锻炼也要“精准尖”　　

锻炼也要“精准尖”　　
云南省昆明市北京路王福丽

《健康时报》  


　　健身感悟：“随意性”是一些人在健身过程中最容易犯的。“差不多就行了”、“别人怎么练咱就怎么练”，这些话都是“随意性”的表现，但这样锻炼下来，反而会有反作用。

　　出差一周，回来感觉全身酸痛，于是准备去健身房“舒活一下筋骨”。跑完步后，我就去器械区锻炼一下胳膊和背部。这些对我来说已不陌生，教练都教过，我就凭着这些“差不多”的记忆锻炼起来。


　　这时，一个巡场教练走过来。他告诉我，在握器械手柄时，两只手的握点与手柄的前端距离一定要相等，否则两只胳膊和胸肌用的力量会不均匀，时间长了，两只胳膊会粗细不均，胸肌的发展也会不平衡。

　　我一看，自己两只手的握点距离还真是不一样，怪不得觉得一只胳膊轻松一只胳膊吃力呢。于是赶紧按照教练的方法改正了动作，果然轻松多了。

　　当天晚上吃完饭，我特意到楼下小区的健身区去看了看，像我这样“差不多”锻炼的人还真不在少数，大家随意地摆弄各种器械。这让我联想到最近的电视节目。现在，电视里密集播放着“国庆阅兵训练”的报道，战士们用激光测距来进行考评，力求将每一个动作都做到最标准。

　　其实，健身就很容易出现“不够标准”的问题，如果动作不合格，不仅达不到预想的锻炼效果，反而会对身体造成一些意想不到的伤害。健身也要“精准尖”啊。

　　类似的例子太多了，锻炼背部的时候，本来应该把器械搁置在背部，可是我几乎都搁在颈椎上了。教练说，这样压迫颈椎是很危险的，长期得不到纠正，会对颈椎造成非常严重的损害。教练提醒，如果两次健身时间的相隔较长，一定不能想当然地凭记忆练习，最好找教练帮忙看一看，如果动作错了就可以及时纠正。锻炼也要“精准尖”　　
云南省昆明市北京路王福丽

《健康时报》  


　　健身感悟：“随意性”是一些人在健身过程中最容易犯的。“差不多就行了”、“别人怎么练咱就怎么练”，这些话都是“随意性”的表现，但这样锻炼下来，反而会有反作用。

　　出差一周，回来感觉全身酸痛，于是准备去健身房“舒活一下筋骨”。跑完步后，我就去器械区锻炼一下胳膊和背部。这些对我来说已不陌生，教练都教过，我就凭着这些“差不多”的记忆锻炼起来。


　　这时，一个巡场教练走过来。他告诉我，在握器械手柄时，两只手的握点与手柄的前端距离一定要相等，否则两只胳膊和胸肌用的力量会不均匀，时间长了，两只胳膊会粗细不均，胸肌的发展也会不平衡。

　　我一看，自己两只手的握点距离还真是不一样，怪不得觉得一只胳膊轻松一只胳膊吃力呢。于是赶紧按照教练的方法改正了动作，果然轻松多了。

　　当天晚上吃完饭，我特意到楼下小区的健身区去看了看，像我这样“差不多”锻炼的人还真不在少数，大家随意地摆弄各种器械。这让我联想到最近的电视节目。现在，电视里密集播放着“国庆阅兵训练”的报道，战士们用激光测距来进行考评，力求将每一个动作都做到最标准。

　　其实，健身就很容易出现“不够标准”的问题，如果动作不合格，不仅达不到预想的锻炼效果，反而会对身体造成一些意想不到的伤害。健身也要“精准尖”啊。

　　类似的例子太多了，锻炼背部的时候，本来应该把器械搁置在背部，可是我几乎都搁在颈椎上了。教练说，这样压迫颈椎是很危险的，长期得不到纠正，会对颈椎造成非常严重的损害。教练提醒，如果两次健身时间的相隔较长，一定不能想当然地凭记忆练习，最好找教练帮忙看一看，如果动作错了就可以及时纠正。