超级军网“冷身”和“热身”都重要
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 11:06:32
“冷身”和“热身”都重要
健康时报特约记者王小衡
《健康时报》 ( 2009-12-14 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直以来，人们对健身运动前的“热身运动”十分重视，但却忽视了锻炼后的“冷身”问题。不少人在剧烈运动后，立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害都非常大。
专家提醒，运动后（尤其是剧烈运动）一定要有个“缓冲期”。如在跑步时，正常速度为13公里/小时，在运动结束前，可以按5公里/小时的速度快走5分钟，还可以抖动肢体，来回走走。之后，休息10分钟就可以进行温水淋浴了。“冷身”和“热身”都重要
健康时报特约记者王小衡
《健康时报》 ( 2009-12-14 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直以来，人们对健身运动前的“热身运动”十分重视，但却忽视了锻炼后的“冷身”问题。不少人在剧烈运动后，立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害都非常大。
专家提醒，运动后（尤其是剧烈运动）一定要有个“缓冲期”。如在跑步时，正常速度为13公里/小时，在运动结束前，可以按5公里/小时的速度快走5分钟，还可以抖动肢体，来回走走。之后，休息10分钟就可以进行温水淋浴了。
健康时报特约记者王小衡
《健康时报》 ( 2009-12-14 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直以来，人们对健身运动前的“热身运动”十分重视，但却忽视了锻炼后的“冷身”问题。不少人在剧烈运动后，立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害都非常大。
专家提醒，运动后（尤其是剧烈运动）一定要有个“缓冲期”。如在跑步时，正常速度为13公里/小时，在运动结束前，可以按5公里/小时的速度快走5分钟，还可以抖动肢体，来回走走。之后，休息10分钟就可以进行温水淋浴了。“冷身”和“热身”都重要
健康时报特约记者王小衡
《健康时报》 ( 2009-12-14 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直以来，人们对健身运动前的“热身运动”十分重视，但却忽视了锻炼后的“冷身”问题。不少人在剧烈运动后，立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害都非常大。
专家提醒，运动后（尤其是剧烈运动）一定要有个“缓冲期”。如在跑步时，正常速度为13公里/小时，在运动结束前，可以按5公里/小时的速度快走5分钟，还可以抖动肢体，来回走走。之后，休息10分钟就可以进行温水淋浴了。
都能适应最好~~~