超级军网今天终于达到单手挥动7.5公斤哑铃 650次 准备向1000次 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 17:22:10
是不是可以达到陌刀手的标准了是不是可以达到陌刀手的标准了
你不怕肌肉拉伤？
回复 1# 萧天佑
次数重要，强度更重要，建议上10公斤哑铃。每天100次，每隔一段时间增加重量。陌刀属于长兵器，重50斤左右。楼主用的哑铃远远不够。两个哑铃才15公斤。
回复 1# 萧天佑
次数重要，强度更重要，建议上10公斤哑铃。每天100次，每隔一段时间增加重量。陌刀属于长兵器，重50斤左右。楼主用的哑铃远远不够。两个哑铃才15公斤。
没什么用！当年我单手甩18磅大锤准打50次钢钎，只是练的饭量倍增，中年后体重狂涨。
楼主你的方法不是搏击训练方式。
重点是搏击的训练方法应该是适当的重量快速做10-20个。 4-5组。
或者更大的重量做6个，并且做4组-5组。
650次？ 减肥才这样练。 部队有的解放军练俯卧撑和举炮弹也做很多次，但是那是在他们没有好的训练器材（全套现代健身器材不仅占地方且贵），而且他们也缺乏现代运动学知识。
一句话，如果是搏击，你练错了。
我空手都举不到1000次，但是我完全相信自己可以单手用35公斤哑铃（我有时用它练扩胸和拉背）举15个以上。
重点是搏击的训练方法应该是适当的重量快速做10-20个。 4-5组。
或者更大的重量做6个，并且做4组-5组。
650次？ 减肥才这样练。 部队有的解放军练俯卧撑和举炮弹也做很多次，但是那是在他们没有好的训练器材（全套现代健身器材不仅占地方且贵），而且他们也缺乏现代运动学知识。
一句话，如果是搏击，你练错了。
我空手都举不到1000次，但是我完全相信自己可以单手用35公斤哑铃（我有时用它练扩胸和拉背）举15个以上。
650次？没意义啊，又一个不懂科学锻练的悲催
怎么个挥动法？我想象不出来
传说中的魔鬼筋肉人？
建议举石锁，那玩意腿、腰、腹、臂、手腕、连脖子都一起练。。。只是太坑身体了，。。
小心肌肉慢性拉伤，我吃过这种亏，想想那时真傻，楼主可以加重重量，减少次数，中间有间隔和休息
这样练既不能提高绝对力量也无法增大肌肉，只能减肥增耐力，你的目的是？
身体健康是非常重要的。楼主，注意爱护自己的身体。
楼主要讲科学~
哥哥，你的方法错了！不光是肌肉问题，还有骨骼磨损问题！我们在部队只求数量的训练多数都存在你这样的情况，最后一身伤！
我一般是用小桶水，连冲拳勾拳摆拳若干次
LS各位说的对，还是买本书，循序渐进吧，训练前后的活动和放松那是必须的，速度和力量其实是矛盾的，有各种不同的练习方法，还是要分开练的，健美的力量和拳击的力量就截然不同，可以参阅运动生理方面的书籍。找专业老师讲解更好。
关节也受不了啊，小心磨损
五十斤铁那的多大的一坨呀。。