超级军网做拍打操也要适度
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/30 15:45:46
做拍打操也要适度
解放军305医院老年病科 张倩王凯
《健康时报》 ( 2009-12-07 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
在公园或广场上，经常看到一些老年人在做左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动。但这种简单的运动，也不能贸然进行，一旦运动过量，有可能导致肩周炎。
近期，两名长期坚持该运动的老年人到老年病科就诊。其中一位是感觉右肩部位不舒服，略微疼痛，伴上肢肌肉酸痛。另一位是肩部活动受限，右手不能抬起，整个右臂疼痛，肩膀部位不能触摸。他们均被诊断为肩周炎，经过医生询问后认为，主要发病原因是锻炼方法不当。
左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动，看似简单，其实和许多运动一样，都需要技巧，尤其要在时间上把握好。每天做一两次，每次10~20分钟，左右摆动50~100次。
此外，还要注意站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。摆动双臂，以达到自己力所能及的部位，可逐渐增加强度，避免初次过度摆动导致肌肉拉伤。做拍打操也要适度
解放军305医院老年病科 张倩王凯
《健康时报》 ( 2009-12-07 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
在公园或广场上，经常看到一些老年人在做左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动。但这种简单的运动，也不能贸然进行，一旦运动过量，有可能导致肩周炎。
近期，两名长期坚持该运动的老年人到老年病科就诊。其中一位是感觉右肩部位不舒服，略微疼痛，伴上肢肌肉酸痛。另一位是肩部活动受限，右手不能抬起，整个右臂疼痛，肩膀部位不能触摸。他们均被诊断为肩周炎，经过医生询问后认为，主要发病原因是锻炼方法不当。
左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动，看似简单，其实和许多运动一样，都需要技巧，尤其要在时间上把握好。每天做一两次，每次10~20分钟，左右摆动50~100次。
此外，还要注意站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。摆动双臂，以达到自己力所能及的部位，可逐渐增加强度，避免初次过度摆动导致肌肉拉伤。
解放军305医院老年病科 张倩王凯
《健康时报》 ( 2009-12-07 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
在公园或广场上，经常看到一些老年人在做左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动。但这种简单的运动，也不能贸然进行，一旦运动过量，有可能导致肩周炎。
近期，两名长期坚持该运动的老年人到老年病科就诊。其中一位是感觉右肩部位不舒服，略微疼痛，伴上肢肌肉酸痛。另一位是肩部活动受限，右手不能抬起，整个右臂疼痛，肩膀部位不能触摸。他们均被诊断为肩周炎，经过医生询问后认为，主要发病原因是锻炼方法不当。
左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动，看似简单，其实和许多运动一样，都需要技巧，尤其要在时间上把握好。每天做一两次，每次10~20分钟，左右摆动50~100次。
此外，还要注意站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。摆动双臂，以达到自己力所能及的部位，可逐渐增加强度，避免初次过度摆动导致肌肉拉伤。做拍打操也要适度
解放军305医院老年病科 张倩王凯
《健康时报》 ( 2009-12-07 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
在公园或广场上，经常看到一些老年人在做左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动。但这种简单的运动，也不能贸然进行，一旦运动过量，有可能导致肩周炎。
近期，两名长期坚持该运动的老年人到老年病科就诊。其中一位是感觉右肩部位不舒服，略微疼痛，伴上肢肌肉酸痛。另一位是肩部活动受限，右手不能抬起，整个右臂疼痛，肩膀部位不能触摸。他们均被诊断为肩周炎，经过医生询问后认为，主要发病原因是锻炼方法不当。
左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动，看似简单，其实和许多运动一样，都需要技巧，尤其要在时间上把握好。每天做一两次，每次10~20分钟，左右摆动50~100次。
此外，还要注意站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。摆动双臂，以达到自己力所能及的部位，可逐渐增加强度，避免初次过度摆动导致肌肉拉伤。
凡事都要适度~~~~~
学习 了