久坐族如何缓解疲劳
来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/03/28 20:36:53
久坐族单腿后踢有助缓解疲劳http://health.sina.com.cn/hc/2011-08-19/102923018034.shtml 2011年08月19日10:29 大河网-大河健康报
□孙芸
动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。
练习作用:是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。
久坐族单腿后踢有助缓解疲劳http://health.sina.com.cn/hc/2011-08-19/102923018034.shtml 2011年08月19日10:29 大河网-大河健康报
□孙芸
动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。
练习作用:是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。
□孙芸
动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。
练习作用:是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。
久坐族单腿后踢有助缓解疲劳http://health.sina.com.cn/hc/2011-08-19/102923018034.shtml 2011年08月19日10:29 大河网-大河健康报
□孙芸
动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。
练习作用:是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。
学习 学习!
有视频就好了,
谢谢楼主,学习