超级军网健康生活24准则
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 01:06:35
http://blog.sina.com.cn/s/blog_73a3cbcf0101aln1.html
健康生活24准则 (2012-08-31 19:26:40)转载▼
标签： 宋体 健康生活 科技日报 高脂肪食物 心脑血管疾病 分类： 养身保健
健康生活24准则
专家指出；21世纪导致人类死亡的主要杀手是心脑血管疾病、肿瘤以及糖尿病。这些疾病关键在于预防而不是治疗。为自我保健，可遵守以下健康生活24准则：
1、工作与生活安排有序、家庭和谐；
2、养成卫生环保的生活习惯；
3、经常锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7次都要坚持；
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘电梯；
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟；
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升；
7、营养早餐很重要；
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类豆类应占食物总量的2/3以上；
9、饮食七八份饱，注意营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜；
10、餐前喝汤，吃水果时间最好在下午的3~4点；
11、减少食用油和食盐日均摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过5克；
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄；
13、定期检查身体、经常监测体重、血压、血脂和血糖；
14、正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师；
15、老年人应该多培养生活爱好；
16、科学使用非处方药自我药疗务必仔细阅读药品说明书‘
17、不要依赖安眠药入睡；
18、每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处理已过期的药物；
19、宝宝用药最好选择儿童专用药品，不能将成人药品直接减量使用；
20、早晚刷牙，饭后漱口；
21、尽量避免熬夜；
22、电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视；
23、不吸烟；
24、不饮酒或限量饮酒。
——摘自【科技日报】7月28日http://blog.sina.com.cn/s/blog_73a3cbcf0101aln1.html
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健康生活24准则
专家指出；21世纪导致人类死亡的主要杀手是心脑血管疾病、肿瘤以及糖尿病。这些疾病关键在于预防而不是治疗。为自我保健，可遵守以下健康生活24准则：
1、工作与生活安排有序、家庭和谐；
2、养成卫生环保的生活习惯；
3、经常锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7次都要坚持；
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘电梯；
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟；
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升；
7、营养早餐很重要；
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类豆类应占食物总量的2/3以上；
9、饮食七八份饱，注意营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜；
10、餐前喝汤，吃水果时间最好在下午的3~4点；
11、减少食用油和食盐日均摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过5克；
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄；
13、定期检查身体、经常监测体重、血压、血脂和血糖；
14、正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师；
15、老年人应该多培养生活爱好；
16、科学使用非处方药自我药疗务必仔细阅读药品说明书‘
17、不要依赖安眠药入睡；
18、每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处理已过期的药物；
19、宝宝用药最好选择儿童专用药品，不能将成人药品直接减量使用；
20、早晚刷牙，饭后漱口；
21、尽量避免熬夜；
22、电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视；
23、不吸烟；
24、不饮酒或限量饮酒。
——摘自【科技日报】7月28日
健康生活24准则 (2012-08-31 19:26:40)转载▼
标签： 宋体 健康生活 科技日报 高脂肪食物 心脑血管疾病 分类： 养身保健
健康生活24准则
专家指出；21世纪导致人类死亡的主要杀手是心脑血管疾病、肿瘤以及糖尿病。这些疾病关键在于预防而不是治疗。为自我保健，可遵守以下健康生活24准则：
1、工作与生活安排有序、家庭和谐；
2、养成卫生环保的生活习惯；
3、经常锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7次都要坚持；
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘电梯；
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟；
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升；
7、营养早餐很重要；
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类豆类应占食物总量的2/3以上；
9、饮食七八份饱，注意营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜；
10、餐前喝汤，吃水果时间最好在下午的3~4点；
11、减少食用油和食盐日均摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过5克；
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄；
13、定期检查身体、经常监测体重、血压、血脂和血糖；
14、正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师；
15、老年人应该多培养生活爱好；
16、科学使用非处方药自我药疗务必仔细阅读药品说明书‘
17、不要依赖安眠药入睡；
18、每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处理已过期的药物；
19、宝宝用药最好选择儿童专用药品，不能将成人药品直接减量使用；
20、早晚刷牙，饭后漱口；
21、尽量避免熬夜；
22、电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视；
23、不吸烟；
24、不饮酒或限量饮酒。
——摘自【科技日报】7月28日http://blog.sina.com.cn/s/blog_73a3cbcf0101aln1.html
健康生活24准则 (2012-08-31 19:26:40)转载▼
标签： 宋体 健康生活 科技日报 高脂肪食物 心脑血管疾病 分类： 养身保健
健康生活24准则
专家指出；21世纪导致人类死亡的主要杀手是心脑血管疾病、肿瘤以及糖尿病。这些疾病关键在于预防而不是治疗。为自我保健，可遵守以下健康生活24准则：
1、工作与生活安排有序、家庭和谐；
2、养成卫生环保的生活习惯；
3、经常锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7次都要坚持；
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘电梯；
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟；
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升；
7、营养早餐很重要；
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类豆类应占食物总量的2/3以上；
9、饮食七八份饱，注意营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜；
10、餐前喝汤，吃水果时间最好在下午的3~4点；
11、减少食用油和食盐日均摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过5克；
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄；
13、定期检查身体、经常监测体重、血压、血脂和血糖；
14、正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师；
15、老年人应该多培养生活爱好；
16、科学使用非处方药自我药疗务必仔细阅读药品说明书‘
17、不要依赖安眠药入睡；
18、每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处理已过期的药物；
19、宝宝用药最好选择儿童专用药品，不能将成人药品直接减量使用；
20、早晚刷牙，饭后漱口；
21、尽量避免熬夜；
22、电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视；
23、不吸烟；
24、不饮酒或限量饮酒。
——摘自【科技日报】7月28日
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