超级军网有增肥小贴士，长肉肉就不要怕
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/03 16:12:29
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近年来，瘦者特别多，想长肉，但又找不对增肥方法。如果你是这些朋友，不要怕瘦啦，有9个小贴士是这里。
（1）要想每周增加1斤体重，每天必须做几次高强度的训练，并做到每天增加饮食热量100-200千卡。
（2）当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路。
（3）每天不要让自己有饥饿感，想吃就吃，并多吃含蛋白质的食物，糖类和脂肪丰富的食物。
（4）为减慢新陈代谢，尽量不去做除了家务劳动，工作和学习意外的其他活动。
（5）不要吸烟和饮烈性酒。
（6）避免紧张，以免消耗体内热量。
（7）饭前一刻钟不作身体练习和工作，饭前吃一片消化酶。
（8）每天保证8-9小时睡眠。
（9）持之以恒，坚持不懈。
每天都有增肥小贴士在身边，你还怕自己不会长肉肉起来吗？39健康网社区
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（2）当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路。
（3）每天不要让自己有饥饿感，想吃就吃，并多吃含蛋白质的食物，糖类和脂肪丰富的食物。
（4）为减慢新陈代谢，尽量不去做除了家务劳动，工作和学习意外的其他活动。
（5）不要吸烟和饮烈性酒。
（6）避免紧张，以免消耗体内热量。
（7）饭前一刻钟不作身体练习和工作，饭前吃一片消化酶。
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（9）持之以恒，坚持不懈。
每天都有增肥小贴士在身边，你还怕自己不会长肉肉起来吗？
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（8）每天保证8-9小时睡眠。
（9）持之以恒，坚持不懈。
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每天都有增肥小贴士在身边，你还怕自己不会长肉肉起来吗？
不要长太多肉~~~~~
还真有人想多长点肉
我想长肉肉啊