超级军网冬至养肾为先
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冬至养肾为先
青岛全搜索电子报 2015.12.22 星期二
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□青岛日报/青报网记者 宋学智
今天是农历24节气的冬至，一般在每年的12月22日或23日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。自冬至起开始“数九”，每九天为一个小节，共分为九九81天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化。岛城中医专家王仕鑫提醒，冬至养生养肾为先。
肾为先天之本
“肾为先天之本，生命之根。”王仕鑫说，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾气充盛，机体代谢能力强。冬至养生应以固护脾肾为重点，注重“藏”。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳。
“在古代，冬至当天，人们会闭关大补。”王仕鑫介绍，现代人的生活压力更加繁重，不能做到闭关，但是应该做到早睡晚起，充分休息；其次需要进行食补，多吃肉类，补充蛋白质。冬至季节应该养阴。冬至当天可适当进行食疗，不同体质的人，进补的方法不一。身体较为健康的人可以进行一般的食补。
“当前人们生活越来越丰富，每到节假日，总会结伴一起去娱乐一番，而且还常常不醉不归、通宵唱歌等。”王仕鑫介绍，冬至也是一个很重要的节日，但是切记，不应通宵玩乐或熬夜工作。为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。
养肾食疗加运动
王仕鑫提醒，“冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。”
王仕鑫说，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。
肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医认为，人肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。
“冬天动一动，少闹一场病”王仕鑫说，动升阳。冬季锻炼很有重要性。俗语说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。但冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
冬至注意保暖头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。王仕鑫强调，冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
冬至也是食疗进补的好季节。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜进补食物。
冬至是进补的黄金季
冬至是进补的黄金季节。冬至进补既可治病又可防病，那么，哪些人最需要冬至进补呢？专家建议，四类人群最需要冬至进补。
一、阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。
二、“易患冬病者，慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。”建议调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此外洗也有效果。
养生益寿者冬至宜进补。原则上说，有不足就要补充。如用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。
http://wb.qdqss.cn/html/qdrb/20151222/qdrb126531.html 冬至养肾为先
青岛全搜索电子报 2015.12.22 星期二
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□青岛日报/青报网记者 宋学智
今天是农历24节气的冬至，一般在每年的12月22日或23日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。自冬至起开始“数九”，每九天为一个小节，共分为九九81天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化。岛城中医专家王仕鑫提醒，冬至养生养肾为先。
肾为先天之本
“肾为先天之本，生命之根。”王仕鑫说，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾气充盛，机体代谢能力强。冬至养生应以固护脾肾为重点，注重“藏”。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳。
“在古代，冬至当天，人们会闭关大补。”王仕鑫介绍，现代人的生活压力更加繁重，不能做到闭关，但是应该做到早睡晚起，充分休息；其次需要进行食补，多吃肉类，补充蛋白质。冬至季节应该养阴。冬至当天可适当进行食疗，不同体质的人，进补的方法不一。身体较为健康的人可以进行一般的食补。
“当前人们生活越来越丰富，每到节假日，总会结伴一起去娱乐一番，而且还常常不醉不归、通宵唱歌等。”王仕鑫介绍，冬至也是一个很重要的节日，但是切记，不应通宵玩乐或熬夜工作。为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。
养肾食疗加运动
王仕鑫提醒，“冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。”
王仕鑫说，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。
肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医认为，人肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。
“冬天动一动，少闹一场病”王仕鑫说，动升阳。冬季锻炼很有重要性。俗语说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。但冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
冬至注意保暖头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。王仕鑫强调，冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
冬至也是食疗进补的好季节。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜进补食物。
冬至是进补的黄金季
冬至是进补的黄金季节。冬至进补既可治病又可防病，那么，哪些人最需要冬至进补呢？专家建议，四类人群最需要冬至进补。
一、阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。
二、“易患冬病者，慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。”建议调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此外洗也有效果。
养生益寿者冬至宜进补。原则上说，有不足就要补充。如用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。
