超级军网做家务能让人长寿吗
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 20:20:30
做家务能让人长寿吗
GRETCHEN REYNOLDS 报道
爱运动的人通常比久坐不动之人活得更久，这已是人尽皆知的事情了。可是深究起来，到底什么样、多大量的运动最延年益寿至今尚不清楚。不过，最近有不少新研究正逐渐让答案清晰——某些类型的运动可能真的在影响死亡风险上更胜一筹。
最让人印象深刻的，大概要数欧洲研究者依据英国中年公务员健康信息大型数据库所做的这项新研究了。研究开始时这些公务员的年龄为35至55岁，在其后10年的跟踪调查期间，他们需不断完成健康信息问卷。
我们究竟为什么去锻炼
动起来，别坐着
题目包括每位男性或女性上个月的体育锻炼状况。具体来说，问卷要求参与者填上他们在走路、园艺、做家务、运动（游泳、骑车、打高尔夫或足球），以及在房子周围不停走动进行庭院打理和自己修理物件上所消耗的小时数。
每项运动都标定了“轻微”（像洗碗、做饭一类）、“适度”（包括除杂草和快步走）或者“剧烈”（比如游泳和割草——骑在割草机上这种显然不算）几个等级。
研究者还调查了公务员相应的死亡记录。
他们发现，基本上任何形式的体育运动都能与长寿挂上钩，不过这种关联在运动较为剧烈的人身上体现得更为明显。经常刷墙、修理房屋、快步行走的人比刷盘子的人享受着更好的“防早逝保护”——即使那些从事“轻度”运动的人实际花的总时间更长。
这个结论与今年发表在《欧洲预防心脏病杂志》(The European Journal of Preventive Cardiology)上的一项研究是一致的。此研究中，哥本哈根的科学家们利用18年时间跟踪调查了5106名成年业余自行车手，请他们间或汇报一下自己骑了几个小时车和骑得有多剧烈。
研究者同样也追踪了参与者的死亡记录。
结果是无论男女，报告说自己骑得比较猛的（虽然都不是比赛选手）都比骑得轻松的人更长寿——即便他们没有一连骑上好几个小时。平均而言，经常骑得较剧烈的人比用缓和速度骑车的人多活大概四到五年时间。
“我们给所有成年人的一般建议是：快骑比慢骑好。”作者总结说。
然而，并非所有科学家都信服“想长寿，剧烈运动是关键”这一论点。哈佛大学医学院(Harvard Medical School)医学教授李艾敏博士（I-Min Lee，音译）说，大多数钻研锻炼与长寿关系的人的普遍共识为：最重要的是“能量消耗总量”，而不是耗能过程中有没有挥汗如雨大张旗鼓。李博士是一篇新的运动与寿命关系的重要研究的作者。
这项研究于11月6日发表在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)上。李博士和来自美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)及其他机构的同事们将65万多名多年来参与着国家癌症研究所的调查的美国成年人作为对象，收集了他们锻炼、体重与死亡的数据。
研究者将参与者的运动水平与现在政府推荐的“每周150分钟适度运动（比如快走）”做了比较，发现达到推荐运动量的人比全然不动的人平均长寿3.4年；而那些严格要求自己，每周达到两倍推荐运动量的人则活得更久一些，但增加量就显然少多了：基本比达到标准运动量的人长寿10个月左右。
在调查期间，即使是超重或肥胖的人，无论减肥与否，只要适度运动都能活得更长。
有趣的是，运动与长寿间的关联在称自己只是偶尔运动的受访者身上亦有所体现。“相当于每天走10分钟这样的很低的运动水平，也能让人多活将近两年。”美国国家癌症研究所领导此调查的研究员史蒂文·穆尔(Steven Moore)提到。
事实上，他说：“以每天步行65分钟这样的运动量来运动可达最长寿命，没有证据表明增加运动量会更有裨益。”
综上所述，李博士说：“只要是运动，哪怕只在最轻微的水平上，也有助于长寿。”
不过也有可能——尽管还没有被确切证实——她继续道：“比起消耗了能量这一单一因素而言，剧烈运动在减少死亡风险上或许提供了额外的帮助。”
李博士说，换言之，下次走路、骑车或修理东西的时候鼓励自己再加把劲，也许还真能增进运动所带来的长寿效果呢。但如果你不愿意或不能再增加锻炼强度了，那就别蛮干。
她说，从“完全不动到以最低标准运动”，对寿命提高作用最显著的。这下，通常让人郁闷不已的刷早餐盘子这种事，可就变得相当能让人接受了。
