超级军网晚上睡不着，躺着也健康
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 19:03:20
老人容易失眠，一天下来，常常睡不了4～5个小时。干躺在床上实在难受，不少老人就会大半夜爬起来，看看电视，看看书，等什么时候困意来了再睡。
不过，相关专家提醒说，老人失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，也是一种很好的休息。
专家介绍说，影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素需要遵医嘱，采用药物治疗。而非疾病因素，也就是大多数老人的失眠状况，多因褪黑素减少所致，褪黑素是人体内决定睡眠的因素之一，它作为控制人体生物钟的主要激素，随年龄增加，会呈现出逐年减少的趋势。所以，老年人比年轻人睡眠时间少，是一种正常的生理现象。而且，对于老年人来说，只要每天能保持3～4个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。
另外，正常人每天8小时的睡眠，通常以2～3个小时为界线，按照“浅睡眠——深睡眠——浅睡眠”的规律进行。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第2～3个小时。因此，许主任建议，老年人应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。 老人容易失眠，一天下来，常常睡不了4～5个小时。干躺在床上实在难受，不少老人就会大半夜爬起来，看看电视，看看书，等什么时候困意来了再睡。
不过，相关专家提醒说，老人失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，也是一种很好的休息。
专家介绍说，影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素需要遵医嘱，采用药物治疗。而非疾病因素，也就是大多数老人的失眠状况，多因褪黑素减少所致，褪黑素是人体内决定睡眠的因素之一，它作为控制人体生物钟的主要激素，随年龄增加，会呈现出逐年减少的趋势。所以，老年人比年轻人睡眠时间少，是一种正常的生理现象。而且，对于老年人来说，只要每天能保持3～4个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。
另外，正常人每天8小时的睡眠，通常以2～3个小时为界线，按照“浅睡眠——深睡眠——浅睡眠”的规律进行。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第2～3个小时。因此，许主任建议，老年人应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。
不过，相关专家提醒说，老人失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，也是一种很好的休息。
专家介绍说，影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素需要遵医嘱，采用药物治疗。而非疾病因素，也就是大多数老人的失眠状况，多因褪黑素减少所致，褪黑素是人体内决定睡眠的因素之一，它作为控制人体生物钟的主要激素，随年龄增加，会呈现出逐年减少的趋势。所以，老年人比年轻人睡眠时间少，是一种正常的生理现象。而且，对于老年人来说，只要每天能保持3～4个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。
另外，正常人每天8小时的睡眠，通常以2～3个小时为界线，按照“浅睡眠——深睡眠——浅睡眠”的规律进行。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第2～3个小时。因此，许主任建议，老年人应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。 老人容易失眠，一天下来，常常睡不了4～5个小时。干躺在床上实在难受，不少老人就会大半夜爬起来，看看电视，看看书，等什么时候困意来了再睡。
不过，相关专家提醒说，老人失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，也是一种很好的休息。
专家介绍说，影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素需要遵医嘱，采用药物治疗。而非疾病因素，也就是大多数老人的失眠状况，多因褪黑素减少所致，褪黑素是人体内决定睡眠的因素之一，它作为控制人体生物钟的主要激素，随年龄增加，会呈现出逐年减少的趋势。所以，老年人比年轻人睡眠时间少，是一种正常的生理现象。而且，对于老年人来说，只要每天能保持3～4个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。
另外，正常人每天8小时的睡眠，通常以2～3个小时为界线，按照“浅睡眠——深睡眠——浅睡眠”的规律进行。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第2～3个小时。因此，许主任建议，老年人应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。
闭目养神,[:a8:] ;P