http://wb.qdqss.cn/html/qdrb/20151222/qdrb126531.html
青岛全搜索电子报 2015.12.22 星期二
□青岛日报/青报网记者 宋学智
今天是农历24节气的冬至，一般在每年的12月22日或23日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。自冬至起开始“数九”，每九天为一个小节，共分为九九81天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化。岛城中医专家王仕鑫提醒，冬至养生养肾为先。
肾为先天之本
“肾为先天之本，生命之根。”王仕鑫说，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾气充盛，机体代谢能力强。冬至养生应以固护脾肾为重点，注重“藏”。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳。
“在古代，冬至当天，人们会闭关大补。”王仕鑫介绍，现代人的生活压力更加繁重，不能做到闭关，但是应该做到早睡晚起，充分休息；其次需要进行食补，多吃肉类，补充蛋白质。冬至季节应该养阴。冬至当天可适当进行食疗，不同体质的人，进补的方法不一。身体较为健康的人可以进行一般的食补。
“当前人们生活越来越丰富，每到节假日，总会结伴一起去娱乐一番，而且还常常不醉不归、通宵唱歌等。”王仕鑫介绍，冬至也是一个很重要的节日，但是切记，不应通宵玩乐或熬夜工作。为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。
养肾食疗加运动
王仕鑫提醒，“冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。”
王仕鑫说，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。
肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医认为，人肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。
“冬天动一动，少闹一场病”王仕鑫说，动升阳。冬季锻炼很有重要性。俗语说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。但冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
冬至注意保暖头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。王仕鑫强调，冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
冬至也是食疗进补的好季节。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜进补食物。
冬至是进补的黄金季
冬至是进补的黄金季节。冬至进补既可治病又可防病，那么，哪些人最需要冬至进补呢？专家建议，四类人群最需要冬至进补。
一、阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。
二、“易患冬病者，慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。”建议调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此外洗也有效果。
养生益寿者冬至宜进补。原则上说，有不足就要补充。如用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。
http://wb.qdqss.cn/html/qdrb/20151222/qdrb126531.html 冬至养肾为先
青岛全搜索电子报 2015.12.22 星期二
□青岛日报/青报网记者 宋学智
今天是农历24节气的冬至，一般在每年的12月22日或23日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。自冬至起开始“数九”，每九天为一个小节，共分为九九81天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化。岛城中医专家王仕鑫提醒，冬至养生养肾为先。
肾为先天之本
“肾为先天之本，生命之根。”王仕鑫说，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾气充盛，机体代谢能力强。冬至养生应以固护脾肾为重点，注重“藏”。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳。
“在古代，冬至当天，人们会闭关大补。”王仕鑫介绍，现代人的生活压力更加繁重，不能做到闭关，但是应该做到早睡晚起，充分休息；其次需要进行食补，多吃肉类，补充蛋白质。冬至季节应该养阴。冬至当天可适当进行食疗，不同体质的人，进补的方法不一。身体较为健康的人可以进行一般的食补。
“当前人们生活越来越丰富，每到节假日，总会结伴一起去娱乐一番，而且还常常不醉不归、通宵唱歌等。”王仕鑫介绍，冬至也是一个很重要的节日，但是切记，不应通宵玩乐或熬夜工作。为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。
养肾食疗加运动
王仕鑫提醒，“冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。”
王仕鑫说，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。
肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医认为，人肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。
“冬天动一动，少闹一场病”王仕鑫说，动升阳。冬季锻炼很有重要性。俗语说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。但冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
冬至注意保暖头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。王仕鑫强调，冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
冬至也是食疗进补的好季节。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜进补食物。
冬至是进补的黄金季
冬至是进补的黄金季节。冬至进补既可治病又可防病，那么，哪些人最需要冬至进补呢？专家建议，四类人群最需要冬至进补。
一、阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。
二、“易患冬病者，慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。”建议调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此外洗也有效果。
养生益寿者冬至宜进补。原则上说，有不足就要补充。如用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。
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