超级军网秋季由热至冷阳消阴长 养生需“五调”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 06:09:05
秋季由热至冷阳消阴长 养生需“五调”
秋季“由热转寒”，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。太极大药房上东大街店高级中医师王信全认为，中医养生讲究“天人相应”，即人与大自然统一。秋季包含二十四节气中的立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，而气温也是随着这6个节气不断降低，因此，秋季养生要学会过度，做到循序渐进的“调理”。
起居：早晚注意添衣
秋季昼热夜凉温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，以防止秋凉感冒。国庆准备出门爬山的朋友，要注意不要让自己出汗过多，运动量不宜过大。游玩中要少喝冷水，尽量多喝热水。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。
情绪：乐观积极多聊天
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感。特别是有些老年朋友，这种感觉更加强烈。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。
饮食：顺应季节科学进食
夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
运动：增加适度运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为寒冬作充分的准备。尤其呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼 。
中药：滋阴保健适当进补
由于秋季是“阳消阴长”，因此可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
秋季由热至冷阳消阴长 养生需“五调”
秋季“由热转寒”，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。太极大药房上东大街店高级中医师王信全认为，中医养生讲究“天人相应”，即人与大自然统一。秋季包含二十四节气中的立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，而气温也是随着这6个节气不断降低，因此，秋季养生要学会过度，做到循序渐进的“调理”。
起居：早晚注意添衣
秋季昼热夜凉温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，以防止秋凉感冒。国庆准备出门爬山的朋友，要注意不要让自己出汗过多，运动量不宜过大。游玩中要少喝冷水，尽量多喝热水。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。
情绪：乐观积极多聊天
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感。特别是有些老年朋友，这种感觉更加强烈。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。
饮食：顺应季节科学进食
夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
运动：增加适度运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为寒冬作充分的准备。尤其呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼 。
中药：滋阴保健适当进补
由于秋季是“阳消阴长”，因此可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
秋季“由热转寒”，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。太极大药房上东大街店高级中医师王信全认为，中医养生讲究“天人相应”，即人与大自然统一。秋季包含二十四节气中的立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，而气温也是随着这6个节气不断降低，因此，秋季养生要学会过度，做到循序渐进的“调理”。
起居：早晚注意添衣
秋季昼热夜凉温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，以防止秋凉感冒。国庆准备出门爬山的朋友，要注意不要让自己出汗过多，运动量不宜过大。游玩中要少喝冷水，尽量多喝热水。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。
情绪：乐观积极多聊天
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感。特别是有些老年朋友，这种感觉更加强烈。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。
饮食：顺应季节科学进食
夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
运动：增加适度运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为寒冬作充分的准备。尤其呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼 。
中药：滋阴保健适当进补
由于秋季是“阳消阴长”，因此可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
秋季由热至冷阳消阴长 养生需“五调”
秋季“由热转寒”，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。太极大药房上东大街店高级中医师王信全认为，中医养生讲究“天人相应”，即人与大自然统一。秋季包含二十四节气中的立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，而气温也是随着这6个节气不断降低，因此，秋季养生要学会过度，做到循序渐进的“调理”。
起居：早晚注意添衣
秋季昼热夜凉温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，以防止秋凉感冒。国庆准备出门爬山的朋友，要注意不要让自己出汗过多，运动量不宜过大。游玩中要少喝冷水，尽量多喝热水。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。
情绪：乐观积极多聊天
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感。特别是有些老年朋友，这种感觉更加强烈。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。
饮食：顺应季节科学进食
夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
运动：增加适度运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为寒冬作充分的准备。尤其呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼 。
中药：滋阴保健适当进补
由于秋季是“阳消阴长”，因此可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。