超级军网防治便秘操硬板床上做
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/01 13:49:30
防治便秘操硬板床上做
河北省石家庄市裕华区张久佩
《健康时报》 ( 2009-5-18 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
提起硬板床，许多老人都知道，可缓解腰椎间盘突出带来的急性腰痛。硬板床还是一种辅助器械，在上面做操能防治便秘。
我今年75岁，从去年初开始便秘，我请教了中医，亲身实践，在硬板床上做这两种操，可以缓解不适。仰卧操要做蹬腿练习，每秒钟蹬1次，连续用力蹬100下，早晚各做1次。俯卧操是一面吸气，一面将双脚并拢，一起抬高，同时紧缩肛门，抬高后，需要维持一段时间。然后，呼气，将双脚慢慢放下，同时放松肛门，这个练习，要重复做100次，也是早晚各做1次。防治便秘操硬板床上做
河北省石家庄市裕华区张久佩
《健康时报》 ( 2009-5-18 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
提起硬板床，许多老人都知道，可缓解腰椎间盘突出带来的急性腰痛。硬板床还是一种辅助器械，在上面做操能防治便秘。
我今年75岁，从去年初开始便秘，我请教了中医，亲身实践，在硬板床上做这两种操，可以缓解不适。仰卧操要做蹬腿练习，每秒钟蹬1次，连续用力蹬100下，早晚各做1次。俯卧操是一面吸气，一面将双脚并拢，一起抬高，同时紧缩肛门，抬高后，需要维持一段时间。然后，呼气，将双脚慢慢放下，同时放松肛门，这个练习，要重复做100次，也是早晚各做1次。
河北省石家庄市裕华区张久佩
《健康时报》 ( 2009-5-18 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
提起硬板床，许多老人都知道，可缓解腰椎间盘突出带来的急性腰痛。硬板床还是一种辅助器械，在上面做操能防治便秘。
我今年75岁，从去年初开始便秘，我请教了中医，亲身实践，在硬板床上做这两种操，可以缓解不适。仰卧操要做蹬腿练习，每秒钟蹬1次，连续用力蹬100下，早晚各做1次。俯卧操是一面吸气，一面将双脚并拢，一起抬高，同时紧缩肛门，抬高后，需要维持一段时间。然后，呼气，将双脚慢慢放下，同时放松肛门，这个练习，要重复做100次，也是早晚各做1次。防治便秘操硬板床上做
河北省石家庄市裕华区张久佩
《健康时报》 ( 2009-5-18 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
提起硬板床，许多老人都知道，可缓解腰椎间盘突出带来的急性腰痛。硬板床还是一种辅助器械，在上面做操能防治便秘。
我今年75岁，从去年初开始便秘，我请教了中医，亲身实践，在硬板床上做这两种操，可以缓解不适。仰卧操要做蹬腿练习，每秒钟蹬1次，连续用力蹬100下，早晚各做1次。俯卧操是一面吸气，一面将双脚并拢，一起抬高，同时紧缩肛门，抬高后，需要维持一段时间。然后，呼气，将双脚慢慢放下，同时放松肛门，这个练习，要重复做100次，也是早晚各做1次。
晕 这么折腾啊
看错了标题，，还以为做。。。