走出情绪的低谷

人生在世不可能遇到的所有事情都尽如人意，此时人们常会产生不愉快的情绪，抑郁就是常见的反应之一。用心理学观点来看，抑郁属于负性情绪，常由心理上的损失感造成。所谓心理损失感，可以是暂时或永久地失去了挚爱亲朋，即常说的生离死别；可以是失去某些对个体有重要意义的物品；也可以是纯心理的损失，如失恋、失去社会地位或良好机遇、失去荣誉、自由等。

　　抑郁状态是由不同原因所致的以情感障碍为主的一组综合征。主要表现为情绪低落、沮丧悲观、思维缓慢、言语减少、动作迟缓，有自杀倾向。病人由于思维活动受抑制，自觉脑子迟钝，思路闭塞、狭窄。某些抑郁症病人表现出的躯体症状相当明显，除反复出现上述症状外，还伴有头痛、头晕、胸闷、气短等神经系统和心脏症状，而抑郁症状又很容易被这些躯体症状所掩盖。这类病人往往长期在内科就诊，易误诊为神经官能症或其他疾病，一般治疗效果不好。

　　其实患抑郁症并不可怕，只要及早发现、正确对待、积极治疗，就能驱散抑郁的迷雾，扬起生活的风帆。具体可以从以下几方面进行调整和治疗。

　　■将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。

　　■多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给与的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

　　■增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。可从三方面入手：
　　1.有意识的获取成功的体验；
　　2.不在乎别人对自己如何评价；
　　3.善于发现自己的长处。
　　要学会容忍，培养坚韧的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

　　■抑郁症还要重视药物治疗。应遵医嘱选用药物。近年广泛应用的新型抗抑郁剂有怡诺思等，此药疗效好，副作用小，可适用于各年龄段病人。人生在世不可能遇到的所有事情都尽如人意，此时人们常会产生不愉快的情绪，抑郁就是常见的反应之一。用心理学观点来看，抑郁属于负性情绪，常由心理上的损失感造成。所谓心理损失感，可以是暂时或永久地失去了挚爱亲朋，即常说的生离死别；可以是失去某些对个体有重要意义的物品；也可以是纯心理的损失，如失恋、失去社会地位或良好机遇、失去荣誉、自由等。

　　抑郁状态是由不同原因所致的以情感障碍为主的一组综合征。主要表现为情绪低落、沮丧悲观、思维缓慢、言语减少、动作迟缓，有自杀倾向。病人由于思维活动受抑制，自觉脑子迟钝，思路闭塞、狭窄。某些抑郁症病人表现出的躯体症状相当明显，除反复出现上述症状外，还伴有头痛、头晕、胸闷、气短等神经系统和心脏症状，而抑郁症状又很容易被这些躯体症状所掩盖。这类病人往往长期在内科就诊，易误诊为神经官能症或其他疾病，一般治疗效果不好。

　　其实患抑郁症并不可怕，只要及早发现、正确对待、积极治疗，就能驱散抑郁的迷雾，扬起生活的风帆。具体可以从以下几方面进行调整和治疗。

　　■将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。

　　■多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给与的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

　　■增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。可从三方面入手：
　　1.有意识的获取成功的体验；
　　2.不在乎别人对自己如何评价；
　　3.善于发现自己的长处。
　　要学会容忍，培养坚韧的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

　　■抑郁症还要重视药物治疗。应遵医嘱选用药物。近年广泛应用的新型抗抑郁剂有怡诺思等，此药疗效好，副作用小，可适用于各年龄段病人。