久坐族如何缓解疲劳

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/03/28 20:36:53
久坐族单腿后踢有助缓解疲劳http://health.sina.com.cn/hc/2011-08-19/102923018034.shtml  2011年08月19日10:29  大河网-大河健康报
  □孙芸

  动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。

  练习作用:是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。

久坐族单腿后踢有助缓解疲劳http://health.sina.com.cn/hc/2011-08-19/102923018034.shtml  2011年08月19日10:29  大河网-大河健康报
  □孙芸

  动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。

  练习作用:是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。

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有视频就好了,
谢谢楼主,学习