超级军网菲尔普斯三餐食谱曝光 "神童"早饭要吃8个鸡蛋！ ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/03 00:37:26
中新网8月14日电 综合消息，本届奥运会上，菲尔普斯已经获得了5枚金牌，然而他并未打算停止脚步，为了打破斯皮茨的纪录，他还有三块金牌要拿。他的体力能否承受得住？神童每天都吃什么？日前，媒体曝光了这位神童的食谱。
据报道，23岁的菲尔普斯每周训练30个小时，每天要消耗12000卡路里。为了补充在训练中损失的卡路里，他必须要在每日的饮食中摄取足够的热量。菲尔普斯也曾表示，他在饮食上并没有太多的限制，喜欢吃的东西，总是吃很多。他必须要尽可能地多补充他要消耗的卡路里。
菲尔普斯每天的食谱如下：
早餐：3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，1碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼
午餐：1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料(1000卡路里)
晚餐：1磅意大利通心粉，1大块比萨，能量饮料(1000卡路里)中新网8月14日电 综合消息，本届奥运会上，菲尔普斯已经获得了5枚金牌，然而他并未打算停止脚步，为了打破斯皮茨的纪录，他还有三块金牌要拿。他的体力能否承受得住？神童每天都吃什么？日前，媒体曝光了这位神童的食谱。
据报道，23岁的菲尔普斯每周训练30个小时，每天要消耗12000卡路里。为了补充在训练中损失的卡路里，他必须要在每日的饮食中摄取足够的热量。菲尔普斯也曾表示，他在饮食上并没有太多的限制，喜欢吃的东西，总是吃很多。他必须要尽可能地多补充他要消耗的卡路里。
菲尔普斯每天的食谱如下：
早餐：3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，1碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼
午餐：1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料(1000卡路里)
晚餐：1磅意大利通心粉，1大块比萨，能量饮料(1000卡路里)
据报道，23岁的菲尔普斯每周训练30个小时，每天要消耗12000卡路里。为了补充在训练中损失的卡路里，他必须要在每日的饮食中摄取足够的热量。菲尔普斯也曾表示，他在饮食上并没有太多的限制，喜欢吃的东西，总是吃很多。他必须要尽可能地多补充他要消耗的卡路里。
菲尔普斯每天的食谱如下：
早餐：3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，1碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼
午餐：1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料(1000卡路里)
晚餐：1磅意大利通心粉，1大块比萨，能量饮料(1000卡路里)中新网8月14日电 综合消息，本届奥运会上，菲尔普斯已经获得了5枚金牌，然而他并未打算停止脚步，为了打破斯皮茨的纪录，他还有三块金牌要拿。他的体力能否承受得住？神童每天都吃什么？日前，媒体曝光了这位神童的食谱。
据报道，23岁的菲尔普斯每周训练30个小时，每天要消耗12000卡路里。为了补充在训练中损失的卡路里，他必须要在每日的饮食中摄取足够的热量。菲尔普斯也曾表示，他在饮食上并没有太多的限制，喜欢吃的东西，总是吃很多。他必须要尽可能地多补充他要消耗的卡路里。
菲尔普斯每天的食谱如下：
早餐：3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，1碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼
午餐：1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料(1000卡路里)
晚餐：1磅意大利通心粉，1大块比萨，能量饮料(1000卡路里)
神仙啊
这个食谱合理吗？
3个煎蛋三明治，5个鸡蛋饼 就是8个鸡蛋？
自暴偶的早餐： 四个包子（杭州的包子比较小），四个茶蛋，一碗稀饭，一碗豆浆:D :D :D
大家说说合理吗？？
大家说说合理吗？？
靠,楼上的义士党人原来在杭州,住哪啊?:D
胆固醇含量略高
如果能有一定强度的运动
倒是没问题。
如果能有一定强度的运动
倒是没问题。
特写
菲尔普斯的食谱
