超级军网上班路上做做锻炼
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 18:26:09
上班路上做做锻炼
等车扭扭腰上车伸伸手
健康时报实习记者马晓慧
《健康时报》 ( 2009-12-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
等公交时“东张西望”
等公交时可双手叉腰，一只脚抬起来，挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做，也可趁看车有没有来时，脚尖点地，伸伸脖子拉拉腰身。
上车之后“伺机而动”
上了公交车，如果空间允许，可用一只手拉住拉环，脚跟提起，保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤，还可一只手自然垂下，伸开五个手指，努力向手背方向伸，保持10秒左右。
办公楼里“翻山越岭”
爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶，如果想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去，这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车
如果路不远，可骑自行车上班。骑车时不要弓腰，以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。
不论如何，进办公室前都要做做放松运动，同时也可想想工作上需要处理的事项，这样更有利于进入工作状态。上班路上做做锻炼
等车扭扭腰上车伸伸手
健康时报实习记者马晓慧
《健康时报》 ( 2009-12-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
等公交时“东张西望”
等公交时可双手叉腰，一只脚抬起来，挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做，也可趁看车有没有来时，脚尖点地，伸伸脖子拉拉腰身。
上车之后“伺机而动”
上了公交车，如果空间允许，可用一只手拉住拉环，脚跟提起，保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤，还可一只手自然垂下，伸开五个手指，努力向手背方向伸，保持10秒左右。
办公楼里“翻山越岭”
爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶，如果想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去，这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车
如果路不远，可骑自行车上班。骑车时不要弓腰，以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。
不论如何，进办公室前都要做做放松运动，同时也可想想工作上需要处理的事项，这样更有利于进入工作状态。
等车扭扭腰上车伸伸手
健康时报实习记者马晓慧
《健康时报》 ( 2009-12-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
等公交时“东张西望”
等公交时可双手叉腰，一只脚抬起来，挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做，也可趁看车有没有来时，脚尖点地，伸伸脖子拉拉腰身。
上车之后“伺机而动”
上了公交车，如果空间允许，可用一只手拉住拉环，脚跟提起，保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤，还可一只手自然垂下，伸开五个手指，努力向手背方向伸，保持10秒左右。
办公楼里“翻山越岭”
爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶，如果想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去，这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车
如果路不远，可骑自行车上班。骑车时不要弓腰，以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。
不论如何，进办公室前都要做做放松运动，同时也可想想工作上需要处理的事项，这样更有利于进入工作状态。上班路上做做锻炼
等车扭扭腰上车伸伸手
健康时报实习记者马晓慧
《健康时报》 ( 2009-12-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
等公交时“东张西望”
等公交时可双手叉腰，一只脚抬起来，挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做，也可趁看车有没有来时，脚尖点地，伸伸脖子拉拉腰身。
上车之后“伺机而动”
上了公交车，如果空间允许，可用一只手拉住拉环，脚跟提起，保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤，还可一只手自然垂下，伸开五个手指，努力向手背方向伸，保持10秒左右。
办公楼里“翻山越岭”
爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶，如果想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去，这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车
如果路不远，可骑自行车上班。骑车时不要弓腰，以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。
不论如何，进办公室前都要做做放松运动，同时也可想想工作上需要处理的事项，这样更有利于进入工作状态。