原来有些食物热量这么高

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/01 02:52:49
炸土豆100克 612大卡
白薯干100克 612大卡
黄豆粉100克 418大卡
葵花子100克 606大卡
花生仁100克 563大卡
肥猪肉100克 816大卡
腊肠  100克 584大卡
麦乳精100克 429大卡
花生酱100克 594大卡
芥末  100克 476大卡
-----
方便面100克 474大卡
燕麦片100克 390大卡
精大米100克 365大卡炸土豆100克 612大卡
白薯干100克 612大卡
黄豆粉100克 418大卡
葵花子100克 606大卡
花生仁100克 563大卡
肥猪肉100克 816大卡
腊肠  100克 584大卡
麦乳精100克 429大卡
花生酱100克 594大卡
芥末  100克 476大卡
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方便面100克 474大卡
燕麦片100克 390大卡
精大米100克 365大卡
多吃蔬菜，蛋白质摄入尽量靠鱼
liwei18604 发表于 2014-9-4 16:22
多吃蔬菜，蛋白质摄入尽量靠鱼
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高

看很多人早上拿它当早餐
我还以为是低热量的呢

如果热量真那么高
吃那么难吃的东东到底图个啥
肥猪肉100克 816大卡

这是中国人高发脂肪肝的原因么？
冰冻的火 发表于 2014-9-4 16:26
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高
凡是粮食，热量都不低，燕麦片早餐是做成粥吃的，100克可以做成好大一碗呢。
推荐你一个网站：http://www.boohee.com/food/
liwei18604 发表于 2014-9-4 16:28
凡是粮食，热量都不低，燕麦片早餐是做成粥吃的，100克可以做成好大一碗呢。
推荐你一个网站：http://ww ...
收藏了，多谢
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高

这是饲料，牛马养好就靠它
冰冻的火 发表于 2014-9-4 16:26
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高
燕麦当然是高能量食物啊
冰冻的火 发表于 2014-9-4 16:26
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高
热量又不是坏东西，没有食物的热量摄入，人活不了。
何种计算方式算的是食物完全分解产生的热量，老实说，人能够利用其中10%已经是逆天了
榨土豆热量高恐怕靠油吧。
其实这些不靠谱的，热量是指全部水解之后放出的热量，但是人类的消化系统可不是100%分解的。另外还有个转换效率问题，糖类能量释放的最快，脂肪释放的多，同质量的蛋白质和淀粉水解之后提供的热量差不多，但是蛋白质分解速度比糖类慢的多了，而且消化起来本身也是消耗热量的，蛋白质的消耗比糖类多。还有部分多糖（膳食纤维），人类几乎不消化的（不过热量计算一般也是忽略这些的）。
另外，人一天至少要1200大卡的热量摄入。100克燕麦都够两个人吃的了，早餐还要负担一早上的消耗，不吃足够的热量的食物是不行的。中午也要吃饱，要减肥晚上别吃，吃点蔬菜就行了。
常见食物中记得热量最高的是核桃仁，来自高中生物课本的记忆。
superdirex 发表于 2014-9-4 21:44
常见食物中记得热量最高的是核桃仁，来自高中生物课本的记忆。
胸蒂的高中教的好高端


LZ要干嘛？减肥？其实，热量最高的是油，每百克900，其次是坚果和油炸类食品，五六百吧，再次是主食和各类粗粮，在300到400之间吧，鱼和肉繁琐点，不同部位不同肥瘦差很多，精瘦肉和鸡胸脯肉热量约是主食的一半，虾不同品种热量也不一样，有个别的接近蔬菜里高的。蔬菜水果总体热量低，但差距也很多，有11的，也有近百的。不减肥的话不必顾及太多，记得少吃油和油炸的东西就是了。
单独为燕麦伸冤，燕麦热量不低，脂肪也比其他谷物高，但它和薏米一样有个别成分是别的绝大多数食物里极低的而我们身体必须同时极易缺乏的。
（我晕，CD不是军坛吗？）

LZ要干嘛？减肥？其实，热量最高的是油，每百克900，其次是坚果和油炸类食品，五六百吧，再次是主食和各类粗粮，在300到400之间吧，鱼和肉繁琐点，不同部位不同肥瘦差很多，精瘦肉和鸡胸脯肉热量约是主食的一半，虾不同品种热量也不一样，有个别的接近蔬菜里高的。蔬菜水果总体热量低，但差距也很多，有11的，也有近百的。不减肥的话不必顾及太多，记得少吃油和油炸的东西就是了。
单独为燕麦伸冤，燕麦热量不低，脂肪也比其他谷物高，但它和薏米一样有个别成分是别的绝大多数食物里极低的而我们身体必须同时极易缺乏的。
（我晕，CD不是军坛吗？）
mbluey1 发表于 2014-9-4 21:37
其实这些不靠谱的，热量是指全部水解之后放出的热量，但是人类的消化系统可不是100%分解的。另外还有个转换 ...
食物热量问题我也有点困惑，比如楼上有提供的那个网站里的热量数据我猜应该是计算过吸收率的，不然，按每百克蛋白质碳水化合物每克4脂肪每克9算出来的热量远高于数据库提供的每百克总热量，要计算上膳食纤维的热量高的更多。
mbluey1 发表于 2014-9-4 21:40
另外，人一天至少要1200大卡的热量摄入。100克燕麦都够两个人吃的了，早餐还要负担一早上的消耗，不吃足够 ...
健康的成年人每公斤体重每天需要30大卡。1200大卡是40KG体重人的日需要量。一般人就算是减肥的控制体重的也不能那么低啊，否则会吃出问题来的。
冰冻的火 发表于 2014-9-4 16:26
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高
热量就是能量，有啥不好的，

