超级军网健身时，你需要一件紧身衣！
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 09:43:46
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健身时，你需要一件紧身衣！
发布时间：2015-05-21
健身时，你需要一件紧身衣！
内容摘要
紧身衣，职业赛场好装备
不要打架，紧身衣好处都有啥？
有些胖？你更需要一件紧身衣！
为什么，超级英雄都穿紧身衣呢？因为，救人要“紧”啊~
好吧，冷笑话时间过了，还是说说正题……昨天我们从历史和文化上，讲了讲为什么超级英雄都穿紧身衣（回复 紧身衣 了解更多），最后提到，其实不仅仅是超级英雄，正在健身锻炼的你也需要一件紧身衣。
今天我们就来谈谈，为什么健身时，你要穿紧身衣呢？（老规矩，不安利具体品牌，不作死）
1紧身衣，才兴起的好装备
紧身衣，或者叫紧身运动服，在超级英雄那个时代就开始流行了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近20年左右的事情。
上世纪90年代，田径赛场内连体紧身衣的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。自此开始，紧身衣就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如NBA选手，也开始在比赛服内穿着紧身衣。
霍华德是最早经常穿着紧身衣打球的NBA运动员之一
2不要打架，我们说说，紧身衣好处都有啥？
目前紧身衣被认为有的好处主要有以下四个①：
加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积
加快降温排汗过程，维持体温
增加肌肉运动的本体感觉
减少软组织振动和受伤几率
一般认为，紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身衣（85.8N），比中等紧度的紧身衣(66.4N)，效果更好②（不同紧度对其效果有显著影响，我们以后哪天开个专题详细讲讲）。
紧身衣明显降低了肌肉做功的疲劳度
一些学者认为，紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，降低了运动者的疲劳。
也就是说，穿着紧身衣，可以促进你在健身训练中的运动耐力。不仅是针对跑步、骑行等有氧训练，而且针对抗阻等力量训练，也同样有效！
3有些胖？你也需要件紧身衣！
有些人可能问了，你说紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力，感觉这都是对那些比较追求训练效果的人来说的，那刚刚开始准备运动减肥的微胖人士，只准备跑跑步减减肥什么的，是不是就不用穿紧身衣了呢？
其实不是哦~如果你脂肪比较多，还想通过跑步等有氧减肥，紧身衣对你来说就更加重要了！
我们以前曾经讲到过，运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振（回复 跑步伤身 了解更多）。运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。
复联2中跑的最快的快银，也穿着紧身衣
其中，胖人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。但是脂肪组织不能像肌肉一样运动，这也就导致了脂肪不能去抵抗共振，保护自己。所以人的脂肪越多，体重越大，越不适合做冲击强烈的有氧运动。
那么胖人就没法安全地做运动了吗？也不是，可能一件紧身衣就会帮到你！
近几年的研究相继发现，紧身装备，恰恰可以帮助人体减少由于运动所引起的振动。一项研究表明，穿着紧身衣，可以将跑步中软组织振动的阻尼系数增加8%±2.1%③。
TIPS
阻尼系数越大，振动频率越小。
而另一项研究表明，在垂直跳的过程中紧身衣包裹的下肢肌肉，纵向和前后方向的振动分别减小了8px和10px④，也起到了很好的减震效果。
所以如果你的体重比较大，体脂比较高的话，那么来件紧身衣（如果觉得不好意思，可以穿在T恤面），它会保护你不受运动共振的伤害！
此外，紧身衣还有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程⑤。
TIPS
健身锻炼中，合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的运动效果。
目前一些新的研究还认为，紧身衣能增强肌肉的本体感觉。所以如果你找不到臀部、胸部的运动感觉，那么不妨考虑来件紧身衣试试⑤。
综上所述，紧身衣可以较明显地减少运动疲劳和运动健身中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果！
穿着紧身衣，让你不仅在外观上接近超级英雄，同时还让你的训练效果更好，举得更多，跑得更快，让你的身材和身体素质也更接近超级英雄！
对于希望健身效果最优化的人来说，超级英雄的紧身衣，你也适合来一件！
①Kraemer, W. J., Bush, J. A., Wickham, R. B., Denegar, C. R., Gómez, A. L., Gotshalk, L. A., ... & Sebastianelli, W. J. (2001). Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal eccentric exercise. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 31(6), 282-290.