泳坛名将迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)的下一个职业也许会是参加大胃王竞赛。目前为止，他在北京奥运会上共收获了五枚金牌，创下了奥运史上的夺金之最，而在餐厅里，他也是频频创下新记录。
《纽约邮报》(New York Post)报导，菲尔普斯每天摄入的热量是──听好喽──12,000卡路里，你的胃开始隐隐作痛了吧？一个人真的能够每天吃那么多、还保持那么好的身材吗？即便菲尔普斯要经受每周六天、每天五小时的高强度训练，吃下这么多东西对他的健康有益吗？
菲尔普斯的日常标准食谱如下（根据《纽约邮报》，他可不是在下列食物中挑一些来吃，而是照单全收哦）:
早餐：三个加奶酪、生菜、番茄、炸洋葱、蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼。
中餐：一磅营养强化意面，两个大号抹蛋黄酱火腿奶酪三明治，含1,000卡路里热量的能量饮料。
晚餐：一磅意面，一整个比萨，更多的能量饮料。
即便是这么一架狂烧卡路里的游泳机器，这么大吃大喝能行吗？我们向马克·克里恩(Mark Klion)求证这个问题，他是纽约西奈山医学中心(Mount Sinai Medical Center)的运动医学专家及整形外科专家。他提醒我们，在饮食上玩的任何花样其实都可以归结为最基本的算术问题。
如果你吃下的卡路里数少于运动时消耗的卡路里数，你的体重就会减轻。不过像菲尔普斯这样超大强度运动量的运动员，要担心的事情则是如何补充燃烧掉的大量卡路里。克里恩解释说，如果菲尔普斯不尽快补充卡路里，那么他的“体能无法恢复，肌肉也无法恢复，他就无法为下一次的比赛储存足够的能量。”
在食物的选择上又有什么讲究呢？那一大堆的鸡蛋、火腿、奶酪不一定会对他有什么好处，不是吗？克里恩对此的解释是：“我考虑过这个问题，因为他对卡路里的需求极大，所以他几乎可以随心所欲地吃任何东西。” 另外，克里恩说，要吃下那么多的东西，最好是选择自己爱吃的，否则很难坚持得下来。克里恩指出，要让菲尔普斯一口气吞下一磅豆腐显然就有些强人所难了。
不过，克里恩也提出了警告，他知道有很多马拉松运动员，因为觉得自己可以无所顾忌放开来吃，导致体重上升。所以的确需要好好地计划一下。网上有些资源也许能帮上忙，比如美国心脏协会的卡路里消耗表以及《跑步者世界》杂志刊登的卡路里计算器。由卡路里控制协会设计的这个计算器包括很多的活动，从除尘到冰球运动，不一而足。
不过这类计算器对菲尔普斯这样的人并不适用，他的运动量要远远高于普通人，凯思琳·拉夸勒(Kathleen Laquale)如是说道，她是一位体育教练及营养学家，任教于马萨诸塞州桥水大学。即便从运动员的标准来看，菲尔普斯也是鲜有人及。据拉夸勒说，环法自行车赛的选手通常一天仅需消耗8,000至1,0000卡路里的热量。
菲尔普斯的食谱
泳坛名将迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)的下一个职业也许会是参加大胃王竞赛。目前为止，他在北京奥运会上共收获了五枚金牌，创下了奥运史上的夺金之最，而在餐厅里，他也是频频创下新记录。
《纽约邮报》(New York Post)报导，菲尔普斯每天摄入的热量是──听好喽──12,000卡路里，你的胃开始隐隐作痛了吧？一个人真的能够每天吃那么多、还保持那么好的身材吗？即便菲尔普斯要经受每周六天、每天五小时的高强度训练，吃下这么多东西对他的健康有益吗？
菲尔普斯的日常标准食谱如下（根据《纽约邮报》，他可不是在下列食物中挑一些来吃，而是照单全收哦）:
早餐：三个加奶酪、生菜、番茄、炸洋葱、蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼。
中餐：一磅营养强化意面，两个大号抹蛋黄酱火腿奶酪三明治，含1,000卡路里热量的能量饮料。
晚餐：一磅意面，一整个比萨，更多的能量饮料。
即便是这么一架狂烧卡路里的游泳机器，这么大吃大喝能行吗？我们向马克·克里恩(Mark Klion)求证这个问题，他是纽约西奈山医学中心(Mount Sinai Medical Center)的运动医学专家及整形外科专家。他提醒我们，在饮食上玩的任何花样其实都可以归结为最基本的算术问题。
如果你吃下的卡路里数少于运动时消耗的卡路里数，你的体重就会减轻。不过像菲尔普斯这样超大强度运动量的运动员，要担心的事情则是如何补充燃烧掉的大量卡路里。克里恩解释说，如果菲尔普斯不尽快补充卡路里，那么他的“体能无法恢复，肌肉也无法恢复，他就无法为下一次的比赛储存足够的能量。”
在食物的选择上又有什么讲究呢？那一大堆的鸡蛋、火腿、奶酪不一定会对他有什么好处，不是吗？克里恩对此的解释是：“我考虑过这个问题，因为他对卡路里的需求极大，所以他几乎可以随心所欲地吃任何东西。” 另外，克里恩说，要吃下那么多的东西，最好是选择自己爱吃的，否则很难坚持得下来。克里恩指出，要让菲尔普斯一口气吞下一磅豆腐显然就有些强人所难了。