初榨橄榄油、青藏高原野生核桃油， 100克 900大卡，一般老百姓还吃不起呢。


冰冻的火 发表于 2014-9-4 16:26
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高
热量就是能量，有啥不好的，

初榨橄榄油、青藏高原野生核桃油， 100克 900大卡，一般老百姓还吃不起呢。


ak1900 发表于 2014-9-4 16:27
这是中国人高发脂肪肝的原因么？
脂肪肝至少和乙肝、粮食潮湿引起的黄曲霉素、酗酒有关。

一百年前，英国人、德国人如果有猪油吃也是很开心的。
库尔班 发表于 2014-9-4 22:02
胸蒂的高中教的好高端
不高端，高中生物课本最后几页列着常见食物的热量，上世纪80年代的高中生物课本。
无相 发表于 2014-9-4 22:22
LZ要干嘛？减肥？其实，热量最高的是油，每百克900，其次是坚果和油炸类食品，五六百吧，再次是主食和各类 ...
军爷训练辛苦，就讲究个吃饱吃好啊
冰冻的火 发表于 2014-9-4 16:26
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高
不含水的干粮这点热量难道没有？煮熟含水以后100克热量就低的多了。方便面干面饼一桶也就80克，加料包也就100克。你吃汤面含水按450克算摄入热量差不多。真正热量高的东西，各种加工类肉制品，油炸花生、爆米花都非常高，其中爆米花热量超过同等重量的KFC鸡米花2倍。还有很多水果其实热量也不低，榴莲、菠萝蜜、荔枝之类
mbluey1 发表于 2014-9-4 21:40
另外，人一天至少要1200大卡的热量摄入。100克燕麦都够两个人吃的了，早餐还要负担一早上的消耗，不吃足够 ...
每天1200大卡吃一个月，不瘦10斤你找我。。。。。
人跑五千米消耗的热量应该是300卡左右，大概一瓶可乐。。。所以跑完步别喝碳酸饮料，喝了就是白跑。。。
一等毅勇侯 发表于 2014-9-5 00:35
每天1200大卡吃一个月，不瘦10斤你找我。。。。。
这熬下来恐怕也是一戳就倒的身体了。
冰冻的火 发表于 2014-9-4 16:26
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高
燕麦的好处，一是高纤维素，而是吸收慢，虽然热量高，但不是一下子就笑话吸收了，会缓慢释放
这个我知道

我只是很惊讶燕麦片热量那么高

倒数第二高还算高？何况做成早餐加几倍的水。
炸薯条、肥猪肉之类不加水直接吃
ak1900 发表于 2014-9-4 16:27
这是中国人高发脂肪肝的原因么？
原因是互相灌酒
人跑五千米消耗的热量应该是300卡左右，大概一瓶可乐。。。所以跑完步别喝碳酸饮料，喝了就是白跑。 ...
300大卡！！！！饮料哪来这么高热量
茄子暴宝 发表于 2014-9-5 08:46
300大卡！！！！饮料哪来这么高热量
可乐的含糖量每百毫升12克。非常高
一等毅勇侯 发表于 2014-9-5 00:33
不含水的干粮这点热量难道没有？煮熟含水以后100克热量就低的多了。方便面干面饼一桶也就80克，加料包也 ...
这爆米花是西式的用油爆出来的吧

中式的那种只有铅超标的问题吧
矫情。         
ak1900 发表于 2014-9-4 16:27
这是中国人高发脂肪肝的原因么？

恐怕真的是体质问题

自古以来脂肪摄入来源主要四植物，而且还不多

西方农耕民族就算是贫民、农奴脂肪的主要来源还是动物性的
可乐的含糖量每百毫升12克。非常高

250ml 300大卡？你当他是汽油弹吗......

茄子暴宝 发表于 2014-9-5 09:36
250ml 300大卡？你当他是汽油弹吗......


蔗糖 100(克) 热量389千卡，300大卡是640毫升可乐的量，跑完5000米和这么点可乐算多？，可乐大部分是550 没毫升的吧。没和你算1.25升的呢
茄子暴宝 发表于 2014-9-5 09:36
250ml 300大卡？你当他是汽油弹吗......


蔗糖 100(克) 热量389千卡，300大卡是640毫升可乐的量，跑完5000米和这么点可乐算多？，可乐大部分是550 没毫升的吧。没和你算1.25升的呢
tomlos 发表于 2014-9-5 09:42
蔗糖 100(克) 热量389千卡，300大卡是640毫升可乐的量，跑完5000米和这么点可乐算多？，可乐大部分是55 ...
。。。算成牛奶的量了。。
茄子暴宝 发表于 2014-9-5 10:00
。。。算成牛奶的量了。。
哈哈哈
芥末也算进去干嘛？  一次来上二两，谁啊  
原来有些食物热量这么高 “负”热量食物越吃越瘦 给食物热量排排队 果汁热量比水果高 求推荐容易饱腹，热量低的食物 原来立法会 议员 的薪水这么高的 有些食物不能裹保鲜膜 有些食物不能裹保鲜膜 明白人来解惑：为什么有些玩意的研发费用这么高。 我怎么觉得素食的热量比肉食高 难怪北汽BJ40的产量这么小，定价那么高，原来是手工打造 ... 为什么有些女子这么坏？