.营养均衡的饮食，并且要有规律，以免造成具有抗氧化作用的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等的不足。可以多选择吃黄绿色蔬菜和动物性食物，例如小白菜、胡萝卜、西芹、茼蒿、菠菜、菜花等，还有动物肝脏、鳗鱼、鳕鱼等。
过敏性鼻炎多吃海藻
案例：H先生（26岁，公司职员）。不仅在杉树的花粉时期会过敏，房间的灰尘也会造成过敏，一年到头鼻涕不断。自己的房间清扫得干干净净的。不过，在工作单位或自己的所到之处，能清扫完了再去吗？在饮食方面，经常食用在便利店买的盒饭或面食。
原因：首先要做的是远离造成过敏的花粉、螨、房间灰尘等。当然，正如H先生所言，在外出时有时候并不能同自己所想的那样，但是要做到随身携带口罩，这样的准备是非常重要的。 另外，增加栖息在肠内的有益菌、促进通便对改善过敏体质也是非常有效的。如果不能自己做饭吃，那么吃盒饭时要加色拉和酸奶酪等来尽量做到充分摄取维生素类和食物纤维以及乳酸菌等。
小贴士：
1.通过认真清扫房间、清洗衣物；将被褥等拿到日光下曝晒；以戴口罩等方式来尽量避开容易造成过敏的花粉、螨、房间灰尘等；2.每天食用酸奶酪等含有可调整肠内环境的乳酸菌；3.要充分食用蔬菜、海藻、豆类等含丰富食物纤维的食物以促进通便；4.积极摄取可使肠功能活跃的维生素类。
手脚冰凉秋冬调治有妙方
京华时报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每到秋冬，很多女性朋友常会感到手脚冰凉，反复感冒，这是因为，女性乃气血之人，容易导致气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)、血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)。脾虚(贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏)。肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)。
这里介绍一个单方,简单有效，用潞党参熬制45天成膏滋状，每次两钱(10g),早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用一个来月，各种虚症即可以得到康复。这个方子效果很独特，半个来月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。这个方子对于孕妇、男士、小孩也同样有效，10岁以下小孩用量减半。
京华时报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每到秋冬，很多女性朋友常会感到手脚冰凉，反复感冒，这是因为，女性乃气血之人，容易导致气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)、血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)。脾虚(贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏)。肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)。
这里介绍一个单方,简单有效，用潞党参熬制45天成膏滋状，每次两钱(10g),早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用一个来月，各种虚症即可以得到康复。这个方子效果很独特，半个来月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。这个方子对于孕妇、男士、小孩也同样有效，10岁以下小孩用量减半。
楼主还记得我啊 ！感动死了:') 谢谢谢谢！:handshake
每天一两白酒[:a6:]
原帖由 库尔兰 于 2008-12-19 22:20 发表
楼主还记得我啊 ！感动死了:') 谢谢谢谢！:handshake
不谢!:handshake
原帖由 贼特 于 2008-12-19 23:52 发表
每天一两白酒[:a6:]
酒?[:a1:]
原帖由 贼特 于 2008-12-19 23:52 发表
每天一两白酒[:a6:]
少了点 :D