超级军网饮食调理也需对症下菜
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 22:00:45
panjk.com 2009-12-16平安健康网
儿童保健主要通过对儿童群体和个体采取有效的干预措施，提高儿童生命质量，减少发病率，降低死亡率，以达到保护和促进儿童身心健康和社会适应能力、保障儿童权利的目标。目前儿童保健的对象是从胎儿期的胎儿到青春期的青少年，但重点仍是7岁以下儿童。儿童是世界的未来，平安健康网提醒：关注儿童健康就是保护世界的未来!
1、脾气不好
钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等食物，含有非常丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜有顺气健胃的功效，气郁上火生痰者多多食用有清热消痰的作用。萝卜的吃法有很多，最好生吃，也可做成萝卜汤。另外，啤酒能顺气开胃，缓和不良情绪，适量喝点对健康有益。
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儿童保健主要通过对儿童群体和个体采取有效的干预措施，提高儿童生命质量，减少发病率，降低死亡率，以达到保护和促进儿童身心健康和社会适应能力、保障儿童权利的目标。目前儿童保健的对象是从胎儿期的胎儿到青春期的青少年，但重点仍是7岁以下儿童。儿童是世界的未来，平安健康网提醒：关注儿童健康就是保护世界的未来!
1、脾气不好
钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等食物，含有非常丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜有顺气健胃的功效，气郁上火生痰者多多食用有清热消痰的作用。萝卜的吃法有很多，最好生吃，也可做成萝卜汤。另外，啤酒能顺气开胃，缓和不良情绪，适量喝点对健康有益。
儿童保健主要通过对儿童群体和个体采取有效的干预措施，提高儿童生命质量，减少发病率，降低死亡率，以达到保护和促进儿童身心健康和社会适应能力、保障儿童权利的目标。目前儿童保健的对象是从胎儿期的胎儿到青春期的青少年，但重点仍是7岁以下儿童。儿童是世界的未来，平安健康网提醒：关注儿童健康就是保护世界的未来!
1、脾气不好
钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等食物，含有非常丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜有顺气健胃的功效，气郁上火生痰者多多食用有清热消痰的作用。萝卜的吃法有很多，最好生吃，也可做成萝卜汤。另外，啤酒能顺气开胃，缓和不良情绪，适量喝点对健康有益。
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儿童保健主要通过对儿童群体和个体采取有效的干预措施，提高儿童生命质量，减少发病率，降低死亡率，以达到保护和促进儿童身心健康和社会适应能力、保障儿童权利的目标。目前儿童保健的对象是从胎儿期的胎儿到青春期的青少年，但重点仍是7岁以下儿童。儿童是世界的未来，平安健康网提醒：关注儿童健康就是保护世界的未来!
1、脾气不好
钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等食物，含有非常丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜有顺气健胃的功效，气郁上火生痰者多多食用有清热消痰的作用。萝卜的吃法有很多，最好生吃，也可做成萝卜汤。另外，啤酒能顺气开胃，缓和不良情绪，适量喝点对健康有益。
2、压力过大
维生素C具有平衡心理压力的作用。当人体承受强大心理压力时，机体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此，平时应尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。日常工作压力大的人，建议适量服用维生素C片剂，能获得比较理想的效果。
维生素C具有平衡心理压力的作用。当人体承受强大心理压力时，机体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此，平时应尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。日常工作压力大的人，建议适量服用维生素C片剂，能获得比较理想的效果。
3、丢三落四
很多人平时做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意，这类人的饮食应着重补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
很多人平时做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意，这类人的饮食应着重补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
4、失眠烦躁健忘
多吃富含钙、磷的食物。含钙较多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。
多吃富含钙、磷的食物。含钙较多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。
5、神经敏感
神经敏感的人宜吃清蒸鱼等食物，同时别忘了多吃绿色蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。饭前可以躺下休息一会儿，以松弛紧张的情绪，也可以在餐间喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
神经敏感的人宜吃清蒸鱼等食物，同时别忘了多吃绿色蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。饭前可以躺下休息一会儿，以松弛紧张的情绪，也可以在餐间喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
6、体瘦虚弱
体瘦虚弱的人宜吃炖鱼等菜肴，在进食前最好小睡一会儿。很多人有饭后睡觉的习惯，其实这是不正确的生活习惯，应改为饭前睡一会儿，否则会加重肠胃负担。
体瘦虚弱的人宜吃炖鱼等菜肴，在进食前最好小睡一会儿。很多人有饭后睡觉的习惯，其实这是不正确的生活习惯，应改为饭前睡一会儿，否则会加重肠胃负担。
7、筋疲力尽
感觉疲惫时，可嚼食花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果，对恢复体能有神奇的功效。坚果含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁等微量元素，以及植物性脂肪，但是不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质及热量，能起到保护并强化肝脏的作用，经常感觉疲惫的人不妨多吃一些。
感觉疲惫时，可嚼食花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果，对恢复体能有神奇的功效。坚果含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁等微量元素，以及植物性脂肪，但是不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质及热量，能起到保护并强化肝脏的作用，经常感觉疲惫的人不妨多吃一些。
8、眼睛疲劳
大多数上班族免不了整天对着电脑工作，容易使眼睛感觉疲劳。这类人群可以在午餐时吃一些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝对护眼亦有裨益。
大多数上班族免不了整天对着电脑工作，容易使眼睛感觉疲劳。这类人群可以在午餐时吃一些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝对护眼亦有裨益。
9、大脑疲劳
坚果类食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，被称为“健脑” 食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱等，因此，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
坚果类食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，被称为“健脑” 食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱等，因此，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。