完美性爱之完全预备手册

洋溢着爱慕、深情、依恋、温柔、分享等美好感觉的性爱是一个既简单又复杂的过程，然而不当的方式、行为以及一些突发事件也许会让这些美好的感觉成为泡影。用专业一点的话说，就是来自生理和心理的多种因素都可能影响性爱的完美，所以之前的准备和性爱过程中的配合、应急措施都非常重要。

　　就性爱之前的准备而言，以下行为都属于不当，弄不好会让你大大扫“性”。
　　1、没选好做爱场所
　　性爱是两性问最深刻、最彻底的身心交流，需要一个安全、私密的空间。在《ELLE》杂志最近的一项调查中，许多受访者表示，自己最糟糕的一次性爱发生在被父母或朋友、孩子撞见时，以至于他们在以后的性爱中都提心吊胆，很难尽兴。
　　2、做爱时机把握不当
　　睡眠不足、大量饮酒以及身体疲劳时做爱，只会给双方留下遗憾。在美国“男性网络”论坛上，有专家指出，很多年轻男子在喝得酩酊大醉后乘着酒兴做爱，结果往往坚持不了5分钟，动作还相当粗鲁，导致女友一气之下跟他们分手。
　　3、没准备好避孕措施
　　没有什么比事到临头却发现没有避孕套更令人扫兴的了。没有良好的避孕措施，意味着男人对性行为没有一种负责任的态度，所以许多浪漫故事，会戛然而止于“女性对一个安全套的执著”上。因此，不管多么有激情，起码的安全措施还是必需的。
　　4、不注意个人卫生
　　许多男人外表潇洒，在宽衣解带之后，却有浓重的体臭：有的女人外表妩媚，内衣却破旧不堪，让伴侣大倒胃口。《ELLE》杂志将个人卫生、内衣品位排在非常靠前的位置。性爱专家指出，在性爱过程中，外表固然重要，内部修饰也不能忽视。内衣一定要干净清洁，才能营造出温馨的气氛。
　　激情在充分的准备中开始，却并不意味着必然有美满的结局。因为性爱过程中还是有这样那样的意外发生。
　　从生理的角度看——
　　1、性爱方式不合拍
　　国内外多家杂志调查发现，性爱中沟通不好会让人兴致大减。《男性健康》杂志的一项调查发现，女人最反感被强迫采用自己不喜欢的体位或方式进行性爱，认为这种做法完全不顾女性感受，很伤自尊;而男性则对女性不够主动、不够热烈的回应表示失望。性爱问题专家指出，性爱伴侣只有互相体贴，及时沟通，努力寻找双方都能接受的性爱方式，才能体会到更多快感。如果要尝试新方式，也要先沟通好;不能操之过急。
　　2、情趣用具使用不当
　　美国一本性爱杂志在调查中发现，使用情趣用具并不能让两人都满意。有相当多的情侣在最初使用这些用具时，因为搞不清使用方法、不了解使用效果等，不仅浪费了激情，有时还会带来身体伤害，影响做爱乐趣。
　　3做爱时精力不集中
　　相处多年的夫妻难免会在做爱过程中“走神”，其中男人最容易为电视节目或床边杂物分心，而女性则会为家庭开支、子女教育等问题分心。完美的性爱必须抛弃一切杂念，不管有多么紧迫的事情都要放到一旁，这样才能充分享受床第之欢。
　　从心理和情绪的角度看——
　　1、痉挛及疼痛
　　常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉发生痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。应对策略是自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松弛肌肉。
　　2、盆腔充血
　　女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会有下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种“像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，可使充血状态迅速消散。
　　3、过敏
　　过敏的发生多数是因为对双乳胶(制造安全套的基本原材料)和其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或冼除残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。外阴部可冷敷以减轻肿胀，如果感到气短，心慌，关节疼痛、肿胀，或是身上任何部位出现红疹、荨麻疹时，必须立即看医生。
　　4、避孕具滑落
　　几乎所有已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外，发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是72小时内口服两次事后避孕药。假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可，而不要冲洗阴道，那样反而会把精子推向深处。
　　5、背部扭伤
　　无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。
　　6、阴道隔膜取不出来
　　一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易，但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部(像分娩时那样)，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。如果此法不奏效应立即到医院，否则留在体内超过24小时易诱发感染。
　　7、尿路感染
　　这是一个常见问题。一般说来，每周过4-5次性生活或每次性生活的时间太长(所谓马拉松式性交)都算在“过度”之列，过度性生活容易造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。有人称之为“蜜月膀胱炎”看来不无道理。由于女性独特的解剖学特点，此类尿路感染的患者主要是已婚女性。这时，要使用抗生素类药物清除细菌。洋溢着爱慕、深情、依恋、温柔、分享等美好感觉的性爱是一个既简单又复杂的过程，然而不当的方式、行为以及一些突发事件也许会让这些美好的感觉成为泡影。用专业一点的话说，就是来自生理和心理的多种因素都可能影响性爱的完美，所以之前的准备和性爱过程中的配合、应急措施都非常重要。