不过，克里恩也提出了警告，他知道有很多马拉松运动员，因为觉得自己可以无所顾忌放开来吃，导致体重上升。所以的确需要好好地计划一下。网上有些资源也许能帮上忙，比如美国心脏协会的卡路里消耗表以及《跑步者世界》杂志刊登的卡路里计算器。由卡路里控制协会设计的这个计算器包括很多的活动，从除尘到冰球运动，不一而足。
不过这类计算器对菲尔普斯这样的人并不适用，他的运动量要远远高于普通人，凯思琳·拉夸勒(Kathleen Laquale)如是说道，她是一位体育教练及营养学家，任教于马萨诸塞州桥水大学。即便从运动员的标准来看，菲尔普斯也是鲜有人及。据拉夸勒说，环法自行车赛的选手通常一天仅需消耗8,000至1,0000卡路里的热量。
鸡蛋吃多了血脂会高
我终于知道我为啥不是神童了，原来我早饭只吃了2个鸡蛋，只是他的四分之一啊:$
原帖由 大侠随风飘 于 2008-8-14 18:45 发表
自暴偶的早餐： 四个包子（杭州的包子比较小），四个茶蛋，一碗稀饭，一碗豆浆:D :D :D
大家说说合理吗？？
大侠在杭州吗？呵呵，一客小包子应该是八个啊，四个茶叶蛋还行，一碗清彻见底的稀饭和兑水的豆浆，呵呵，也就上个厕所而已。我在嘉兴地区，一顿八两饭半只鸡。
我的饭量小啊。
一个茶叶蛋，一个煎饼，3两粉蒸肉，3两米饭
一个茶叶蛋，一个煎饼，3两粉蒸肉，3两米饭
原帖由 梦回秦汉 于 2008-8-14 18:58 发表
大侠在杭州吗？呵呵，一客小包子应该是八个啊，四个茶叶蛋还行，一碗清彻见底的稀饭和兑水的豆浆，呵呵，也就上个厕所而已。我在嘉兴地区，一顿八两饭半只鸡。
超大杭州附近人不少啊， 以后可以组织个活动嘛。
我吃的不是小笼包:L :L
参考以前转了一个外国报告：男人一个星期不能超过7个鸡蛋。
美国的一项研究发现，中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。
该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃蛋，不然早死的危险就会提高。
据新加坡《联合早报》报道，布里格姆妇女医院和哈佛医学院的两名研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。
他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。”
这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”
不过，这两名医学人员也表示，医学界应对此展开规模更大的研究。
研究小组在过去20年里，通过医生收集了2万1327名男子的资料，包括他们定期报告健康情况和生活方式等。
在此期间，其中有1550人心脏病发作，1342人中风，超过5000人死亡。
那些每星期吃超过7个蛋的人，在此期间的死亡可能性要高23%，而吃蛋的糖尿病人死亡的危险增加了一倍。
另外，那些吃蛋最多的男人也比较显老、肥胖、吃较多蔬菜但早餐中含较少谷物，而且他们喜欢喝酒、吸烟和缺少运动。
美国的一项研究发现，中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。
该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃蛋，不然早死的危险就会提高。
据新加坡《联合早报》报道，布里格姆妇女医院和哈佛医学院的两名研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。
他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。”
这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”
不过，这两名医学人员也表示，医学界应对此展开规模更大的研究。
研究小组在过去20年里，通过医生收集了2万1327名男子的资料，包括他们定期报告健康情况和生活方式等。
在此期间，其中有1550人心脏病发作，1342人中风，超过5000人死亡。
那些每星期吃超过7个蛋的人，在此期间的死亡可能性要高23%，而吃蛋的糖尿病人死亡的危险增加了一倍。
另外，那些吃蛋最多的男人也比较显老、肥胖、吃较多蔬菜但早餐中含较少谷物，而且他们喜欢喝酒、吸烟和缺少运动。
原帖由 jg0083 于 2008-8-14 18:46 发表
靠,楼上的义士党人原来在杭州,住哪啊?:D
城东，租的农民房
早饭？:L :L
还是年轻人饭量大
记得早年在南京读书时，一顿饭也可以吃这么多饭。
