27岁：运动关键年　

27岁：运动关键年　
重点锻炼腰背部和腿部肌肉
健康时报记者王志胜

《健康时报》 ( 2009-4-27 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　人们认为60岁以上才算老年人。但是科学家最近发现，从27岁就有人开始迈入老年人行列了。

　　从运动目的上看，如果是20岁时，人们运动是为了打造一个强壮的身体，那么在27岁左右时运动只是为了维持健康，到40岁以后运动只为延缓疾病发展了。

　　北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生告诉记者，27~30岁时，身体的各项功能已经达到甚至越过了顶峰。此时，身体各项指标开始走下坡路，体形走样发福，腰腹堆积很多脂肪。这些症状反映在其他方面就是记忆力减退，不能熬夜等。


　　正如美国弗吉利亚大学蒂莫西·赛特豪斯教授进行的这项历时7年的研究结果所显示，在推理能力、思考速度等方面，27岁时会出现明显倒退。在他看来，27岁人健康的最大敌人来自懒惰和过劳。很多人出门几百米也要开车，却在家里安个跑步机健身。27岁是一个正在打拼事业的年龄，凭借年轻身体棒，为了工作，吃饭不注意，时常熬夜，熬夜后还大吃大喝。这些不健康的生活方式正是加速老化的催化剂。其实，27岁的人还是有很强的运动能力的，如果此时坚持锻炼，维持住20岁时打下的健康身体基础，那么就能推迟跨入老年的时间。

　　因此，赵纪生建议27岁左右的人每周应进行3～4次有氧耐力运动。然后，进行20分钟的器械练习，要注意与20岁时相比，重量要轻一些，次数要多一些。最后，做5～10分钟的伸展运动，重点是腰背部和腿部肌肉。27岁：运动关键年　
重点锻炼腰背部和腿部肌肉
健康时报记者王志胜

《健康时报》 ( 2009-4-27 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　人们认为60岁以上才算老年人。但是科学家最近发现，从27岁就有人开始迈入老年人行列了。

　　从运动目的上看，如果是20岁时，人们运动是为了打造一个强壮的身体，那么在27岁左右时运动只是为了维持健康，到40岁以后运动只为延缓疾病发展了。

　　北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生告诉记者，27~30岁时，身体的各项功能已经达到甚至越过了顶峰。此时，身体各项指标开始走下坡路，体形走样发福，腰腹堆积很多脂肪。这些症状反映在其他方面就是记忆力减退，不能熬夜等。


　　正如美国弗吉利亚大学蒂莫西·赛特豪斯教授进行的这项历时7年的研究结果所显示，在推理能力、思考速度等方面，27岁时会出现明显倒退。在他看来，27岁人健康的最大敌人来自懒惰和过劳。很多人出门几百米也要开车，却在家里安个跑步机健身。27岁是一个正在打拼事业的年龄，凭借年轻身体棒，为了工作，吃饭不注意，时常熬夜，熬夜后还大吃大喝。这些不健康的生活方式正是加速老化的催化剂。其实，27岁的人还是有很强的运动能力的，如果此时坚持锻炼，维持住20岁时打下的健康身体基础，那么就能推迟跨入老年的时间。

　　因此，赵纪生建议27岁左右的人每周应进行3～4次有氧耐力运动。然后，进行20分钟的器械练习，要注意与20岁时相比，重量要轻一些，次数要多一些。最后，做5～10分钟的伸展运动，重点是腰背部和腿部肌肉。