本文最初发表于2012年11月14日。
翻译：孙舒雯
做家务能让人长寿吗
GRETCHEN REYNOLDS 报道
爱运动的人通常比久坐不动之人活得更久，这已是人尽皆知的事情了。可是深究起来，到底什么样、多大量的运动最延年益寿至今尚不清楚。不过，最近有不少新研究正逐渐让答案清晰——某些类型的运动可能真的在影响死亡风险上更胜一筹。
最让人印象深刻的，大概要数欧洲研究者依据英国中年公务员健康信息大型数据库所做的这项新研究了。研究开始时这些公务员的年龄为35至55岁，在其后10年的跟踪调查期间，他们需不断完成健康信息问卷。
我们究竟为什么去锻炼
动起来，别坐着
题目包括每位男性或女性上个月的体育锻炼状况。具体来说，问卷要求参与者填上他们在走路、园艺、做家务、运动（游泳、骑车、打高尔夫或足球），以及在房子周围不停走动进行庭院打理和自己修理物件上所消耗的小时数。
每项运动都标定了“轻微”（像洗碗、做饭一类）、“适度”（包括除杂草和快步走）或者“剧烈”（比如游泳和割草——骑在割草机上这种显然不算）几个等级。
研究者还调查了公务员相应的死亡记录。
他们发现，基本上任何形式的体育运动都能与长寿挂上钩，不过这种关联在运动较为剧烈的人身上体现得更为明显。经常刷墙、修理房屋、快步行走的人比刷盘子的人享受着更好的“防早逝保护”——即使那些从事“轻度”运动的人实际花的总时间更长。
这个结论与今年发表在《欧洲预防心脏病杂志》(The European Journal of Preventive Cardiology)上的一项研究是一致的。此研究中，哥本哈根的科学家们利用18年时间跟踪调查了5106名成年业余自行车手，请他们间或汇报一下自己骑了几个小时车和骑得有多剧烈。
研究者同样也追踪了参与者的死亡记录。
结果是无论男女，报告说自己骑得比较猛的（虽然都不是比赛选手）都比骑得轻松的人更长寿——即便他们没有一连骑上好几个小时。平均而言，经常骑得较剧烈的人比用缓和速度骑车的人多活大概四到五年时间。
“我们给所有成年人的一般建议是：快骑比慢骑好。”作者总结说。
然而，并非所有科学家都信服“想长寿，剧烈运动是关键”这一论点。哈佛大学医学院(Harvard Medical School)医学教授李艾敏博士（I-Min Lee，音译）说，大多数钻研锻炼与长寿关系的人的普遍共识为：最重要的是“能量消耗总量”，而不是耗能过程中有没有挥汗如雨大张旗鼓。李博士是一篇新的运动与寿命关系的重要研究的作者。
这项研究于11月6日发表在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)上。李博士和来自美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)及其他机构的同事们将65万多名多年来参与着国家癌症研究所的调查的美国成年人作为对象，收集了他们锻炼、体重与死亡的数据。
研究者将参与者的运动水平与现在政府推荐的“每周150分钟适度运动（比如快走）”做了比较，发现达到推荐运动量的人比全然不动的人平均长寿3.4年；而那些严格要求自己，每周达到两倍推荐运动量的人则活得更久一些，但增加量就显然少多了：基本比达到标准运动量的人长寿10个月左右。
在调查期间，即使是超重或肥胖的人，无论减肥与否，只要适度运动都能活得更长。
有趣的是，运动与长寿间的关联在称自己只是偶尔运动的受访者身上亦有所体现。“相当于每天走10分钟这样的很低的运动水平，也能让人多活将近两年。”美国国家癌症研究所领导此调查的研究员史蒂文·穆尔(Steven Moore)提到。
事实上，他说：“以每天步行65分钟这样的运动量来运动可达最长寿命，没有证据表明增加运动量会更有裨益。”
综上所述，李博士说：“只要是运动，哪怕只在最轻微的水平上，也有助于长寿。”
不过也有可能——尽管还没有被确切证实——她继续道：“比起消耗了能量这一单一因素而言，剧烈运动在减少死亡风险上或许提供了额外的帮助。”
李博士说，换言之，下次走路、骑车或修理东西的时候鼓励自己再加把劲，也许还真能增进运动所带来的长寿效果呢。但如果你不愿意或不能再增加锻炼强度了，那就别蛮干。
她说，从“完全不动到以最低标准运动”，对寿命提高作用最显著的。这下，通常让人郁闷不已的刷早餐盘子这种事，可就变得相当能让人接受了。
本文最初发表于2012年11月14日。
