超级军网久坐族要经常锻炼肺
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/26 08:35:23
久坐族要经常锻炼肺
《健康时报》 ( 2009-4-27 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
据《扬子晚报》报道，没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人现已经习惯了浅呼吸，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地退化了。
经常锻炼才可以提高肺活量。首先坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4～5秒，使肺部吸足氧气；再缓慢吐气，练习5～8分钟；另外，常吹口哨也能提高肺活量。（李兰陵）久坐族要经常锻炼肺
《健康时报》 ( 2009-4-27 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
据《扬子晚报》报道，没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人现已经习惯了浅呼吸，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地退化了。
经常锻炼才可以提高肺活量。首先坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4～5秒，使肺部吸足氧气；再缓慢吐气，练习5～8分钟；另外，常吹口哨也能提高肺活量。（李兰陵）
《健康时报》 ( 2009-4-27 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
据《扬子晚报》报道，没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人现已经习惯了浅呼吸，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地退化了。
经常锻炼才可以提高肺活量。首先坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4～5秒，使肺部吸足氧气；再缓慢吐气，练习5～8分钟；另外，常吹口哨也能提高肺活量。（李兰陵）久坐族要经常锻炼肺
《健康时报》 ( 2009-4-27 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
据《扬子晚报》报道，没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人现已经习惯了浅呼吸，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地退化了。
经常锻炼才可以提高肺活量。首先坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4～5秒，使肺部吸足氧气；再缓慢吐气，练习5～8分钟；另外，常吹口哨也能提高肺活量。（李兰陵）
要深呼吸啊