《黄帝内经》里的养生经

开栏语：中医养生，又称摄生、寿世等。健康需要保养，亚健康就要调养，病弱之躯则应补养。“养生”就是保养生命之意。本刊开设国医专栏，特请中医名家讲解养生保健知识，让您从中体会祖国医学的养生秘诀。

　　中国的养生是中华民族文化宝库里的瑰宝之一，历代有名的医家、学者都在养生方面积累了很多经验，这种经验与中华民族的传统文化融合在一起，极富中国化元素，对现代人养生保健很有借鉴之处。

　　最能体现中国养生学精髓的一本书是《黄帝内经》，分为《素问》和《灵枢》两部分。它强调通过调整气血、经络、脏腑来达到健康、长寿的目的。

　　《黄帝内经》里说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”(出自《素问?上古天真论》)意思是说养生要懂得阴阳变化，四季冷暖，置人于天地中。人是自然界的组成体，天人相应才能和谐统一。

　　自然界春生、夏长、秋收、冬藏，春夏季节气温升高，秋冬就逐渐冷下来，《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。

　　也就是说，在春天人要适应大自然的需要，适当进行户外活动，让生升之气与自然界相符合;春季是肝经所主之时，肝主酸，故此时应远酸味，多甜食，饮食偏清淡为宜。

　　入了秋冬要养阴，主张人减少活动，增加室内运动，适当多吃温补之品，比如熬膏、煲浓汤等，以适应自然的需要。不妄作劳，不是不劳动，而是要劳逸结合。饮食有节，就是提倡健康的饮食。


　　中国人的食谱是以低蛋白、纤维化食物为主，它符合中国人的体质，不像西方人喜食高蛋白食物，易患心脑血管疾病。

　　一个健康的人，还要有健康的精神，所以《黄帝内经》提到“形与神俱，而终其天年，度百岁乃停。”中国古人早就意识到人的寿命有一百多岁，根据现代研究表明，人确实可以活到一百二十岁。

　　在春秋战国的时候，就能够预测到人可活一百多岁，和现代科学研究不谋而合是非常不容易的，这些经验是中医养生的精华所在。开栏语：中医养生，又称摄生、寿世等。健康需要保养，亚健康就要调养，病弱之躯则应补养。“养生”就是保养生命之意。本刊开设国医专栏，特请中医名家讲解养生保健知识，让您从中体会祖国医学的养生秘诀。

　　中国的养生是中华民族文化宝库里的瑰宝之一，历代有名的医家、学者都在养生方面积累了很多经验，这种经验与中华民族的传统文化融合在一起，极富中国化元素，对现代人养生保健很有借鉴之处。

　　最能体现中国养生学精髓的一本书是《黄帝内经》，分为《素问》和《灵枢》两部分。它强调通过调整气血、经络、脏腑来达到健康、长寿的目的。

　　《黄帝内经》里说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”(出自《素问?上古天真论》)意思是说养生要懂得阴阳变化，四季冷暖，置人于天地中。人是自然界的组成体，天人相应才能和谐统一。

　　自然界春生、夏长、秋收、冬藏，春夏季节气温升高，秋冬就逐渐冷下来，《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。

　　也就是说，在春天人要适应大自然的需要，适当进行户外活动，让生升之气与自然界相符合;春季是肝经所主之时，肝主酸，故此时应远酸味，多甜食，饮食偏清淡为宜。

　　入了秋冬要养阴，主张人减少活动，增加室内运动，适当多吃温补之品，比如熬膏、煲浓汤等，以适应自然的需要。不妄作劳，不是不劳动，而是要劳逸结合。饮食有节，就是提倡健康的饮食。


　　中国人的食谱是以低蛋白、纤维化食物为主，它符合中国人的体质，不像西方人喜食高蛋白食物，易患心脑血管疾病。

　　一个健康的人，还要有健康的精神，所以《黄帝内经》提到“形与神俱，而终其天年，度百岁乃停。”中国古人早就意识到人的寿命有一百多岁，根据现代研究表明，人确实可以活到一百二十岁。

　　在春秋战国的时候，就能够预测到人可活一百多岁，和现代科学研究不谋而合是非常不容易的，这些经验是中医养生的精华所在。