②傅维杰, 刘宇, 熊晓洁, & 魏书涛. (2010). 外加弹性紧身装置对田径运动员下肢肌力, 疲劳与肌肉活动的影响. 中国运动医学杂志, (6), 631-635.
③Coza, A., & Nigg, B. M. (2008). Compression apparel effects on soft tissue vibrations. University Michigan, Ann Arbor, USA.
④Kraemer, W. J., Bush, J. A., Newton, R. U., Duncan, N. D., Volek, J. S., Denegar, C. R., ... & Sebastianelli, W. J. (1998). Influence of a compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue. Research in Sports Medicine: An International Journal, 8(2), 163-184.
⑤Miyamoto, N., Hirata, K., Mitsukawa, N., Yanai, T., & Kawakami, Y. (2011). Effect of pressure intensity of graduated elastic compression stocking on muscle fatigue following calf-raise exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 21(2), 249-254.http://www.zjosm.com/index.php/Index/newsContent/id/1266
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紧身衣，职业赛场好装备
不要打架，紧身衣好处都有啥？
有些胖？你更需要一件紧身衣！
为什么，超级英雄都穿紧身衣呢？因为，救人要“紧”啊~
好吧，冷笑话时间过了，还是说说正题……昨天我们从历史和文化上，讲了讲为什么超级英雄都穿紧身衣（回复 紧身衣 了解更多），最后提到，其实不仅仅是超级英雄，正在健身锻炼的你也需要一件紧身衣。
今天我们就来谈谈，为什么健身时，你要穿紧身衣呢？（老规矩，不安利具体品牌，不作死）
1紧身衣，才兴起的好装备
紧身衣，或者叫紧身运动服，在超级英雄那个时代就开始流行了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近20年左右的事情。
上世纪90年代，田径赛场内连体紧身衣的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。自此开始，紧身衣就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如NBA选手，也开始在比赛服内穿着紧身衣。
霍华德是最早经常穿着紧身衣打球的NBA运动员之一
2不要打架，我们说说，紧身衣好处都有啥？
目前紧身衣被认为有的好处主要有以下四个①：
加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积
加快降温排汗过程，维持体温
增加肌肉运动的本体感觉
减少软组织振动和受伤几率
一般认为，紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身衣（85.8N），比中等紧度的紧身衣(66.4N)，效果更好②（不同紧度对其效果有显著影响，我们以后哪天开个专题详细讲讲）。
紧身衣明显降低了肌肉做功的疲劳度
一些学者认为，紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，降低了运动者的疲劳。
也就是说，穿着紧身衣，可以促进你在健身训练中的运动耐力。不仅是针对跑步、骑行等有氧训练，而且针对抗阻等力量训练，也同样有效！
3有些胖？你也需要件紧身衣！
有些人可能问了，你说紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力，感觉这都是对那些比较追求训练效果的人来说的，那刚刚开始准备运动减肥的微胖人士，只准备跑跑步减减肥什么的，是不是就不用穿紧身衣了呢？
其实不是哦~如果你脂肪比较多，还想通过跑步等有氧减肥，紧身衣对你来说就更加重要了！
我们以前曾经讲到过，运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振（回复 跑步伤身 了解更多）。运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。
复联2中跑的最快的快银，也穿着紧身衣
其中，胖人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。但是脂肪组织不能像肌肉一样运动，这也就导致了脂肪不能去抵抗共振，保护自己。所以人的脂肪越多，体重越大，越不适合做冲击强烈的有氧运动。
那么胖人就没法安全地做运动了吗？也不是，可能一件紧身衣就会帮到你！
近几年的研究相继发现，紧身装备，恰恰可以帮助人体减少由于运动所引起的振动。一项研究表明，穿着紧身衣，可以将跑步中软组织振动的阻尼系数增加8%±2.1%③。
TIPS
阻尼系数越大，振动频率越小。
而另一项研究表明，在垂直跳的过程中紧身衣包裹的下肢肌肉，纵向和前后方向的振动分别减小了8px和10px④，也起到了很好的减震效果。
所以如果你的体重比较大，体脂比较高的话，那么来件紧身衣（如果觉得不好意思，可以穿在T恤面），它会保护你不受运动共振的伤害！
此外，紧身衣还有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程⑤。
TIPS
健身锻炼中，合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的运动效果。
目前一些新的研究还认为，紧身衣能增强肌肉的本体感觉。所以如果你找不到臀部、胸部的运动感觉，那么不妨考虑来件紧身衣试试⑤。
综上所述，紧身衣可以较明显地减少运动疲劳和运动健身中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果！
穿着紧身衣，让你不仅在外观上接近超级英雄，同时还让你的训练效果更好，举得更多，跑得更快，让你的身材和身体素质也更接近超级英雄！
对于希望健身效果最优化的人来说，超级英雄的紧身衣，你也适合来一件！
①Kraemer, W. J., Bush, J. A., Wickham, R. B., Denegar, C. R., Gómez, A. L., Gotshalk, L. A., ... & Sebastianelli, W. J. (2001). Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal eccentric exercise. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 31(6), 282-290.
