每天三个生蚝有助安神

生蚝有“海中牛奶”的美誉
中国保健协会食物营养与安全专业委员会孙莉

《健康时报》 ( 2008-11-24 第04版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　每年11月下旬到次年1月是品尝生蚝的最佳时期，这时候的生蚝不但膘肥体壮，而且营养特别丰富。最近，经常能看到三五“蚝友”汇聚在一起，享受生蚝带来的健康美味，人们还给它起了一个非常好听的名字，叫“海中牛奶”。

　　据现代营养学分析，生蚝肉中蛋白质含量高达45%～56%，还含有多种维生素以及烟酸、碳水化合物和钙、锌、铁、碘等多种营养成分，钙的含量接近牛奶1倍，铁的含量是牛奶的21倍。很多人都已知道，摄入充足的钙和铁具有较好的安神作用。


　　同时，收录在古籍《草药库》的“安神药”中，生蚝就是其中重要的一味药材。每天吃三个生蚝，对心神不安、烦扰不寐、血虚心悸有很好的食疗作用。要想让生蚝的安神作用充分发挥，可以选择两种吃法：一是直接把生蚝煮熟，食肉喝汤；二是烤生蚝，如果担心烧烤食物不健康，可以同时搭配点萝卜丝或萝卜泥。

　　此外，生蚝中富含微量元素锌和牛磺酸，尤其是牛磺酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平，所以完全不必担心食用后发胖的问题。生蚝有“海中牛奶”的美誉
中国保健协会食物营养与安全专业委员会孙莉

《健康时报》 ( 2008-11-24 第04版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　每年11月下旬到次年1月是品尝生蚝的最佳时期，这时候的生蚝不但膘肥体壮，而且营养特别丰富。最近，经常能看到三五“蚝友”汇聚在一起，享受生蚝带来的健康美味，人们还给它起了一个非常好听的名字，叫“海中牛奶”。

　　据现代营养学分析，生蚝肉中蛋白质含量高达45%～56%，还含有多种维生素以及烟酸、碳水化合物和钙、锌、铁、碘等多种营养成分，钙的含量接近牛奶1倍，铁的含量是牛奶的21倍。很多人都已知道，摄入充足的钙和铁具有较好的安神作用。


　　同时，收录在古籍《草药库》的“安神药”中，生蚝就是其中重要的一味药材。每天吃三个生蚝，对心神不安、烦扰不寐、血虚心悸有很好的食疗作用。要想让生蚝的安神作用充分发挥，可以选择两种吃法：一是直接把生蚝煮熟，食肉喝汤；二是烤生蚝，如果担心烧烤食物不健康，可以同时搭配点萝卜丝或萝卜泥。

　　此外，生蚝中富含微量元素锌和牛磺酸，尤其是牛磺酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平，所以完全不必担心食用后发胖的问题。