办公桌上摆本笑脸台历

年底，白领心理问题增多

北京回龙观医院精神研究中心宋崇升

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　　相关阅读：据《华商晨报》报道，由于年底各种考核、总结扎堆，从11月份开始，“年末抑郁综合征”的患者人数增加，沈阳市精神卫生中心的心理门诊，总门诊量比平时增加了至少5%。25～50岁是抑郁症的主要人群，占门诊量的80%。

　　每到年底，白领就成了大家关注的焦点，“年底抑郁综合征”、“年底焦虑综合征”等等都与白领脱不了干系，其实也没那么严重，更不必恐惧、焦虑。每到年底，提前做好心理预防远比事后焦虑，再去看心理医生来得更有效。


　　摆一本笑脸台历

　　看到同事的办公桌上有一本台历，每页都是一个家庭微笑的照片，有时候是一个孩子纯真的笑脸，她说每次她看到心里就很温暖、很舒服。每天看台历是少不了的，选一个笑脸台历能让自己每天都有好心情。

　　做好工作计划

　　每次感到手头的工作千头万绪时，我都会把最需要做的事情进行编号，罗列在一张便笺上，每完成一个就划掉，这样任务就会在眼皮底下一个个地消失，那些没完成的也不会被遗忘。看着划掉的工作越来越多，就越有成就感。

　　给自己奖励

　　每次提前完成工作就给自己一个奖励，因为年底的工作本来就很累，所以千万别对自己吝啬，趁着节日众多，每次都激励自己提前完成工作，然后买上自己最喜欢的东西，给自己奖励，这样花钱很安心，也不用担心没做完的工作。年底，白领心理问题增多

北京回龙观医院精神研究中心宋崇升

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　　相关阅读：据《华商晨报》报道，由于年底各种考核、总结扎堆，从11月份开始，“年末抑郁综合征”的患者人数增加，沈阳市精神卫生中心的心理门诊，总门诊量比平时增加了至少5%。25～50岁是抑郁症的主要人群，占门诊量的80%。

　　每到年底，白领就成了大家关注的焦点，“年底抑郁综合征”、“年底焦虑综合征”等等都与白领脱不了干系，其实也没那么严重，更不必恐惧、焦虑。每到年底，提前做好心理预防远比事后焦虑，再去看心理医生来得更有效。


　　摆一本笑脸台历

　　看到同事的办公桌上有一本台历，每页都是一个家庭微笑的照片，有时候是一个孩子纯真的笑脸，她说每次她看到心里就很温暖、很舒服。每天看台历是少不了的，选一个笑脸台历能让自己每天都有好心情。

　　做好工作计划

　　每次感到手头的工作千头万绪时，我都会把最需要做的事情进行编号，罗列在一张便笺上，每完成一个就划掉，这样任务就会在眼皮底下一个个地消失，那些没完成的也不会被遗忘。看着划掉的工作越来越多，就越有成就感。

　　给自己奖励

　　每次提前完成工作就给自己一个奖励，因为年底的工作本来就很累，所以千万别对自己吝啬，趁着节日众多，每次都激励自己提前完成工作，然后买上自己最喜欢的东西，给自己奖励，这样花钱很安心，也不用担心没做完的工作。