不过是中饭和晚饭。
还是年轻人饭量大
记得早年在南京读书时，一顿饭也可以吃这么多饭。
不过是中饭和晚饭。
德胜？下关？
沈半路？
沈半路？
原帖由 深涧悠蓝 于 2008-8-14 19:09 发表
德胜？下关？
沈半路？
德胜东路:D
原帖由 深涧悠蓝 于 2008-8-14 19:08 发表
早饭？:L :L
还是年轻人饭量大
记得早年在南京读书时，一顿饭也可以吃这么多饭。
不过是中饭和晚饭。
我也是午饭或晚饭。刚工作时还一顿吃了十个大汤圆和十个鸡蛋。
如果提到农民房
那应该接近舟山东路了？
离乐购不远吧。
那应该接近舟山东路了？
离乐购不远吧。
现在很少有出去运动
一顿晚饭只吃小晚饭了。:L :L
一顿晚饭只吃小晚饭了。:L :L
原帖由 深涧悠蓝 于 2008-8-14 19:15 发表
如果提到农民房
那应该接近舟山东路了？
离乐购不远吧。
比那远多了，乐购是在得胜路上，我住得胜东路，乐购那几年前住过的。现在我住在万事利医院附近，知道吗
原帖由 梦回秦汉 于 2008-8-14 19:14 发表
我也是午饭或晚饭。刚工作时还一顿吃了十个大汤圆和十个鸡蛋。
19岁那年在青岛一顿吃掉了18个火烧（一种烧饼，一斤是7个），把经理吓了一跳，我吃一顿他吃一星期:L :L
没有牛排什么的？好象肉不多呀。
原帖由 深涧悠蓝 于 2008-8-14 19:16 发表
现在很少有出去运动
一顿晚饭只吃小晚饭了。:L :L
唉，现在的主餐还是晚饭。早饭太匆匆忙忙了，午饭在单位吃得很差。最好的就是晚饭了，我如今在饭前称体重，饭后再称，平均每顿晚饭是一公斤左右。饭后也不运动:L :L :L
原帖由 大侠随风飘 于 2008-8-14 19:16 发表
比那远多了，乐购是在得胜路上，我住得胜东路，乐购那几年前住过的。现在我住在万事利医院附近，知道吗
大侠在得胜路吗？呵呵，在文一路附近啊，当年在大学时每晚逛文二路的夜市，淘便宜货。:lol :lol
原帖由 大侠随风飘 于 2008-8-14 19:18 发表
19岁那年在青岛一顿吃掉了18个火烧（一种烧饼，一斤是7个），把经理吓了一跳，我吃一顿他吃一星期:L :L
上个月去云南，同事们见那伙食都没了胃口。我还是一顿饭主食三碗米饭、三个馒头。
不知道
杭州近几年冒出来民营医院比药店还多。
听这个名字，不会是啥福建人开的吧。
杭州近几年冒出来民营医院比药店还多。
听这个名字，不会是啥福建人开的吧。
你说的是城西
大侠在城东
文二路的夜市是附近学校的小MM们最喜欢逛的地方了。
大侠在城东
文二路的夜市是附近学校的小MM们最喜欢逛的地方了。
原帖由 梦回秦汉 于 2008-8-14 19:31 发表
上个月去云南，同事们见那伙食都没了胃口。我还是一顿饭主食三碗米饭、三个馒头。
过桥米线，小锅米线，小锅耳丝，辣子鸡。
不会吃，到真的不好选择。菜都带点辣子。云南人爱吃川菜。那个好吃啊！
原帖由 深涧悠蓝 于 2008-8-14 19:34 发表
你说的是城西
大侠在城东
文二路的夜市是附近学校的小MM们最喜欢逛的地方了。
这世界真是太小了，说着说着都有共同的生活经历啊。文二路夏天的夜市真是好啊，看小商品，看MM真是两全其美的事:lol :lol :lol
原帖由 人就是江湖 于 2008-8-14 19:34 发表
过桥米线，小锅米线，小锅耳丝，辣子鸡。
不会吃，到真的不好选择。菜都带点辣子。云南人爱吃川菜。那个好吃啊！
可能是随团的原因，菜还真不怎以好吃，大肥肉上一丝瘦的也没有，所有的菜淡得出奇。我们私自跑到街上去吃，感觉口感也一般。
偶对夜市没兴趣
当年除非是陪MM过来，否则，是不会在这段路停留的。
倒是对附近有多少家录像厅和网吧了如指掌。
陪MM看恐怖录像是件没事:D :D
当年除非是陪MM过来，否则，是不会在这段路停留的。
倒是对附近有多少家录像厅和网吧了如指掌。
陪MM看恐怖录像是件没事:D :D
原帖由 深涧悠蓝 于 2008-8-14 19:42 发表
偶对夜市没兴趣
当年除非是陪MM过来，否则，是不会在这段路停留的。
倒是对附近有多少家录像厅和网吧了如指掌。
陪MM看恐怖录像是件没事:D :D
唉，当年只是看MM，从来不肯陪MM。真是件憾事，如今想想都后悔啊！[:a1:] [:a1:] [:a1:]
倒是当年玩帝国时代很兴奋[:a6:] [:a6:]
扯远了扯远了——-
鸡蛋、营养学、暴饭量、杭州地域贴、泡妞经、帝国时代......
够上N次锁贴了;P ;P
唉，这个贴子让我灌成了水贴了，除了鸡蛋和奥运有些关系外，其他都没有啊。;P ;P ;P
这家伙十有八九是个吃药的，只是暂时查不出而已！
原帖由 xiaolu 于 2008-8-14 19:52 发表
鸡蛋、营养学、暴饭量、杭州地域贴、泡妞经、帝国时代......
暗黑３到底什么时候出？