②傅维杰, 刘宇, 熊晓洁, & 魏书涛. (2010). 外加弹性紧身装置对田径运动员下肢肌力, 疲劳与肌肉活动的影响. 中国运动医学杂志, (6), 631-635.
③Coza, A., & Nigg, B. M. (2008). Compression apparel effects on soft tissue vibrations. University Michigan, Ann Arbor, USA.
④Kraemer, W. J., Bush, J. A., Newton, R. U., Duncan, N. D., Volek, J. S., Denegar, C. R., ... & Sebastianelli, W. J. (1998). Influence of a compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue. Research in Sports Medicine: An International Journal, 8(2), 163-184.
⑤Miyamoto, N., Hirata, K., Mitsukawa, N., Yanai, T., & Kawakami, Y. (2011). Effect of pressure intensity of graduated elastic compression stocking on muscle fatigue following calf-raise exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 21(2), 249-254.
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健身时，你需要一件紧身衣！
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紧身衣，职业赛场好装备
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为什么，超级英雄都穿紧身衣呢？因为，救人要“紧”啊~
好吧，冷笑话时间过了，还是说说正题……昨天我们从历史和文化上，讲了讲为什么超级英雄都穿紧身衣（回复 紧身衣 了解更多），最后提到，其实不仅仅是超级英雄，正在健身锻炼的你也需要一件紧身衣。
今天我们就来谈谈，为什么健身时，你要穿紧身衣呢？（老规矩，不安利具体品牌，不作死）
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紧身衣，或者叫紧身运动服，在超级英雄那个时代就开始流行了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近20年左右的事情。
上世纪90年代，田径赛场内连体紧身衣的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。自此开始，紧身衣就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如NBA选手，也开始在比赛服内穿着紧身衣。
霍华德是最早经常穿着紧身衣打球的NBA运动员之一
2不要打架，我们说说，紧身衣好处都有啥？
目前紧身衣被认为有的好处主要有以下四个①：
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一般认为，紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身衣（85.8N），比中等紧度的紧身衣(66.4N)，效果更好②（不同紧度对其效果有显著影响，我们以后哪天开个专题详细讲讲）。
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也就是说，穿着紧身衣，可以促进你在健身训练中的运动耐力。不仅是针对跑步、骑行等有氧训练，而且针对抗阻等力量训练，也同样有效！
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其中，胖人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。但是脂肪组织不能像肌肉一样运动，这也就导致了脂肪不能去抵抗共振，保护自己。所以人的脂肪越多，体重越大，越不适合做冲击强烈的有氧运动。
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所以如果你的体重比较大，体脂比较高的话，那么来件紧身衣（如果觉得不好意思，可以穿在T恤面），它会保护你不受运动共振的伤害！
此外，紧身衣还有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程⑤。
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目前一些新的研究还认为，紧身衣能增强肌肉的本体感觉。所以如果你找不到臀部、胸部的运动感觉，那么不妨考虑来件紧身衣试试⑤。
综上所述，紧身衣可以较明显地减少运动疲劳和运动健身中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果！
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①Kraemer, W. J., Bush, J. A., Wickham, R. B., Denegar, C. R., Gómez, A. L., Gotshalk, L. A., ... & Sebastianelli, W. J. (2001). Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal eccentric exercise. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 31(6), 282-290.
