超级军网长假过后应警惕亚健康来袭
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 08:39:10
春节长假已经结束了，不少人在节日期间纵情娱乐、亲友聚餐，过后却感到身心疲劳，肠胃不适，不想上班。医生提醒，春节过后市民更应警惕亚健康来袭，如果您已经出现了神经性厌食、睡眠紊乱、恐惧上班等症状，这些都是“节后综合征”的表现，那就需要及时地调整自己的身心，让这些不良状态尽快“刹车”。
症状一：神经性厌食
昨日，记者从厦门中医院了解到，从春节除夕至正月初四的五天里，急诊数最多的是肠胃疾病患者，如急性肠炎、胃炎、上消化道出血，另外肛周脓肿发作、肛周急性出血不能还纳的患者也较多，这些多是由于节日期间饮食不卫生、无节制和过量饮酒及过多摄入含大量蛋白质、脂肪的食物造成的。据医生介绍，在春节期间因为吃得过多、过于油腻，容易造成胃肠不适，甚至出现神经性厌食症状，一看到食物就觉得恶心。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇一歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展运动和一些使心跳加快、让人出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
症状二：睡眠紊乱
小许春节天天都通宵喝酒打牌，白天则抱头大睡，几天下来都成了“夜行动物”了，近两日他开始觉得头昏脑涨，白天晚上都睡不着，只能带着疲惫不堪的身体去上班。据医生介绍，许多人在春节期间不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，所以应该让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步、听听音乐或做其他小事分分心。心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
症状三：恐惧上班
连续休息了10多天的陈小姐，昨日一想到就要上班了，心情就开始变得焦虑、郁闷、烦躁，甚至觉得有压力。陈小姐说，连续几天的吃喝玩乐，想吃就吃，想睡就睡，所以一想到又要恢复每天赶班车上班，天天紧绷的精神状态，她就觉得很难受。
对策：心理医生建议，可以从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可以在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
稿源： 厦门商报 编辑： 韩怡春节长假已经结束了，不少人在节日期间纵情娱乐、亲友聚餐，过后却感到身心疲劳，肠胃不适，不想上班。医生提醒，春节过后市民更应警惕亚健康来袭，如果您已经出现了神经性厌食、睡眠紊乱、恐惧上班等症状，这些都是“节后综合征”的表现，那就需要及时地调整自己的身心，让这些不良状态尽快“刹车”。
症状一：神经性厌食
昨日，记者从厦门中医院了解到，从春节除夕至正月初四的五天里，急诊数最多的是肠胃疾病患者，如急性肠炎、胃炎、上消化道出血，另外肛周脓肿发作、肛周急性出血不能还纳的患者也较多，这些多是由于节日期间饮食不卫生、无节制和过量饮酒及过多摄入含大量蛋白质、脂肪的食物造成的。据医生介绍，在春节期间因为吃得过多、过于油腻，容易造成胃肠不适，甚至出现神经性厌食症状，一看到食物就觉得恶心。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇一歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展运动和一些使心跳加快、让人出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
症状二：睡眠紊乱
小许春节天天都通宵喝酒打牌，白天则抱头大睡，几天下来都成了“夜行动物”了，近两日他开始觉得头昏脑涨，白天晚上都睡不着，只能带着疲惫不堪的身体去上班。据医生介绍，许多人在春节期间不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，所以应该让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步、听听音乐或做其他小事分分心。心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
症状三：恐惧上班
连续休息了10多天的陈小姐，昨日一想到就要上班了，心情就开始变得焦虑、郁闷、烦躁，甚至觉得有压力。陈小姐说，连续几天的吃喝玩乐，想吃就吃，想睡就睡，所以一想到又要恢复每天赶班车上班，天天紧绷的精神状态，她就觉得很难受。
对策：心理医生建议，可以从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可以在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
稿源： 厦门商报 编辑： 韩怡
症状一：神经性厌食
昨日，记者从厦门中医院了解到，从春节除夕至正月初四的五天里，急诊数最多的是肠胃疾病患者，如急性肠炎、胃炎、上消化道出血，另外肛周脓肿发作、肛周急性出血不能还纳的患者也较多，这些多是由于节日期间饮食不卫生、无节制和过量饮酒及过多摄入含大量蛋白质、脂肪的食物造成的。据医生介绍，在春节期间因为吃得过多、过于油腻，容易造成胃肠不适，甚至出现神经性厌食症状，一看到食物就觉得恶心。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇一歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展运动和一些使心跳加快、让人出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
症状二：睡眠紊乱
小许春节天天都通宵喝酒打牌，白天则抱头大睡，几天下来都成了“夜行动物”了，近两日他开始觉得头昏脑涨，白天晚上都睡不着，只能带着疲惫不堪的身体去上班。据医生介绍，许多人在春节期间不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，所以应该让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步、听听音乐或做其他小事分分心。心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
症状三：恐惧上班
连续休息了10多天的陈小姐，昨日一想到就要上班了，心情就开始变得焦虑、郁闷、烦躁，甚至觉得有压力。陈小姐说，连续几天的吃喝玩乐，想吃就吃，想睡就睡，所以一想到又要恢复每天赶班车上班，天天紧绷的精神状态，她就觉得很难受。
对策：心理医生建议，可以从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可以在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
稿源： 厦门商报 编辑： 韩怡春节长假已经结束了，不少人在节日期间纵情娱乐、亲友聚餐，过后却感到身心疲劳，肠胃不适，不想上班。医生提醒，春节过后市民更应警惕亚健康来袭，如果您已经出现了神经性厌食、睡眠紊乱、恐惧上班等症状，这些都是“节后综合征”的表现，那就需要及时地调整自己的身心，让这些不良状态尽快“刹车”。
症状一：神经性厌食
昨日，记者从厦门中医院了解到，从春节除夕至正月初四的五天里，急诊数最多的是肠胃疾病患者，如急性肠炎、胃炎、上消化道出血，另外肛周脓肿发作、肛周急性出血不能还纳的患者也较多，这些多是由于节日期间饮食不卫生、无节制和过量饮酒及过多摄入含大量蛋白质、脂肪的食物造成的。据医生介绍，在春节期间因为吃得过多、过于油腻，容易造成胃肠不适，甚至出现神经性厌食症状，一看到食物就觉得恶心。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇一歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展运动和一些使心跳加快、让人出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
症状二：睡眠紊乱
小许春节天天都通宵喝酒打牌，白天则抱头大睡，几天下来都成了“夜行动物”了，近两日他开始觉得头昏脑涨，白天晚上都睡不着，只能带着疲惫不堪的身体去上班。据医生介绍，许多人在春节期间不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，所以应该让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步、听听音乐或做其他小事分分心。心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
症状三：恐惧上班
连续休息了10多天的陈小姐，昨日一想到就要上班了，心情就开始变得焦虑、郁闷、烦躁，甚至觉得有压力。陈小姐说，连续几天的吃喝玩乐，想吃就吃，想睡就睡，所以一想到又要恢复每天赶班车上班，天天紧绷的精神状态，她就觉得很难受。
对策：心理医生建议，可以从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可以在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
稿源： 厦门商报 编辑： 韩怡