翻译：孙舒雯
GRETCHEN REYNOLDS 报道
爱运动的人通常比久坐不动之人活得更久，这已是人尽皆知的事情了。可是深究起来，到底什么样、多大量的运动最延年益寿至今尚不清楚。不过，最近有不少新研究正逐渐让答案清晰——某些类型的运动可能真的在影响死亡风险上更胜一筹。
最让人印象深刻的，大概要数欧洲研究者依据英国中年公务员健康信息大型数据库所做的这项新研究了。研究开始时这些公务员的年龄为35至55岁，在其后10年的跟踪调查期间，他们需不断完成健康信息问卷。
我们究竟为什么去锻炼
动起来，别坐着
题目包括每位男性或女性上个月的体育锻炼状况。具体来说，问卷要求参与者填上他们在走路、园艺、做家务、运动（游泳、骑车、打高尔夫或足球），以及在房子周围不停走动进行庭院打理和自己修理物件上所消耗的小时数。
每项运动都标定了“轻微”（像洗碗、做饭一类）、“适度”（包括除杂草和快步走）或者“剧烈”（比如游泳和割草——骑在割草机上这种显然不算）几个等级。
研究者还调查了公务员相应的死亡记录。
他们发现，基本上任何形式的体育运动都能与长寿挂上钩，不过这种关联在运动较为剧烈的人身上体现得更为明显。经常刷墙、修理房屋、快步行走的人比刷盘子的人享受着更好的“防早逝保护”——即使那些从事“轻度”运动的人实际花的总时间更长。
这个结论与今年发表在《欧洲预防心脏病杂志》(The European Journal of Preventive Cardiology)上的一项研究是一致的。此研究中，哥本哈根的科学家们利用18年时间跟踪调查了5106名成年业余自行车手，请他们间或汇报一下自己骑了几个小时车和骑得有多剧烈。
研究者同样也追踪了参与者的死亡记录。
结果是无论男女，报告说自己骑得比较猛的（虽然都不是比赛选手）都比骑得轻松的人更长寿——即便他们没有一连骑上好几个小时。平均而言，经常骑得较剧烈的人比用缓和速度骑车的人多活大概四到五年时间。
“我们给所有成年人的一般建议是：快骑比慢骑好。”作者总结说。
然而，并非所有科学家都信服“想长寿，剧烈运动是关键”这一论点。哈佛大学医学院(Harvard Medical School)医学教授李艾敏博士（I-Min Lee，音译）说，大多数钻研锻炼与长寿关系的人的普遍共识为：最重要的是“能量消耗总量”，而不是耗能过程中有没有挥汗如雨大张旗鼓。李博士是一篇新的运动与寿命关系的重要研究的作者。
这项研究于11月6日发表在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)上。李博士和来自美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)及其他机构的同事们将65万多名多年来参与着国家癌症研究所的调查的美国成年人作为对象，收集了他们锻炼、体重与死亡的数据。
研究者将参与者的运动水平与现在政府推荐的“每周150分钟适度运动（比如快走）”做了比较，发现达到推荐运动量的人比全然不动的人平均长寿3.4年；而那些严格要求自己，每周达到两倍推荐运动量的人则活得更久一些，但增加量就显然少多了：基本比达到标准运动量的人长寿10个月左右。
在调查期间，即使是超重或肥胖的人，无论减肥与否，只要适度运动都能活得更长。
有趣的是，运动与长寿间的关联在称自己只是偶尔运动的受访者身上亦有所体现。“相当于每天走10分钟这样的很低的运动水平，也能让人多活将近两年。”美国国家癌症研究所领导此调查的研究员史蒂文·穆尔(Steven Moore)提到。
事实上，他说：“以每天步行65分钟这样的运动量来运动可达最长寿命，没有证据表明增加运动量会更有裨益。”
综上所述，李博士说：“只要是运动，哪怕只在最轻微的水平上，也有助于长寿。”
不过也有可能——尽管还没有被确切证实——她继续道：“比起消耗了能量这一单一因素而言，剧烈运动在减少死亡风险上或许提供了额外的帮助。”
李博士说，换言之，下次走路、骑车或修理东西的时候鼓励自己再加把劲，也许还真能增进运动所带来的长寿效果呢。但如果你不愿意或不能再增加锻炼强度了，那就别蛮干。
她说，从“完全不动到以最低标准运动”，对寿命提高作用最显著的。这下，通常让人郁闷不已的刷早餐盘子这种事，可就变得相当能让人接受了。
本文最初发表于2012年11月14日。
翻译：孙舒雯
做家务能让人长寿吗
GRETCHEN REYNOLDS 报道
