“见缝插针”来健身　

“见缝插针”来健身　
辽宁省抚顺市张波

《健康时报》 ( 2009-6-11 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　推荐妙语：锻炼身体并非抽出大块时间特意去做，时间长倒会衍生“审美疲劳”。正确态度是：健身永远存在于生活中。

　　自用方法：利用“垃圾时间”锻炼身体。

　　场景一：等公交的时候。这个时候我往往凝神静气，先是做“投降操”。一举一落，每次不少于半百。如车还不来，我还会接着练“推磨式”。就是掐着腰，前后左右地来回“摆动”，让腰部和上半身活跃起来。起初陌生人把我当成“另类”。最后，看着我面不改色的舒服模样，倒对我产生了好感。


　　场景二：洗澡的时候。在我“烫”得满身大汗之际，站起身，用双手扶着热水池的边沿，做类似于“推手”的撅屁股运动。具体就是用双手撑着，双臂用力，下半身也用力地全身动起来，练个二十几下，真不亚于洗个蒸汽浴。之后我还会来个“鲤鱼露肚皮”的锻练法。脸朝上躺在池沿上，双手枕在脑袋下，腰肌、腹肌使劲一起一落。本来我有些罗锅，通过这种练习，腰部有明显“雄起”的感觉。

　　场景三：看电视的时候。一边看，一边做简易的扩胸运动。针对我气管不好，肺活量低的实际情况，每天保持总计几十下的扩胸运动就可以了。有时是电脑打字累了，坐在椅子上也扩胸。“见缝插针”来健身　
辽宁省抚顺市张波

《健康时报》 ( 2009-6-11 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　推荐妙语：锻炼身体并非抽出大块时间特意去做，时间长倒会衍生“审美疲劳”。正确态度是：健身永远存在于生活中。

　　自用方法：利用“垃圾时间”锻炼身体。

　　场景一：等公交的时候。这个时候我往往凝神静气，先是做“投降操”。一举一落，每次不少于半百。如车还不来，我还会接着练“推磨式”。就是掐着腰，前后左右地来回“摆动”，让腰部和上半身活跃起来。起初陌生人把我当成“另类”。最后，看着我面不改色的舒服模样，倒对我产生了好感。


　　场景二：洗澡的时候。在我“烫”得满身大汗之际，站起身，用双手扶着热水池的边沿，做类似于“推手”的撅屁股运动。具体就是用双手撑着，双臂用力，下半身也用力地全身动起来，练个二十几下，真不亚于洗个蒸汽浴。之后我还会来个“鲤鱼露肚皮”的锻练法。脸朝上躺在池沿上，双手枕在脑袋下，腰肌、腹肌使劲一起一落。本来我有些罗锅，通过这种练习，腰部有明显“雄起”的感觉。

　　场景三：看电视的时候。一边看，一边做简易的扩胸运动。针对我气管不好，肺活量低的实际情况，每天保持总计几十下的扩胸运动就可以了。有时是电脑打字累了，坐在椅子上也扩胸。