②傅维杰, 刘宇, 熊晓洁, & 魏书涛. (2010). 外加弹性紧身装置对田径运动员下肢肌力, 疲劳与肌肉活动的影响. 中国运动医学杂志, (6), 631-635.
③Coza, A., & Nigg, B. M. (2008). Compression apparel effects on soft tissue vibrations. University Michigan, Ann Arbor, USA.
④Kraemer, W. J., Bush, J. A., Newton, R. U., Duncan, N. D., Volek, J. S., Denegar, C. R., ... & Sebastianelli, W. J. (1998). Influence of a compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue. Research in Sports Medicine: An International Journal, 8(2), 163-184.
⑤Miyamoto, N., Hirata, K., Mitsukawa, N., Yanai, T., & Kawakami, Y. (2011). Effect of pressure intensity of graduated elastic compression stocking on muscle fatigue following calf-raise exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 21(2), 249-254.http://www.zjosm.com/index.php/Index/newsContent/id/1266
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发布时间：2015-05-21
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紧身衣，职业赛场好装备
不要打架，紧身衣好处都有啥？
有些胖？你更需要一件紧身衣！
为什么，超级英雄都穿紧身衣呢？因为，救人要“紧”啊~
好吧，冷笑话时间过了，还是说说正题……昨天我们从历史和文化上，讲了讲为什么超级英雄都穿紧身衣（回复 紧身衣 了解更多），最后提到，其实不仅仅是超级英雄，正在健身锻炼的你也需要一件紧身衣。
今天我们就来谈谈，为什么健身时，你要穿紧身衣呢？（老规矩，不安利具体品牌，不作死）
1紧身衣，才兴起的好装备
紧身衣，或者叫紧身运动服，在超级英雄那个时代就开始流行了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近20年左右的事情。
上世纪90年代，田径赛场内连体紧身衣的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。自此开始，紧身衣就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如NBA选手，也开始在比赛服内穿着紧身衣。
霍华德是最早经常穿着紧身衣打球的NBA运动员之一
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一般认为，紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身衣（85.8N），比中等紧度的紧身衣(66.4N)，效果更好②（不同紧度对其效果有显著影响，我们以后哪天开个专题详细讲讲）。
紧身衣明显降低了肌肉做功的疲劳度
一些学者认为，紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，降低了运动者的疲劳。
也就是说，穿着紧身衣，可以促进你在健身训练中的运动耐力。不仅是针对跑步、骑行等有氧训练，而且针对抗阻等力量训练，也同样有效！
3有些胖？你也需要件紧身衣！
有些人可能问了，你说紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力，感觉这都是对那些比较追求训练效果的人来说的，那刚刚开始准备运动减肥的微胖人士，只准备跑跑步减减肥什么的，是不是就不用穿紧身衣了呢？
其实不是哦~如果你脂肪比较多，还想通过跑步等有氧减肥，紧身衣对你来说就更加重要了！
我们以前曾经讲到过，运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振（回复 跑步伤身 了解更多）。运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。
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目前一些新的研究还认为，紧身衣能增强肌肉的本体感觉。所以如果你找不到臀部、胸部的运动感觉，那么不妨考虑来件紧身衣试试⑤。
综上所述，紧身衣可以较明显地减少运动疲劳和运动健身中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果！
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②傅维杰, 刘宇, 熊晓洁, & 魏书涛. (2010). 外加弹性紧身装置对田径运动员下肢肌力, 疲劳与肌肉活动的影响. 中国运动医学杂志, (6), 631-635.
③Coza, A., & Nigg, B. M. (2008). Compression apparel effects on soft tissue vibrations. University Michigan, Ann Arbor, USA.
④Kraemer, W. J., Bush, J. A., Newton, R. U., Duncan, N. D., Volek, J. S., Denegar, C. R., ... & Sebastianelli, W. J. (1998). Influence of a compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue. Research in Sports Medicine: An International Journal, 8(2), 163-184.
⑤Miyamoto, N., Hirata, K., Mitsukawa, N., Yanai, T., & Kawakami, Y. (2011). Effect of pressure intensity of graduated elastic compression stocking on muscle fatigue following calf-raise exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 21(2), 249-254.
学超人内裤外穿更好
问题是健身成功之前我不好意思穿紧身衣啊
健身时穿紧身衣的都是肌肉男
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