　　就性爱之前的准备而言，以下行为都属于不当，弄不好会让你大大扫“性”。
　　1、没选好做爱场所
　　性爱是两性问最深刻、最彻底的身心交流，需要一个安全、私密的空间。在《ELLE》杂志最近的一项调查中，许多受访者表示，自己最糟糕的一次性爱发生在被父母或朋友、孩子撞见时，以至于他们在以后的性爱中都提心吊胆，很难尽兴。
　　2、做爱时机把握不当
　　睡眠不足、大量饮酒以及身体疲劳时做爱，只会给双方留下遗憾。在美国“男性网络”论坛上，有专家指出，很多年轻男子在喝得酩酊大醉后乘着酒兴做爱，结果往往坚持不了5分钟，动作还相当粗鲁，导致女友一气之下跟他们分手。
　　3、没准备好避孕措施
　　没有什么比事到临头却发现没有避孕套更令人扫兴的了。没有良好的避孕措施，意味着男人对性行为没有一种负责任的态度，所以许多浪漫故事，会戛然而止于“女性对一个安全套的执著”上。因此，不管多么有激情，起码的安全措施还是必需的。
　　4、不注意个人卫生
　　许多男人外表潇洒，在宽衣解带之后，却有浓重的体臭：有的女人外表妩媚，内衣却破旧不堪，让伴侣大倒胃口。《ELLE》杂志将个人卫生、内衣品位排在非常靠前的位置。性爱专家指出，在性爱过程中，外表固然重要，内部修饰也不能忽视。内衣一定要干净清洁，才能营造出温馨的气氛。
　　激情在充分的准备中开始，却并不意味着必然有美满的结局。因为性爱过程中还是有这样那样的意外发生。
　　从生理的角度看——
　　1、性爱方式不合拍
　　国内外多家杂志调查发现，性爱中沟通不好会让人兴致大减。《男性健康》杂志的一项调查发现，女人最反感被强迫采用自己不喜欢的体位或方式进行性爱，认为这种做法完全不顾女性感受，很伤自尊;而男性则对女性不够主动、不够热烈的回应表示失望。性爱问题专家指出，性爱伴侣只有互相体贴，及时沟通，努力寻找双方都能接受的性爱方式，才能体会到更多快感。如果要尝试新方式，也要先沟通好;不能操之过急。
　　2、情趣用具使用不当
　　美国一本性爱杂志在调查中发现，使用情趣用具并不能让两人都满意。有相当多的情侣在最初使用这些用具时，因为搞不清使用方法、不了解使用效果等，不仅浪费了激情，有时还会带来身体伤害，影响做爱乐趣。
　　3做爱时精力不集中
　　相处多年的夫妻难免会在做爱过程中“走神”，其中男人最容易为电视节目或床边杂物分心，而女性则会为家庭开支、子女教育等问题分心。完美的性爱必须抛弃一切杂念，不管有多么紧迫的事情都要放到一旁，这样才能充分享受床第之欢。
　　从心理和情绪的角度看——
　　1、痉挛及疼痛
　　常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉发生痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。应对策略是自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松弛肌肉。
　　2、盆腔充血
　　女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会有下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种“像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，可使充血状态迅速消散。
　　3、过敏
　　过敏的发生多数是因为对双乳胶(制造安全套的基本原材料)和其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或冼除残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。外阴部可冷敷以减轻肿胀，如果感到气短，心慌，关节疼痛、肿胀，或是身上任何部位出现红疹、荨麻疹时，必须立即看医生。
　　4、避孕具滑落
　　几乎所有已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外，发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是72小时内口服两次事后避孕药。假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可，而不要冲洗阴道，那样反而会把精子推向深处。
　　5、背部扭伤
　　无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。
　　6、阴道隔膜取不出来
　　一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易，但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部(像分娩时那样)，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。如果此法不奏效应立即到医院，否则留在体内超过24小时易诱发感染。
　　7、尿路感染
　　这是一个常见问题。一般说来，每周过4-5次性生活或每次性生活的时间太长(所谓马拉松式性交)都算在“过度”之列，过度性生活容易造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。有人称之为“蜜月膀胱炎”看来不无道理。由于女性独特的解剖学特点，此类尿路感染的患者主要是已婚女性。这时，要使用抗生素类药物清除细菌。