爱运动的人通常比久坐不动之人活得更久，这已是人尽皆知的事情了。可是深究起来，到底什么样、多大量的运动最延年益寿至今尚不清楚。不过，最近有不少新研究正逐渐让答案清晰——某些类型的运动可能真的在影响死亡风险上更胜一筹。
最让人印象深刻的，大概要数欧洲研究者依据英国中年公务员健康信息大型数据库所做的这项新研究了。研究开始时这些公务员的年龄为35至55岁，在其后10年的跟踪调查期间，他们需不断完成健康信息问卷。
我们究竟为什么去锻炼
动起来，别坐着
题目包括每位男性或女性上个月的体育锻炼状况。具体来说，问卷要求参与者填上他们在走路、园艺、做家务、运动（游泳、骑车、打高尔夫或足球），以及在房子周围不停走动进行庭院打理和自己修理物件上所消耗的小时数。
每项运动都标定了“轻微”（像洗碗、做饭一类）、“适度”（包括除杂草和快步走）或者“剧烈”（比如游泳和割草——骑在割草机上这种显然不算）几个等级。
研究者还调查了公务员相应的死亡记录。
他们发现，基本上任何形式的体育运动都能与长寿挂上钩，不过这种关联在运动较为剧烈的人身上体现得更为明显。经常刷墙、修理房屋、快步行走的人比刷盘子的人享受着更好的“防早逝保护”——即使那些从事“轻度”运动的人实际花的总时间更长。
这个结论与今年发表在《欧洲预防心脏病杂志》(The European Journal of Preventive Cardiology)上的一项研究是一致的。此研究中，哥本哈根的科学家们利用18年时间跟踪调查了5106名成年业余自行车手，请他们间或汇报一下自己骑了几个小时车和骑得有多剧烈。
研究者同样也追踪了参与者的死亡记录。
结果是无论男女，报告说自己骑得比较猛的（虽然都不是比赛选手）都比骑得轻松的人更长寿——即便他们没有一连骑上好几个小时。平均而言，经常骑得较剧烈的人比用缓和速度骑车的人多活大概四到五年时间。
“我们给所有成年人的一般建议是：快骑比慢骑好。”作者总结说。
然而，并非所有科学家都信服“想长寿，剧烈运动是关键”这一论点。哈佛大学医学院(Harvard Medical School)医学教授李艾敏博士（I-Min Lee，音译）说，大多数钻研锻炼与长寿关系的人的普遍共识为：最重要的是“能量消耗总量”，而不是耗能过程中有没有挥汗如雨大张旗鼓。李博士是一篇新的运动与寿命关系的重要研究的作者。
这项研究于11月6日发表在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)上。李博士和来自美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)及其他机构的同事们将65万多名多年来参与着国家癌症研究所的调查的美国成年人作为对象，收集了他们锻炼、体重与死亡的数据。
研究者将参与者的运动水平与现在政府推荐的“每周150分钟适度运动（比如快走）”做了比较，发现达到推荐运动量的人比全然不动的人平均长寿3.4年；而那些严格要求自己，每周达到两倍推荐运动量的人则活得更久一些，但增加量就显然少多了：基本比达到标准运动量的人长寿10个月左右。
在调查期间，即使是超重或肥胖的人，无论减肥与否，只要适度运动都能活得更长。
有趣的是，运动与长寿间的关联在称自己只是偶尔运动的受访者身上亦有所体现。“相当于每天走10分钟这样的很低的运动水平，也能让人多活将近两年。”美国国家癌症研究所领导此调查的研究员史蒂文·穆尔(Steven Moore)提到。
事实上，他说：“以每天步行65分钟这样的运动量来运动可达最长寿命，没有证据表明增加运动量会更有裨益。”
综上所述，李博士说：“只要是运动，哪怕只在最轻微的水平上，也有助于长寿。”
不过也有可能——尽管还没有被确切证实——她继续道：“比起消耗了能量这一单一因素而言，剧烈运动在减少死亡风险上或许提供了额外的帮助。”
李博士说，换言之，下次走路、骑车或修理东西的时候鼓励自己再加把劲，也许还真能增进运动所带来的长寿效果呢。但如果你不愿意或不能再增加锻炼强度了，那就别蛮干。
她说，从“完全不动到以最低标准运动”，对寿命提高作用最显著的。这下，通常让人郁闷不已的刷早餐盘子这种事，可就变得相当能让人接受了。
本文最初发表于2012年11月14日。
翻译：孙舒雯
玩能长寿，做家务折寿
油烟伤人，不然怎么会出现抽油烟机
一个礼拜骑行超过150公里，收拾两次家务，周末打球或游泳两小时左右，每天练拳，我能多活多长时间？