适量运动好处多 每天15分钟多活3年

世界卫生组织（WHO）指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率与身体活动不足有关。据教育部体育署“运动城市调查”发现，13岁以上台湾民众有七成无规律运动习惯，且不运动的原因，主是要没有时间、工作太累、懒得运动、健康状况不能运动、没有兴趣，卫生福利部国民健康署表示，适量的身体活动可以降低罹患心血管疾病、糖尿病等风险，研究还指出，每天运动15分钟更可延长寿命3年。
规律运动的好处多多，世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动，儿童及青少年每天都应至少达到中度身体活动1小时以上，每周累积420分钟以上。但面对生活中有关家庭、事业、课业种种压力之下，却怎么也动不起来。

没时间运动，不是好理由！国健署社区健康组组长陈延芳表示，WHO指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率都跟身体活动不足有关，更有21%至25%的乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病，全因身体活动不足所造成。

国健署强调，利用日常零碎时间进行生活化运动，就可以累积每周所需运动量，例如10分钟走路通勤、骑自行车10分钟、10分钟做家事，或者上下午各做15分钟的健康操，效果与一次运动30分钟一样好。

陈延芳表示，适量的身体活动，可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大肠癌、乳癌和忧郁的风险，也能减少髋关节或脊椎骨折的风险，帮助体重控制、保持活力，研究还指出，每天运动15分钟可延长寿命3年。
世界卫生组织（WHO）指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率与身体活动不足有关。据教育部体育署“运动城市调查”发现，13岁以上台湾民众有七成无规律运动习惯，且不运动的原因，主是要没有时间、工作太累、懒得运动、健康状况不能运动、没有兴趣，卫生福利部国民健康署表示，适量的身体活动可以降低罹患心血管疾病、糖尿病等风险，研究还指出，每天运动15分钟更可延长寿命3年。
规律运动的好处多多，世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动，儿童及青少年每天都应至少达到中度身体活动1小时以上，每周累积420分钟以上。但面对生活中有关家庭、事业、课业种种压力之下，却怎么也动不起来。

没时间运动，不是好理由！国健署社区健康组组长陈延芳表示，WHO指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率都跟身体活动不足有关，更有21%至25%的乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病，全因身体活动不足所造成。

国健署强调，利用日常零碎时间进行生活化运动，就可以累积每周所需运动量，例如10分钟走路通勤、骑自行车10分钟、10分钟做家事，或者上下午各做15分钟的健康操，效果与一次运动30分钟一样好。

陈延芳表示，适量的身体活动，可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大肠癌、乳癌和忧郁的风险，也能减少髋关节或脊椎骨折的风险，帮助体重控制、保持活力，研究还指出，每天运动15分钟可延长寿命3年。